Intanto ti consiglio la borsa del ghiaccio da tenere dove ti fa male, almeno 20 minuti ogni giorno. È una gran rottura, ma i tendini si curano col freddo.
Il fatto che non ti faccia più male come prima vuol dire che la posizione che avevi era scorretta e aggravava il dolore.
Forse, finché non ti è passata del tutto, non dovresti forzare.
Io, nonostante fossi guarito, continuai a sentire punture di spillo per quasi 6 mesi, che mi facevano sobbalzare per il timore di una ricaduta. Ma a parte questo non ebbi più problemi a pedalare o nella vita quotidiana (io zoppicavo pure).
Pure io sto uscendo da una tendinite che mi è scoppiata (con gran dolore) a fine giugno, causa sovraccarico. Periodo di riposo obbligatorio, poi tanta, tanta pazienza. Ancora adesso, come Shinkasen, bastano minimi fastidi per farmi temere una ricaduta. Sto ancora evitando giri con dislivelli maggiori di 1400-1500 metri, la salita mette i tendini a dura prova.
Quindi, consiglio: pazienza (tanta), gradualità nella ripresa (tanta), ghiaccio dopo l'uscita (una ventina di minuti).
In bocca al lupo