confermo, oltre al fatto che è piuttosto completo per essere gratis...anche training peaks mi dicono che sia molto valido e semplice ma è a pagamento se ho capito bene...
Devo collegarlo solo all account strava?Intervals.icu, secondo me.
Lo colleghi all'account Strava e si sincronizza creando il grafico dell'intera stagione.
Guardavo, per curiosità più che altro, perchè ultimamente vado più che altro a spasso, sia sui rulli che su strada, che sono finito in zona rossa nella sezione fitness di intervals.icu
Mi devo preoccupare???
Vedi l'allegato 317690
Indica uno stato di affaticamenbto, se permane può portare ad overtraining.
Nella tua situazione basta un piccolo periodo di scarico e sei a posto.
Scarico che serve, lo ricordo, proprio per permettere al fisico di mettere in atto quegli adattamenti che sono alla base dell'allenamento e ci permettono di migliorarci.
Per andare in sovrallenamento bisognerebbe prima passare dall’allenamento. Mica è la sublimazione, che passi da solido a gas senza fase transitoriaChiarissimo, grazie, come pensavo, anche perchè non sto facendo chissà quali allenamenti
È gratuito, non uso Garmin quindi non ti so rispondere sul discorso connectDevo collegarlo solo all account strava?
O è necessario anche il garmin connect?
È free o bisogna pagare qualche abbonamento per avere funzioni più complete?
Grazie a tutti per le risposte.Per andare in sovrallenamento bisognerebbe prima passare dall’allenamento. Mica è la sublimazione, che passi da solido a gas senza fase transitoria
Ha (hai) fatto un mese senza toccare la bici, che scarico pensi di fare?
Più verosimilmente hai i valori nel software “starati” e il software ti calcola un affaticamento che in realtà non c’è.
basta l'account di strava, tanto da connect a strava i dati sono sempre gli stessi...Devo collegarlo solo all account strava?
O è necessario anche il garmin connect?
È free o bisogna pagare qualche abbonamento per avere funzioni più complete?
Io sono in una situazione simile. Qualche problema legato ad un vecchio incidente, fatto poco-niente per mesi, ora confinato sui rulli poiche' fuori ci sono -10 gradi. Mi sono iscritto ad intervals.icu, ma praticamente se fai anche un solo workout di un'ora al giorno, finisci subito in zona rossa. Da una parte e' giusto che sia conservativo, dall'altra c'e' comunque scritto che _periodi lunghi_ in rosso possono portare ad overtraining. In genere l'overtraining vero e proprio e' una condizione seria, se uno esagera un po' con l'allenamento si parla piuttosto di overreaching, una situazione non ottimale in quanto si otterrebbe di piu' facendo meno - ma che comunque e' temporanea e facilmente superabile. Se vai in overtraining, ne risente il sonno, l'appetito etc... ma insomma e' molto piu' comune allenarsi troppo poco che non troppo.Grazie a tutti per le risposte.
Effettivamente sono stato fermo, come si vede, per più di un mese per un infortunio, poi ho ripreso con calma, pedalando più che altro sui rulli, ma alternando giorni un po’ più intensi con giorni di scarico.
I valori potrebbero essere sballati quelli precedenti perchè ho appena fatto un test FTP (di cui, per decenza, non scrivo il risultato) ed aggiornato i dati…
direi IF e TSS sicuramente, poi lascio la parola ai più esperti, ho gli assioma da pochi giorni e non sono ancora riuscito ad uscireVorrei in tal proposito chiedervi. ma in caso di un valore FTP sotto o sovrastimato.. quali valori di quelli che vengono riassunti a fine uscita dai Ns Computerini.. sono da intendersi conseguetemente errati/fallati perchè strettamente correlati al Valore di FTP che abbiamo impostato?
I dati derivati da FTP sono falsati, tipo le zone, i tempi in zona, TSS, IF, etc...Allora Giovani...da quando ho comiciato a "giocherellare" con gli Assioma.. prende sempre più corpo quello che, fino a che non usassi un misuratore di potenza avevo ( ..con buona approssimazione) sempre supposto:
Non Vado Un Ca$$o!
Ma almeno adesso Non vado un Ca$$o Consapevolmente.
Vorrei in tal proposito chiedervi. ma in caso di un valore FTP sotto o sovrastimato.. quali valori di quelli che vengono riassunti a fine uscita dai Ns Computerini.. sono da intendersi conseguetemente errati/fallati perchè strettamente correlati al Valore di FTP che abbiamo impostato?
come gia consigliato fa il test....altrimenti è tutto inutile, lo so non lo sopporto neanche io, ma è l'unico metodo per dare un senso a quello strumentoAllora Giovani...da quando ho comiciato a "giocherellare" con gli Assioma.. prende sempre più corpo quello che, fino a che non usassi un misuratore di potenza avevo ( ..con buona approssimazione) sempre supposto:
Non Vado Un Ca$$o!
Ma almeno adesso Non vado un Ca$$o Consapevolmente.
Vorrei in tal proposito chiedervi. ma in caso di un valore FTP sotto o sovrastimato.. quali valori di quelli che vengono riassunti a fine uscita dai Ns Computerini.. sono da intendersi conseguetemente errati/fallati perchè strettamente correlati al Valore di FTP che abbiamo impostato?
Sepica Al momento non ho fatto il test da 20..come gia consigliato fa il test....altrimenti è tutto inutile, lo so non lo sopporto neanche io, ma è l'unico metodo per dare un senso a quello strumento
insisto, perche veramente non ha senso leggere i fidati senza un parametro fondamentale appunto il proprio FTP, almeno per partire, poi necessariamente dovrai rifarlo per vedre una volta cresciuto la tua REALE base.Sepica Al momento non ho fatto il test da 20..
Ma giusto per capire, o meglio, avere un "numero" di riferimento.. per poter "almeno" dare una bozza alle varie zone ho ripetuto in 2 diverse condizioni a distanza di 5 giorni il test 2x8.
una volta in salita ed una volta in pianura su un tratto di 5 km non totalmemte piatto ma con un leggero dsl costante..negli ultimi 2 km.
I risultati sono stati pressochè simili..
C'è solo una cosa che mi lascia un po perplesso..
Ma non so dire se possa avere una sua valenza Ovvero che dall 11 novembre io sto facendo solo uscite di fondo (1300 km) lento e lungo..con ogni tanto qualche medio, e poca salita al lento.
Ma tant è.. al momento è una Valle di Lacrime.
come ti hanno detto i dati che derivano dalla ftp sono tutti sballati, sarebbe bene avere una ftp abbastanza veritiera anche per gestirsi al meglio, oltre che nel singolo allenamento, anche sul medio e lungo periodo...non saresti il primo che sovrastima la ftp ed arriva a giugno cotto o che la sottostima e fatica ad entrare in forma e/o migliorare...Allora Giovani...da quando ho comiciato a "giocherellare" con gli Assioma.. prende sempre più corpo quello che, fino a che non usassi un misuratore di potenza avevo ( ..con buona approssimazione) sempre supposto:
Non Vado Un Ca$$o!
Ma almeno adesso Non vado un Ca$$o Consapevolmente.
Vorrei in tal proposito chiedervi. ma in caso di un valore FTP sotto o sovrastimato.. quali valori di quelli che vengono riassunti a fine uscita dai Ns Computerini.. sono da intendersi conseguetemente errati/fallati perchè strettamente correlati al Valore di FTP che abbiamo impostato?
Sicuramente non cè rischio di sovrastima bagga.come ti hanno detto i dati che derivano dalla ftp sono tutti sballati, sarebbe bene avere una ftp abbastanza veritiera anche per gestirsi al meglio, oltre che nel singolo allenamento, anche sul medio e lungo periodo...non saresti il primo che sovrastima la ftp ed arriva a giugno cotto o che la sottostima e fatica ad entrare in forma e/o migliorare...
il resto come watt medi, np e consumo calorico invece vanno bene lo stesso...
La potenza è quella, valore assoluto. Punto.Allora Giovani...da quando ho comiciato a "giocherellare" con gli Assioma.. prende sempre più corpo quello che, fino a che non usassi un misuratore di potenza avevo ( ..con buona approssimazione) sempre supposto:
Non Vado Un Ca$$o!
Ma almeno adesso Non vado un Ca$$o Consapevolmente.
Vorrei in tal proposito chiedervi. ma in caso di un valore FTP sotto o sovrastimato.. quali valori di quelli che vengono riassunti a fine uscita dai Ns Computerini.. sono da intendersi conseguetemente errati/fallati perchè strettamente correlati al Valore di FTP che abbiamo impostato?
quando hai dei "miglioramenti" nella Eftp (quella che calcola intervals) te lo indica con il pallino rosso, gli altri dovrebbero essere, a mia memoria, i record su determinati intervalli di tempo, ad esempio best 5' o best 20', ecc)Per favore qualcuno mi spiega quei pallini, ( disposizione e colore) che ho cerchiato cosa stanno ad indicare?
Vedi l'allegato 319943
Confermo quanto hai scritto.quando hai dei "miglioramenti" nella Eftp (quella che calcola intervals) te lo indica con il pallino rosso, gli altri dovrebbero essere, a mia memoria, i record su determinati intervalli di tempo, ad esempio best 5' o best 20', ecc)
grazie Maxquando hai dei "miglioramenti" nella Eftp (quella che calcola intervals) te lo indica con il pallino rosso, gli altri dovrebbero essere, a mia memoria, i record su determinati intervalli di tempo, ad esempio best 5' o best 20', ecc)
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