TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
prova bagnandoli prima di mettere la fascia. Cosi' facendo si accende e dovrebbe collegarsi
Ciao a tutti,
avrei bisogno di un consiglio: dopo i due blocchi di "Sweet spot base - Low volume", oggi inizierò la fase di "General build" (sempre low volume).
I programmi prevedono 3 allenamenti a settimana e fino ad oggi ho fatto i primi due allenamenti della settimana sui rulli, mentre ho sostituito il terzo con un'uscita all'aperto, in cui non seguo l'allenamento, ma mi limito a pedalare.
Poiché di solito il terzo allenamento della settimana è il più lungo/più duro, vorrei sapere se secondo voi devo spostare quest'ultimo durante la settimana (seguendolo alla lettera) saltando quindi uno degli altri 2 più leggeri, oppure se lasciare invariato il programma.
Non ho particolari obiettivi, mi alleno semplicemente per migliorarmi e godermi di più le uscite nella bella stagione.
Grazie mille!
avrei bisogno di un consiglio: dopo i due blocchi di "Sweet spot base - Low volume", oggi inizierò la fase di "General build" (sempre low volume).
I programmi prevedono 3 allenamenti a settimana e fino ad oggi ho fatto i primi due allenamenti della settimana sui rulli, mentre ho sostituito il terzo con un'uscita all'aperto, in cui non seguo l'allenamento, ma mi limito a pedalare.
Poiché di solito il terzo allenamento della settimana è il più lungo/più duro, vorrei sapere se secondo voi devo spostare quest'ultimo durante la settimana (seguendolo alla lettera) saltando quindi uno degli altri 2 più leggeri, oppure se lasciare invariato il programma.
Non ho particolari obiettivi, mi alleno semplicemente per migliorarmi e godermi di più le uscite nella bella stagione.
Grazie mille!
non so cosa fai all'aperto, ma io in generale farei l'allenamento più duro sui rulli (generalmente coincide anche con il più specifico) e sostituirei quello più blando all'aperto distanziandolo da quello sopra.
Poi se esci e fai 150 km a manetta ovviamente il discorso cambia un pò, ma vista la stagione, anche senza obbiettivi specifici, la farte più impegnativa io preferisco farla ben monitorata sotto un tetto....
Nelle uscite outdoor (in questo periodo una nel weekend) solitamente sto sui 100km e l'andatura dipende un po' dalla giornata: difficilmente mi tiro il collo, ma cerco di tenere un'andatura buona godendomi la giornata.
serva86
Apprendista Scalatore
- 26 Novembre 2014
- 2.134
- 797
- Bici
- Scott addict rc15 HPC186 THUNDER tsunami carbon progect bottecchia rc2aviator
Leggi bene le guide ma a memoria mi pare che tu lo debba dichiarare outdoor, mettere in calendario poi te lo ritrovi su Connect e sul device quando lo sincronizziperdonate la mia ignoranza...
ieri, per la prima volta, avrei voluto esportare il wo sul garmin per farlo outdoor ma non ci sono riuscito
ho fatto le varie “connessioni” tra le due app, ma poi non sono riuscito ad esportare il wo
Qualcuno può aiutarmi?
grazie
serva86
Apprendista Scalatore
- 26 Novembre 2014
- 2.134
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- Bici
- Scott addict rc15 HPC186 THUNDER tsunami carbon progect bottecchia rc2aviator
Io ho un dubbio su cosa scegliere per la fase "speciality".
Vorrei migliorarmi in salita e quindi: "Climbing Road Race" o "Rolling Road Race"?
Immagino che "Climbing" sia più specifico, ma non sempre faccio salite che superano i 20' per le quali credo che questa fase sia stata pensata.
Qualcuno che le ha provate entrambe può dirmi se ha trovato una differenza importante tra le due specialità?
Altro piccolo dubbio... Ma la speciality phase "Century" che dovrebbe invece prepararti ad avere una gamba pronta per le lunghe distanze, può essere sostituita durante tutto l'anno dalle altre due specialità se comunque si monta spesso in bici e si macinano diversi km? Mi sembra un prolungamento delle fasi che già hai preparato con SSB e Build, quindi tranquillamente eliminabile.
Vorrei migliorarmi in salita e quindi: "Climbing Road Race" o "Rolling Road Race"?
Immagino che "Climbing" sia più specifico, ma non sempre faccio salite che superano i 20' per le quali credo che questa fase sia stata pensata.
Qualcuno che le ha provate entrambe può dirmi se ha trovato una differenza importante tra le due specialità?
Altro piccolo dubbio... Ma la speciality phase "Century" che dovrebbe invece prepararti ad avere una gamba pronta per le lunghe distanze, può essere sostituita durante tutto l'anno dalle altre due specialità se comunque si monta spesso in bici e si macinano diversi km? Mi sembra un prolungamento delle fasi che già hai preparato con SSB e Build, quindi tranquillamente eliminabile.