Cercasi compagni zona Roma est

[iElena]

Elena!! Mtb = monte = SALITA!

ma siiiii in mtb si va su col rapportino! male che va mi porto un bel panino con la frittata e faccio merenda nel bosco! :)

e cmq io in bici ci so andare stra bene!! ora..... ok, sono caduta nel buco quel giorno in mtb ma ho scoperto che il pedale si sganciava sempre xkè avevo un sassone nei buchi del tacchetto!! uffiiiiii...... io non ho paura a venir giu a bestia, nemmeno sullo sterrato!!!! sgrunt!!! :)

Prodotti bici scontati

 

[tip-top]

aaaahhh, ma qui se batte la fiacca eh???????
Quando non c'è "l'ape regina" state tutti zittini vero?
Che ve possino, il testosterone fa brutti scherzi......

 

[Pietro72]

aaaahhh, ma qui se batte la fiacca eh???????
Quando non c'è "l'ape regina" state tutti zittini vero?
Che ve possino, il testosterone fa brutti scherzi......

hi hi hi ...Ele, ce l'ha con te?
Ieri (mercoledì), 80 km a 30,5 km/h di media (solo piano e falsipiani)...la gamba dovevo pur iniziare a farla girare in qualche modo...
Domattina altra uscita bdc, vediamo come va....ciauz!

 

[iElena]

ciao ragazziii!! se non vi tengo svegli sparite tuttiiiii!!! :) ho avuto dei problemi col mac ma sono tornata!! ieri sono uscita (solo qualche strappetto.. circuito nervoso, il mio preferito), ma niente contakm.. allora ho portato la bimba dal dottore che il cambio faceva i capricci.. e.. non ho resistito e ho preso il garmin edge 500! è fantasticoooo!! non vedo l'ora di provarlo domani! :) cmq ho mal di gambe, sono fuori allenamento! mannaggia a me e il collo dolorante! pietrino72 andiamo a fare pianura?? :)

 

[Pietro72]

ciao ragazziii!! se non vi tengo svegli sparite tuttiiiii!!! :) ho avuto dei problemi col mac ma sono tornata!! ieri sono uscita (solo qualche strappetto.. circuito nervoso, il mio preferito), ma niente contakm.. allora ho portato la bimba dal dottore che il cambio faceva i capricci.. e.. non ho resistito e ho preso il garmin edge 500! è fantasticoooo!! non vedo l'ora di provarlo domani! :) cmq ho mal di gambe, sono fuori allenamento! mannaggia a me e il collo dolorante! pietrino72 andiamo a fare pianura?? :)

amica mia ...spero che con il garmin ti sia fatta trattare bene dal sivende...non ti sei scordata di me vero???

comunque vada...il prodotto è validissimo! Io sto facendo un pensierino sul nuovo Edge 800...che dovrebbe avere accessori doppi (di serie) x utilizzo sulle 2 bighe (bdc e MTB).

Uscite? ieri pomeriggio ho fatto 4 ripetute (10 min con 53/17 a 90-100 rpm) intervallati da 4 min di recupero (spostando solo la catena dal 53 al 39)
30 min di riscaldamento e 30 defaticanti...

Domani (giovedì) lavoro tutto il dì (lavoro a Roma zona Anagnina), forse Venerdì esco prima e faccio una "sgambata" leggera nel pomeriggio...leggera giusto per fare girare le gambe perchè Domenica 5 sett. mi aspetta la GranFondo di MTB "Quota MILLE" a Fiuggi.
http://www.mtbmarathonlazio.it/pagine/quota_mille.html

Se non erro tu sei libera la mattina e nn il pomeriggio...magari next week facciamo un giro sui castelli, volentieri...ho appena cambiato le scarpette alla mia bimba...le ho montato le "Michelin ProRace3 Grip-service course"...

 

[Pietro72]

detto...fatto!
oggi ho fatto girare un pò le gambine con la bdc...nel tardo pomeriggio...ho fatto una sgambatina di 2hr:20 una 60ina di km sul lungomare (da Anzio a Latina (vel max 50.8 / media 23.8 cadenza media 90 cad max 113, 1450 Kcal 45%fat)

preparati iELE...che prima o poi ci si trova!

 

[iElena]

detto...fatto!
oggi ho fatto girare un pò le gambine con la bdc...nel tardo pomeriggio...ho fatto una sgambatina di 2hr:20 una 60ina di km sul lungomare (da Anzio a Latina (vel max 50.8 / media 23.8 cadenza media 90 cad max 113, 1450 Kcal 45%fat)

preparati iELE...che prima o poi ci si trova!

domenica mattina (domani) che fai?? :)

 

[samuelgol]

domenica mattina (domani) che fai?? :)

amica mia ...spero che con il garmin ti sia fatta trattare bene dal sivende...non ti sei scordata di me vero???

comunque vada...il prodotto è validissimo! Io sto facendo un pensierino sul nuovo Edge 800...che dovrebbe avere accessori doppi (di serie) x utilizzo sulle 2 bighe (bdc e MTB).

Uscite? ieri pomeriggio ho fatto 4 ripetute (10 min con 53/17 a 90-100 rpm) intervallati da 4 min di recupero (spostando solo la catena dal 53 al 39)
30 min di riscaldamento e 30 defaticanti...

Domani (giovedì) lavoro tutto il dì (lavoro a Roma zona Anagnina), forse Venerdì esco prima e faccio una "sgambata" leggera nel pomeriggio...leggera giusto per fare girare le gambe perchè Domenica 5 sett. mi aspetta la GranFondo di MTB "Quota MILLE" a Fiuggi.
[url]http://www.mtbmarathonlazio.it/pagine/quota_mille.html[/URL]

Se non erro tu sei libera la mattina e nn il pomeriggio...magari next week facciamo un giro sui castelli, volentieri...ho appena cambiato le scarpette alla mia bimba...le ho montato le "Michelin ProRace3 Grip-service course"...

 

[Pietro72]

...te lo ha ri-scritto SAMUELGOL...riprendendo il mio post...mannaggia...

[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2428744&postcount=768[/URL]

dom 5 settembre sto in griglia a Fiuggi x la GranFondo MTB Quota MILLE.

Poi mi resta l'ultima tappa...19 settembre a Fondi, così finisco tutto il circuito Marathon del Lazio di MTB. Dopo quest'ultimo impegno...meno MTB e più BDC...
keep in touch!

 

[iElena]

...te lo ha ri-scritto SAMUELGOL...riprendendo il mio post...mannaggia...

[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2428744&postcount=768[/URL]

dom 5 settembre sto in griglia a Fiuggi x la GranFondo MTB Quota MILLE.

Poi mi resta l'ultima tappa...19 settembre a Fondi, così finisco tutto il circuito Marathon del Lazio di MTB. Dopo quest'ultimo impegno...meno MTB e più BDC...
keep in touch!

tutti subito pronti a riprendermi, eh????

 

[samuelgol]

tutti subito pronti a riprendermi, eh????

Al contrario. Hai fatto una domanda e ti abbiam risposto in due, tutto qui

 

[iElena]

Al contrario. Hai fatto una domanda e ti abbiam risposto in due, tutto qui

:) ma si, scherzavo!

 

[Pietro72]

tornato da questa splendida giornata a Fiuggi...tutto d'un pezzo!

Percorso molto tecnico, fondo smosso e roccioso in salita, pietre smosse breccia in discesa. Tratto critico 5 km belli ripidi su pietraia...Oggi in particolare la concentrazione doveva essere molto ALTA...una pinzata fatta male e si rischiava veramente grosso!

Alla fine ho completato la Gran Fondo come da programma!
54 km, 1250mt dislivello
3hr.21

Il cardio (che ho fatto partire qualche min + tardi...) dice:
->146 /00:00:19s
146-163 / 00:35:55
163-> 02:37:47

fc max 191 fc media 170

2560 Kcal (25% grassi)

Ele allenati...che ti tiro il collo in salita

 

[samuelgol]

tornato da questa splendida giornata a Fiuggi...tutto d'un pezzo!

Percorso molto tecnico, fondo smosso e roccioso in salita, pietre smosse breccia in discesa. Tratto critico 5 km belli ripidi su pietraia...Oggi in particolare la concentrazione doveva essere molto ALTA...una pinzata fatta male e si rischiava veramente grosso!

Alla fine ho completato la Gran Fondo come da programma!
54 km, 1250mt dislivello
3hr.21

Il cardio (che ho fatto partire qualche min + tardi...) dice:
->146 /00:00:19s
146-163 / 00:35:55
163-> 02:37:47

fc max 191 fc media 170

2560 Kcal (25% grassi)

Ele allenati...che ti tiro il collo in salita

Io 3 h e 25....sul marathon però. Un altro paio di km e ti riprendevo

 

[Pietro72]

Io 3 h e 25....sul marathon però. Un altro paio di km e ti riprendevo

Grande...! complimenti per il tuo risultato!

Per me questa è la prima stagione...di gare nn ne ho mai fatte...praticamente sono novellino anche in MTB...da qui la scelta di fare le GF...anzichè le Marathon x quest'anno.
Quest'inverno ho intenzione di darci giù di brutto con la bdc...devo lavorare molto... e t'assicuro che da quando ho iniziato a pedalare in bdc..in MTB vado molto meglio!

Scusa ELE x OT...caffè pagato quando ci si vede!

 

[IL RITORNO]

Io 3 h e 25....sul marathon però. Un altro paio di km e ti riprendevo

hai la divisa azzurra ?

 

[samuelgol]

hai la divisa azzurra ?

Si, quella di Capobianchi. Perchè?

 

[IL RITORNO]

Si, quella di Capobianchi. Perchè?

mi hai superato in un momento di crisi 42km circa e poi ti ho ripreso e superato dopo l'ultima salita....ti ho usato come riferimento....
ho divisa grigia - fun bike- e bici nera senza scritta
posso chiederti in ke griglia sei partito ?

 

[samuelgol]

mi hai superato in un momento di crisi 42km circa e poi ti ho ripreso e superato dopo l'ultima salita....ti ho usato come riferimento....
ho divisa grigia - fun bike- e bici nera senza scritta
posso chiederti in ke griglia sei partito ?

Seconda griglia.....ma ha poco valore. Con quella partenza come ieri, portarsi avanti al momento del lancio era piuttosto agevole se uno voleva ed era un pò reattivo. Mi sa che ho capito chi sei. Se ho ben capito, potresti essere quello che mi ha dato 46 secondi al traguardo. Purtroppo quell'ultima salita mi ha fatto male...quelle pendenze per tutta una serie di ragioni lunghe a spiegarsi in questa sede non son proprio per me ....sei anche della mia cat se non sbaglio. in quel caso hai preso il premio di cat. Ieri, per la prima volta, la nostra cat han premiato solo i 5 pur essendo la + numerosa sia sul Gf che sul marathon. I 10 li han premiati solo gli m3 e gli m4......roba arbitraria senza uno straccio di appiglio regolamentare :angrymod:

 

[iElena]

tornato da questa splendida giornata a Fiuggi...tutto d'un pezzo!

Percorso molto tecnico, fondo smosso e roccioso in salita, pietre smosse breccia in discesa. Tratto critico 5 km belli ripidi su pietraia...Oggi in particolare la concentrazione doveva essere molto ALTA...una pinzata fatta male e si rischiava veramente grosso!

Alla fine ho completato la Gran Fondo come da programma!
54 km, 1250mt dislivello
3hr.21

Il cardio (che ho fatto partire qualche min + tardi...) dice:
->146 /00:00:19s
146-163 / 00:35:55
163-> 02:37:47

fc max 191 fc media 170

2560 Kcal (25% grassi)

Ele allenati...che ti tiro il collo in salita

non ci vuole molto x tirarmi il collo in salita, vado in crisi solo a guardarla la salita!!! io dopo un bel pò di stop ho ricominciato. dalla pianura, stavolta faccio le cose un pò regolari. niente megasalite con 100 km nelle gambe!!