TrainerRoad (sw allenamento indoor)

[dmarino970]

Anch'io ho scelto di fare il low con 3 wo settimanali con il sabato, tempo permettendo, cerco di replicare il wo di TR su strada e la domenica uscita di gruppo.
Unica cosa che non mi garba è come detto già da voi, la gestione del TSS, che se si aggiunge un'eventuale uscita della domenica su strada si alza notevolmente quindi si esce fuori dal target e TR non ne tiene conto per le successive settimane.

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[vincenzo 1965]

Non ricordo più Come passare da modalità Erg a modalità manuale...qualcuno può rinfrescarmi la memoria?

 

[Load]

Buongiorno,
ieri mi si è impallato il telefono,l'applicazione in realtà, durante una seduta,fortunatamente quasi alla fine.
Da ieri sera però l'applicazione TR non mi si apre più.
Sta succedendo/è successo a qualcun'altro?
Consigli? provare a disinstallare e re installare la app?
Grazie

 

[GianniBike]

Non ricordo più Come passare da modalità Erg a modalità manuale...qualcuno può rinfrescarmi la memoria?

Nell'app su Su PC, accanto all'area che rappresenta i sensori collegati c'è un menù a tendina con la modalità di funzionamento attiva in quel momento. La selezioni e scegli ERG o Resistance al volo.

 

[navagiulio64]

Altro mese di prova per chi ne vuole approfittare!

 

[fabrizio_rr]

Avrei una domanda probabilmente banale ma che non ho trovato nelle spiegazioni del sito o qui tra i post...
Sotto il riepilogo dell'allenamento il grafico dei "record" è chiaro indicando i watt massimi per le varie unità di tempo... ma quel numero vicino alla coppa cosa indica?

 

[kaitaro_pedalone]

Suggerimento su come inserire le sfr?

 

[mcodda]

Suggerimento su come inserire le sfr?

prendila col beneficio di inventario ma mi pare di capire che le sfr nella filosofia di TrainerRoad siano sostituite da altri tipi di allenamento.
La cadenza raccomandata negli esercizi "base" è 85 rpm da seduto e almeno 60 in fuori sella; più in generale direi che nell'approccio TR, giusto o sbagliato che sia, la cadenza è sempre mediamente alta.

 

[philthyphil]

Alcuni allenamenti (es carson o eclipse) tra le istruzioni durante l’allenamento propongono di fare uno o piu intervalli a bassa cadenza. Sta poi a te decidere se farli e quanti/quali e nulla ti vieta di pedalare a bassa cadenza anche in altri allenamenti sweet spot

Ciau

 

[vincenzo 1965]

Nell'app su Su PC, accanto all'area che rappresenta i sensori collegati c'è un menù a tendina con la modalità di funzionamento attiva in quel momento. La selezioni e scegli ERG o Resistance al volo.

uso IPAD e continuo ad aver difficoltà ad individuare la possibilità di fare lo switch. Stasera guardo meglio. Grazie

 

[LGCV]

tra due settimane dovrò ripetere il test ftp ... qualcuno di voi ha già provato il nuovo test rampa? io ho sempre fatto quelo da 8 min, quali commenti riguardo il rampa ?
Grazie

 

[jacknipper]

tra due settimane dovrò ripetere il test ftp ... qualcuno di voi ha già provato il nuovo test rampa? io ho sempre fatto quelo da 8 min, quali commenti riguardo il rampa ?
Grazie

io faccio da anni il 20', anche in esterno, e mi sono trovato in difficoltà: non ultimo il fatto che non avevo capito che si tenesse buono il 75% del maggior output (per capirci ho mollato prima di quanto avrei potuto)
per contro immagino che chi abbia difficoltà a tenere un ritmo alto per tanto tempo si troverà meglio
suggerisco di leggere prima qui: https://blog.trainerroad.com/new-ramp-test-makes-ftp-testing-more-efficient-and-less-stressful/
e al limite anche qui: https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/360006903031-Ramp-Test-FAQs

 

[LGCV]

io faccio da anni il 20', anche in esterno, e mi sono trovato in difficoltà: non ultimo il fatto che non avevo capito che si tenesse buono il 75% del maggior output (per capirci ho mollato prima di quanto avrei potuto)
per contro immagino che chi abbia difficoltà a tenere un ritmo alto per tanto tempo si troverà meglio
suggerisco di leggere prima qui: https://blog.trainerroad.com/new-ramp-test-makes-ftp-testing-more-efficient-and-less-stressful/
e al limite anche qui: https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/360006903031-Ramp-Test-FAQs

avevo già visto quegli articoli, grazie, solo mi sarebbe piaciuto avere il parere di chi l'ha gia fatto ... ad esempio ... quale cadenza è meglio tenere durante il test?

 

[stick]

uso IPAD e continuo ad aver difficoltà ad individuare la possibilità di fare lo switch. Stasera guardo meglio. Grazie

Se è come per android lo trovi nelle impostazioni:
Avviato il programma trainerroad , dal menù entri nel settore "devices" e individuato il rullo ci premi sopra e una volta che entri puoi cambiare la modalità.
Almeno io sullo smartphone faccio così.

 

[dmarino970]

avevo già visto quegli articoli, grazie, solo mi sarebbe piaciuto avere il parere di chi l'ha gia fatto ... ad esempio ... quale cadenza è meglio tenere durante il test?

la cadenza sarà quella a te più congeniale a tenere i watt man mano che salgono.
i primi dieci minuti sono abbastanza tranquilli, poi con l'aumento dei watt diventa sempre più duro,

 

[jacknipper]

avevo già visto quegli articoli, grazie, solo mi sarebbe piaciuto avere il parere di chi l'ha gia fatto ... ad esempio ... quale cadenza è meglio tenere durante il test?

a mio parere sopra gli 85, in modo da non imballare le gambe
secondo me, se hai già fatto test FTP e sai più o meno la tua, aiuta molto farsi un'idea di quale potenza raggiungere calcolando il 75%: aiuta a tenere duro perchè, essendo un test incrementale e non di durata come l'8/20, devi dare un all-out sull'ultimo\i step

 

[LGCV]

ok grazie per le risposte

 

[stick]

Ho un mese gratis da regalare. Chi è interessato mi contatti in PM

 

[antodelfi&maggy]

Scrivo qui per avere delle piccole delucidazioni..... sto in fase di scarico autunnale, e mi sto allenando durante la settimana con TR. uso questo strumento da anni alternandolo
A Zwift. Ieri sera, ho fatto Antelope di un ora, ed alla quarta serie sono crollato. )90/ della ftp). Mi chiedevo: non è che è troppo duro in questa fase? C è da dire che sabato avevo fatto un uscita si strada abbastanza dura.....


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[dmarino970]

E' un wo che viene quasi all'inizio della preparazione quindi non penso sia troppo duro, poi ci possono essere mille fattori che fanno si che un wo diventi duro. Poi tu stesso hai detto che venivi da un uscita impegnativa