TrainerRoad (sw allenamento indoor)

[gegè 53]

Ho impressione che superando una certa cadenza, orientativamente oltre le 85 rpm, la resistenza diminuisca. Ho l'impressione che l'effetto della modalità erg comprometta l'efficacia dell'allenamento.

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[aleali]

Ho impressione che superando una certa cadenza, orientativamente oltre le 85 rpm, la resistenza diminuisca. Ho l'impressione che l'effetto della modalità erg comprometta l'efficacia dell'allenamento.

Ovviamente all'aumentare della cadenza diminuisce la resistenza, e indicativamente sotto le 85 rpm non bisognerebbe pedalare salvo lavori specifici.
TR praticamente ti fa pedalare praticamente sempre oltre le 90 RPM
Se hai voglia di leggerti 2 righe guarda l'articolo e anche le domande/risposte alla fine; sono semplici e ti aiutano a capire alcuni principi dell'allenamento https://www.allenati.it/quanti-kg-spingi-pedalando

 

[aleali]

Visto che per me l'inglese aimè è una lingua quasi sconosciuta......volevo chiedervi se non seguo gli esercizi proposti in molti allenamenti, ma solo il range di pedalate consigliate, si perde parecchio in termini di efficacia dei piani proposti da Trainerroad. Grazie

Nella maggior parte dei casi le cosiddette "drills" sono opzionali quindi ti direi che l'efficacia del piano non è compromessa. In ogni caso ritengo che una volta tradotte quelle 10 parole chiave anche senza capire tutte le istruzioni riusciresti a seguire.
In fondo, a parte i discutibili "consigli motivazionali", gli esercizi proposti non sono moltissimi... Focus sulla spinta nei 4 quadranti, aumento/diminuzione di cadenza, pedalata in piedi, pedalata in posizione aero, focus sull'allineamento delle ginocchia...

E' vero che tanti lavori sono opzionali, però sapere cosa ti indica di fare a me è sempre un valore aggiunto; che si tratti ti particolari cadenze durante i lavori o posizioni da tenere o tutta la parte di attenzione sulla pedalata, sono convinto che oltre far passare più velocemente il tempo portino comunque ad un migliore allenamento.
Ci si allena sicuramente anche senza tradurre, ma come dice @mcodda tradotte una deciana di parole poi si sopravvive; si può sempre fare una foto o screenshot e tradurre più o meno al volo con la app di google translate fatica permettendo.

 

[mcodda]

E' vero che tanti lavori sono opzionali, però sapere cosa ti indica di fare a me è sempre un valore aggiunto; che si tratti ti particolari cadenze durante i lavori o posizioni da tenere o tutta la parte di attenzione sulla pedalata, sono convinto che oltre far passare più velocemente il tempo portino comunque ad un migliore allenamento.
Ci si allena sicuramente anche senza tradurre, ma come dice @mcodda tradotte una deciana di parole poi si sopravvive; si può sempre fare una foto o screenshot e tradurre più o meno al volo con la app di google translate fatica permettendo.

Verissimo, le istruzioni testuali rendono l'allenamento molto meno noioso

 

[Guampiero]

Grazie ragazzi proverò ad essere meno pigro e tradurre quelle poche frasi

 

[orsodan]

Grazie ragazzi proverò ad essere meno pigro e tradurre quelle poche frasi

Tieni presente che se importi il workout che vuoi fare nel programmino di trainerroad workout builder ... puoi visualizzare il testo di tutti i messaggi ed eventualmente tradurli con calma. Ciao

 

[Ceres 84]

Ciao a tutti! che allenamento specifico usate per le granfondo?

 

[mcodda]

Ciao a tutti! che allenamento specifico usate per le granfondo?

Credo che la via maestra sia la sequenza di sweet spot 1 e 2 + general build + specialty phase century

 

[Ceres 84]

Considera che più di 2 allenamenti a settimana non riesco...poi uscita su strada il fine settimana

 

[mcodda]

Considera che più di 2 allenamenti a settimana non riesco...poi uscita su strada il fine settimana

Scegli le versioni low volume e adattale un po'

 

[bdt00]

ciao a tutti, esiste ancora l'invito per il mese gratuito di prova? se si, a qualcuno ne avanza uno? grazie mille

 

[Cocciam]

ciao a tutti, esiste ancora l'invito per il mese gratuito di prova? se si, a qualcuno ne avanza uno? grazie mille

Se mi mandi in privato Nome, Cognome e Email te lo giro!

 

[Zirbo77]

Se hai scaricato la 3.5 (se no scarica la 3.5) nelle impostazioni colleghi il tuo account Strava e poi fa tutto lui, ti scarica le vecchie attività

ciao a tutti, esiste ancora l'invito per il mese gratuito di prova? se si, a qualcuno ne avanza uno? grazie mille

idem

 

[mcodda]

idem

io ne ho uno scrivimi in privato

 

[gmus]

Ciao ragazzi se qualcuno ha anche per me un mese di prova.
Grazie

 

[philthyphil]

Ciao ragazzi se qualcuno ha anche per me un mese di prova.
Grazie

mandami pm con nome cognome email
ciao

 

[orsodan]

.. se qualcuno avesse un mese di prova anche per me ... grazie!

 

[navagiulio64]

.. se qualcuno avesse un mese di prova anche per me ... grazie!

scrivimi in privato nome cognome e mail

 

[dmarino970]

Ieri con il test Rampa si riprende con i rulli e parte ufficialmente la nuova stagione di Trainerroad

 

[gierpi]

Scusa ho il tuo stesso rullo e il tuo stesso problema, volevo chiederti se hai risolto grazie

Scusa ho visto solo adesso il tuo commento, recentemente ho riprovato ad associare il rullo MD a Trainer Road e questa volta i watt si leggono e tutto sembra funzionare, però c'è un però, nel bel mezzo di un allenamento molto spesso si scollega il rullo e devo riassociarlo. La cosa da un po' fastidio perchè faccio più fatica a riassociare il rullo ogni dieci minuti che a fare l'allenamento. Mi hanno detto che il problema dovrebbe essere un conflitto nella frequenza dell' Ant+ dato dal modem/router o da un'altra fonte che occupa il canale di trasmissione del rullo. Ho provato di tutto ma il problema nel mio caso continua a sussistere. L' abbonamento a Trainer Road è scaduto, sono tornato a Zwift e The Sufferfest.