giusta analisi ma non è che ogni volta che esco cerco il mio Best20min , non ho manco fatto salite da 20min e oltre... ci sta che non abbia mai cercato di migliorare i 238w
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
si ok, ma la tabella in basso a destra fà vedere i best sui 20' dal 2014 ad oggi ( come da intervalli da te definiti) cioè ultimi 7 anni.
IX colli = 211W
allenamento 18 settembre = 232W
ultimi 42 gg = 239W
dal 1° gennaio al 31 dicembre = 246W
da 1° gennaio 2014 al 31 dicembre 2018 = 289W
alla IX Colli hai fatto quello che era nelle tue corde. poi sbaglierò io
Anche secondo me. Non si vedono cali evidenti di potenza, cadenza o HR, sei andato molto regolare per tutta la gara.si ok, ma la tabella in basso a destra fà vedere i best sui 20' dal 2014 ad oggi ( come da intervalli da te definiti) cioè ultimi 7 anni.
IX colli = 211W
allenamento 18 settembre = 232W
ultimi 42 gg = 239W
dal 1° gennaio al 31 dicembre = 246W
da 1° gennaio 2014 al 31 dicembre 2018 = 289W
alla IX Colli hai fatto quello che era nelle tue corde. poi sbaglierò io
Vedo una cadenza media di 72 rpm, sei sempre così? Nel caso penso sia abbastanza normale un affaticamento muscolare sulla distanza.
per confronto ho preso pure i riferimenti di amici che a parita di peso hanno un 15% di Watt di FTP in più, infatti hanno fatto la IX Colli in 1h meno, che è circa un 15% sul tempo.
vero, sensazione lho avuta(che ne giustifica la giornata NO, non ho mai fatto un cambio di ritmo)
ppuo esser anche vero anche se penso che sei troppo analitico ma cista, e prendendoil mio amico di riferimento che ha 280di ftp ma per 79 kg , lui lha chiusa in 8h come ho fatto io 2 anni fa con ftp e sensazioni piu modeste.
Nell'economia della gara conta anche tanto il culo/bravura di trovare i treni giusti( e il manico in discesa)
Verosimilmente hai perso dal tuo amico più per questo che per una giornata no. Sul lungo tempo hai tenuto i watt max che puoi tenere.
A mio avviso
Verosimilmente hai perso dal tuo amico più per questo che per una giornata no. Sul lungo tempo hai tenuto i watt max che puoi tenere.
A mio avviso
No no il mio amico ha fatto gara a se, sia perche eravamo griglie differenti e sia perche a detta sua ho un altro passo !!! parlo spesso del mio amico perche diciamo che psicologicamente e in parte geneticamente siamo simili, altri amici lhanno chiusa con tempi anche piu alti dei mei
In discesa non credo che sono proprio un brocco i 70km/h li ho toccati le strade e le discese della IXcolli sono una bella prova per testare la propria abilità
Di treni non ne ho presi tanti , proprio perche non li tenevo sin dall'inizio, cosa strana perche nelle altre edizioni ne ho presi e anche fatti di treni...
Il taper è il periodo pre-gara di 1-2 settimane durante le quali si riduce il volume di allenamento per favorire l'intensità (di solito HIT)Cosa sono i TAPER? (scusate la mia ignoranza, non lo so proprio)
forse hai fatto meno di quello che avresti come potenziale nelle gambe perche hai gestito male le ultime settimane.
guarda fitness 79 fatigue 105 form -26>>>>hai fatto la gara da stanco.
hai caricato troppo nell'ultimo periodo rispetto a quello che hai dato al il tuo fisico nei 42 giorni prima
se posti il grafico del fitness si dovrebbe vedere meglio.
l allenamento di solo una settimana prima ad intensita superiore a quello della nove colli per me era meglio che non lo facevi
un allenatore o anche un semplice programma di allenamento ti avrebbe fatto fare tapering e non un aumento del carico alla vigilia della gara come sopra sottolinea @gerardo61
Se è così ha fatto il tipico errore del principiante, anche se è strano lo faccia uno con i suoi anni di ciclismo sulle spalle
Bingo. Ho visto gente, con i mei occhi, dire/scrivere/riferire di fare GF (oltre 4-5-6h) con *forse* un'integrazione di 30g/h/cho e poi chiedersi il motivo per cui mancasse la "forza" (non mancava "la forza"...) nel finale. Nessuna macchina funziona senza benzina...
il grafico della stagione è un po falsato in quanto 20 30 gg fa per problemi logistici non avevo il PM.Se posta il grafico della stagione avremo la risposta....e....