lo trovi come proprietà avanzata della sezione wifi.
la proprietà è "channel" e, di default, dovrebbe stare ad "auto", tu devi metterla a 1
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
lo trovi come proprietà avanzata della sezione wifi.
la proprietà è "channel" e, di default, dovrebbe stare ad "auto", tu devi metterla a 1
Qualcuno si allena con il Direto? In Erg, è normale che da quando si da l'avvio all'allenamento a 0W, per portarsi al primo target (ad esempio oggi 116W come inizio riscaldamento) il rullo sia durissimo (roba da 20-30rpm al minuto) fino al raggiungimento di tale target, per poi smollarsi e lavorare normalmente?
Lo fa anche a me se, prima di far partire il wo, pedalo un po' in libertà. Mi da un fastidio bestiale ma dura poco...
Mi sembra di no ma dovrei verificare, appena riesco provo
Grazie, funziona. Ho caricato l'esercizio di Tr, dato l'avvio, aspettato la fine del conto alla rovescia e iniziato a pedalare. Rullo morbidissimo fino al raggiungimento del primo target di watt
Ero rimasto a due anni fa, lo scorso inverno avevo usato altre tabelle sui rulli. Devo dire che nel frattempo l'app è migliorata molto nella sua interazione con le uscite outdoor e collegandolo con il wahoo elemnt portarsi l'allenamento "fuori" pare semplicissimo. Nel fine settimana provo.
Discorso ramp test: una figata. Non so se sia precisa come stima (sono stato fermo per infortunio praticamente tutto l'anno), ma rispetto ai 20+20 classici è una figata.
Discorso ramp test: una figata. Non so se sia precisa come stima (sono stato fermo per infortunio praticamente tutto l'anno), ma rispetto ai 20+20 classici è una figata.
Ho appena preso un wahoo elemnt (stufo del garmin 820 ostico e ormai con batteria inutilizzabile); mi interessa quanto dici. Come hai fatto a caricare il workout sul wahoo?
TrainerRoad Outside Workouts on Wahoo ELEMNT
You can now complete TrainerRoad outside workouts on your Wahoo ELEMNT! Since releasing the ability to push outside workouts to Garmin head units, we’ve had tons of requests to do the same for Wahoo ELEMNT head units. We’re very excited to say that is now possible! How to Set Up Since Wahoo...
forum.trainerroad.com
B
bb02
Guest
ciao su TrainerRoad si può creare una account free tipo training peaks per vedere come funziona
ma è solo in lingua inglese
ma è solo in lingua inglese
Se non è cambiato nulla dallo scorso anno puoi impostare anche l'avvio dell'allenamento quando inizi a pedalare e fa tutto in automatico
Per la prima volta è saltata la corrente in casa mentre rullavo e devo dire che la gestione è stata ottimale. Tr si è stoppato dicendomi che aveva perso il rullo, sono andato a tirare su il contatore, ha riconosciuto subito il rullo e mi ha fatto riprendere molto dolcemente l'esercizio (ero in un intervallo al limite alto della SST) senza perdere praticamente nulla
Io lo scorso anno ho iniziato cosi, low vol.1 3 allenamenti a settimana e domenica uscita con gli amici
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Così facendo hai avuto evidenti miglioramenti? ... me lo consigli?
Secondo voi è attendibile il consumo di 947kcal per l'esercizio Leavitt+2? Sono 70 minuti continuativi di lavoro tra 80 e 90% Ftp con 10 minuti di riscaldamento e altrettanti di defaticamento (175W medi, NP 185, If 0,80) Il peso inserito è corretto, 71kg, e il rullo è dotato di pm, ma a me sembrano un pò eccessivi
Così facendo hai avuto evidenti miglioramenti? ... me lo consigli?
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Io personalmente mi sono trovato bene, è stato un approccio graduale agli allenamenti quindi poi da poter fare la domenica con il gruppo in tranquillità, poi dopo questa prima fase sono passato al Mid vol.2.
Quest'anno riparto allo stesso modo
Probabilmente dovrò star fermo due o tre giorni per una mezza influenza (un bel grazie ai colleghi che vengono a lavoro impestati, starnutendo, tossendo e soffiandosi il naso per 8 ore piuttosto che mandare malattia) e saltando 2-3 esercizi, nello specifico sono 3gg consecutivi, 1h di intervalli Sst, 1h di z2 continuativa e 1h di intervalli Sst.
Riprendo saltandoli a piè pari proseguendo come da calendario o riprendo iniziando da loro?
Riprendo saltandoli a piè pari proseguendo come da calendario o riprendo iniziando da loro?
Scusa ho il tuo stesso rullo e il tuo stesso problema, volevo chiederti se hai risolto grazie
Nella maggior parte dei casi le cosiddette "drills" sono opzionali quindi ti direi che l'efficacia del piano non è compromessa. In ogni caso ritengo che una volta tradotte quelle 10 parole chiave anche senza capire tutte le istruzioni riusciresti a seguire.
In fondo, a parte i discutibili "consigli motivazionali", gli esercizi proposti non sono moltissimi... Focus sulla spinta nei 4 quadranti, aumento/diminuzione di cadenza, pedalata in piedi, pedalata in posizione aero, focus sull'allineamento delle ginocchia...