Che dati ti servono?
che si evince dai dati , oltre a quello che ho gia detto? ma sopratutto che altra chiave di lettura darebbe un preparatore a questi dati?
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
che si evince dai dati , oltre a quello che ho gia detto? ma sopratutto che altra chiave di lettura darebbe un preparatore a questi dati?
Esatto, sarebbe interessante confrontare il grafico della gara con quelli di un uscita tipo, quelle un pò più lunghe, in cui sei andato mediamente bene.
Ripeto la mia domanda a cui non hai risposto, a che rpm pedali abitualmente in salita? A che rpm hai pedalato alla iX colli?
Scusate l'intromissione. Io non corro più da un po' di anni ma ho ripreso la bici seriamente quest'anno dopo 4-5 anni funestati da infortuni più o meno gravi. Ho 60 anni ormai e vado in bici per puro divertimento. Il lungo della NoveColli l'ho fatto 8 volte con un best di 8h nette, questo è il mio motore.
Leggo ore e ore e km e km per preparare la Novecolli ma nessuno parla dell'importanza del "TAPER" pre gara. Ho letto di gente che prima di correre la Novecolli è andata a provare le salite due o tre giorni prima della gara accumulando stress inutile percorrendo oltre 100 km.
Per non parlare degli errori alimentari e di idratazione in gara.
Non entro nel merito delle preparazioni specifiche che non mi competono
Enjoy the ride
Leggo ore e ore e km e km per preparare la Novecolli ma nessuno parla dell'importanza del "TAPER" pre gara. Ho letto di gente che prima di correre la Novecolli è andata a provare le salite due o tre giorni prima della gara accumulando stress inutile percorrendo oltre 100 km.
Per non parlare degli errori alimentari e di idratazione in gara.
Non entro nel merito delle preparazioni specifiche che non mi competono
Enjoy the ride
Cosa sono i TAPER? (scusate la mia ignoranza, non lo so proprioScusate l'intromissione. Io non corro più da un po' di anni ma ho ripreso la bici seriamente quest'anno dopo 4-5 anni funestati da infortuni più o meno gravi. Ho 60 anni ormai e vado in bici per puro divertimento. Il lungo della NoveColli l'ho fatto 8 volte con un best di 8h nette, questo è il mio motore.
Leggo ore e ore e km e km per preparare la Novecolli ma nessuno parla dell'importanza del "TAPER" pre gara. Ho letto di gente che prima di correre la Novecolli è andata a provare le salite due o tre giorni prima della gara accumulando stress inutile percorrendo oltre 100 km.
Per non parlare degli errori alimentari e di idratazione in gara.
Non entro nel merito delle preparazioni specifiche che non mi competono
Enjoy the ride
)
la sua osservazione mi pare più che giusta, senza uno straccio di dato oggettivo che vuoi che ti dicano?
ci stà che in base ai tuoi valori hai fatto un garone e pensi di aver fatto pena (o viceversa)
un preparatore come un dottore non è che ti valuta con la sola imposizione delle mani.
la mia domanda era provocatoria, era per capire in base al tempo impiegato nelle varie zone e a midi dati, un prepatore come fa a dire tu hai sbagliato qui o qua... anche perche la gara è stata molto conservatrice, proprio per non finire a lampadina spenta
questi dati sono molti diversi da altre uscite preparatorie IX Colli?
Non fare il timido, metti il grafico di potenza, cadenza, velocità ecc.
E lo stesso di un uscita tipo, in cui ti sentivi bene.
Da quello che si vede dai grafici e dati hai fatto quello che potevi fare, ne più ne meno.
e si , magari, fossi arrivato "fresco" come in allenamento anche solo dopo 100 120km
@sepica dal grafico che hai postato la tua miglior prestazione sui 20' (che è un po' il target da considerare per le salite della 9 Colli) dell' anno è di 246W, in gara hai fatto un best sui 20' di 211W, presumibilmente nella prima parte di gara, direi su Ciola o Barbotto visto che i primi 2 colli sono molto irregolari ed è difficile fare un wattaggio medio elevato. Secondo quello che hai postato li hai fatti anche troppo forte considerando il tuo storico annuale (246W) e ancora di più rispetto agli ultimi 42giorni (238W). I numeri sono quelli, non mi sembra tu sia stato troppo conservativo..
Ultima modifica:
Sulla pagina delle attività, clicchi sulla stessa e ti appare il grafico dell'uscita
Questo, x capirci
grazie di questa tua analisi profonda, ma devo dire che il pokenta a 177w il ciola a 188 e il barbotto a 208, non mi sembrano dati da far scoppiare la gente .
con i dati che hai postato, negli ultimi 42 giorni il tuo best sui 20' è di 238W, quindi puoi stimare una ftp di 215/220W massimo, se sei salito a 208W sul Barbotto non mi sembra tu sia salito in modo conservativo... (il polenta lascialo perdere, troppo corto per essere indicativo, poi partendo presumibilmente dietro sarai stato parecchio intruppato quindi difficile fare un buon ritmo)
