Boh, ftp 315 watt medi allenamento 260 watt medi.Quando mi alleno su strada e registro attività su Strava sono sulle 500/600 kcal ora...
Se usi la modalità allenamento automaticamente ti disattiva la trainer difficulty, quindi la salita è solo virtuale.Ragazzi ho bisogno di voi...
Vorrei fare dei lavori in salita. Ho 2 opzioni immagino...
1 Scegliere un percorso in salita. Fare le ripetute e scendere e risalire in continuazione
2 Impostare l'allenamento manualmente
1 Quale percorso mi consigliate che parta subito o quasi subito con una salita di almeno qualche minuto?
2 Come faccio a creami l'allenamento? Vado i "allenamento " immagino. E poi?
Dovrei fare delle sfr...Se usi la modalità allenamento automaticamente ti disattiva la trainer difficulty, quindi la salita è solo virtuale.
Quindi o ti imposti l'allenamento che vuoi fare con i vari minuti e usi l'erg, quindi se vuoi simulare la salita o aumenti i watt o riduci la cadenza, oppure non imposti nessun allenamento e ti regoli te in base alle sensazioni sul percorso.
Che tipo di allenamento dovresti fare?
PS: Nel caso una salita breve e vicina alla partenza è quella del KOM di Watopia Hilly Route.
Nei vari allenamenti c'è l'elenco dei "Custom Workout" e lì c'è anche "creane uno tuo" e ti fa creare l'allenamento. Devi piazzare i blocchi corrispondenti ai vari minuti e ai vari watt. C'è pure un'icona che ti fa comparire a schermo la cadenza che devi tenere (solo come reminder, devi essere te poi a tenerla).Dovrei fare delle sfr...
Ma come imposto erg? Che passaggi devo fare?
Grazie 1000Nei vari allenamenti c'è l'elenco dei "Custom Workout" e lì c'è anche "creane uno tuo" e ti fa creare l'allenamento. Devi piazzare i blocchi corrispondenti ai vari minuti e ai vari watt. C'è pure un'icona che ti fa comparire a schermo la cadenza che devi tenere (solo come reminder, devi essere te poi a tenerla).
Le sfr le puoi fare con erg, quindi pedalando dove vuoi (pure in discesa) ma tenendo i watt del erg pedalando ad una cadenza più bassa. In alternativa se non vuoi usare un allenamento pre impostato, se devi fare sfr brevi puoi cercarti una salitella breve tipo il KOM di Hilly Route, in alternativa la scelta migliore sarebbe andare sull'Alpe che è molto lunga e sempre pendente così che non hai problemi del tempo (quando non ce la fai più torni giù e ripeti, invece in una salita più breve tipo il suddetto KOM rischi che è troppo breve). Però per l'Alpe devi essere livello 11/12 non mi ricordo.
Ciao,sapete se rifacendo la tappa del tour of watopia si prendono di nuovo XP doppi o vale solo 1 volta per ogni tappa?
Ciao, ci sono eventi di forno domani? 120/150km? Grazie
Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto a zwift, avete dei consigli su come utilizzarlo per allenamenti?
Ieri l'Ho provato e ho visto che si può scegliere il percorso mentre si pedala (ho fatto London con una salita da 9/10 min fatta easy) volevo capire se è possibile rifarla a modi tabella, ovvero facendo 10 minuti di pausa e poi ripeterla.
Spero di essermi spiegato...
il tuo passeggio è tutto dire ...presente anche se per ora solo 1 race a passeggio giusto per..
Ok va bene. Ultima info, c’è la possibilità di sapere prima quanto duri una salita o quanto tempo ci vuole per arrivarci?se vai in pedalata libera con le frecce puoi fare come faresti outdoor...rifarla tutte le volte che vuoi, andar a prnderne una più lunga etc etc
leggiti il topic per chi si avvicina a zwift per le prime volte...molto domande classiche le abbiamo più o meno contemplate
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