Cmq quando l'ho visto sulla sua intervista a GCN era tanto tirato, non sembrava uno da "sole" 5h a settimana
Ma quello non vuol dire nulla, son più tirato io e 5h a settimana sono già una conquista ora come ora.
Come scrivevo precedentemente, questo è ciò che a me ha più lasciato perplesso. Perché va ben tutto, ovvero che era professionista, che ha fatto decenni di allenamento, che aveva/ha doti sopra la norma, che la prestazione è una prestazione secca di circa 30’, ma 5h a me sembrano davvero poche. A fianco aveva il Maranga che probabilmente si allena 5h e, in termini comparativi, è piantato
direi che siamo d'accordo su tutto.
la situazione era peggiore, si parlava di 3, TRE, ore di allenamento a settimana: due sedute su Swift da 45' e una in eterna da 90'. Non commento oltre su ciò che è stato detto nel video perché capisco che tutti pur sempre devono mangiare e si parla ad un pubblico di adulti e vaccinati.
Non è una salita particolarmente ostica come pendenze escludendo forse gli 800m prima dell'ultimo tornante +elemento non secondario una salita che per un soggetto a, es., 4W/Kg non è "pedalabile"...a 6 W/Kg lo diventa
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Dici bene ,non è ostica per chi ha tanti watt , ricordo che durante la tappa del giro che arrivava a Bergamo, Ben Healy attaccò nella seconda parte della Roncola per staccare Mcnulty fece il kom di quel segmento (3,4 km 8,5% ) 21kmh la media per lui su quel trattoNon è una salita particolarmente ostica come pendenze escludendo forse gli 800m prima dell'ultimo tornante +elemento non secondario una salita che per un soggetto a, es., 4W/Kg non è "pedalabile"...a 6 W/Kg lo diventa
Non è una salita particolarmente ostica come pendenze escludendo forse gli 800m prima dell'ultimo tornante +elemento non secondario una salita che per un soggetto a, es., 4W/Kg non è "pedalabile"...a 6 W/Kg lo diventa
Ancora, non mi stupisco che possa aver fatto questa prestazione con "poco" volume considerando sinteticamente:
a) storia del soggetto e passato sportivo (non così remoto);
b) obiettivo di "miglioramento"(?)/test dove la componente metabolica/ripetibilità e quindi volume è secondaria se non del tutto quasi inesistente rispetto a quella "intensità";
c) una necessaria e mirata focalizzazione su intensità che...dopo tot ore, se fortemente concentrata, appunto non richiede tante ore (d'oh!). Una specie di polarizzato "estremo": o intensità o riposo passivo/assoluto. Anche qui nulla di particolarmente straordinario in senso "rivoluzionario";
c/bis) l'intensità di eventi Zwift è pari se non superiore a eventi "reali". Se parlava di 45'...sono l'equivalente (e come RPE anche superiori) a 45' di qualsiasi evento similare "sul campo", anci a volte con meno tempi morti nella pedalata a differenza di "fuori".
Esperienza personale diretta di inverni in cui l'85-90% del (carico) specifico è fatto proprio lì/così e poi si va di "rendita".
Sicuramente non la aveva mai fatta "a tutta", cmq non so quanto pesi ma (sembra molto magro) la potenza 394W sui 19'
Visto che si parlava di Roncola, per ovvie ragioni ti alleni 1/3 rispetto a quel periodo ma +o- quanto hai perso come W/Kg sui 20 minuti
Le Foto e in generale le immagini da obbiettivo sono forvianti.
