forse staimo anche perdendo il focus del 3d, anzi io rinizierei dicendo anzi definendo cos'e' la stanchezza e il recupero, anzi veramente vorrei avere lumi da voi perchè io ancora non c'ho capito una mazza, ho solo capito che per come son fatto.
-non bisogna dare mai il 100% in allenamento anche quando la gamba gira che e' piacere.
-che almeno per me ho bisogno di 24 ore di riposo normalmente tra un allenamneto e un altro (70 100 km)
-che a volte quando penso di aver dato il fritto (120 140 km) invece il giorno dopo sono "pronto" per una nuova avventura...
-che se mi sento stanco , e parto con molto calma riscalndandomi anche 40 50 minuti le gambe poi girano bene
-che i dolori del giorno dopo NON sono acido lattico ma probabilemnte DOMS
-che avere o non avere le gambe ndolonsite non vuol dire x forza essere + o - stanchi.
-che se si e' veramente stanchi NON esiste l'uscitina di recupero , meglio molto meglio starsene a casa dormire.
-Il miglior recupero e' dormire , anzi x assurdo andare a dormire presto.
-che i migliori integratori per il recupero sono :
bere bere bere (2 lt acqua),
magnesio potassio, whey 100% (proteine)...e betalanina...
-che che .....andate avanti.