venerdì dovrebbe esser pronto il telaio,per la componentistica e la scelta pezzi,mi sta aiutando quel sant'uomo di Mescal.spero entro fine novembre di averla.
anche qualcosina sopra
venerdì dovrebbe esser pronto il telaio,per la componentistica e la scelta pezzi,mi sta aiutando quel sant'uomo di Mescal.spero entro fine novembre di averla.
Infatti ho scoperto che a 10 km da casa cè uno che da una vita fa per apssione telai in alluminio su misura con scelta tubi,quasi quasi do via il telaio della scott.Anche a me piace assemblare, nel mio piccolo assemblai 1 mtb partendo da un vecchio telaio marin e componentistica base (tutto deore tranne un glorioso xtr 8vel. adattato a 9v), mi ci sono divertito e andava anche bene, un po pesantina me tanto serviva come muletto, poi ho fatto un secondo muletto con telaio Protek che ancora uso per andare al lavoro, tutto xt e cambio posteriore sempre il glorioso XRT che ancora funziona, pensate che gira dal 2002, sono 10 anni, le rotelle sono un poco stondate ma funzia benissimo.
A più tardi, ora mi vado a "divanare" un poco in attesa che torni la moglie dal lavoro....e si, sono cambiati i tempi, il marito a casa a sfaccendare e la moglie al lavoro...il progresso!!.
Se hai un pò di tempo leggiti la discussione "Musica anni '70-'80, almeno le ultime 200 pagine.
Se hai fretta, fai un elenco della musica che ascolti solitamente:(meglio però se
gliela mandi tramite mp, rischi la fustigazione in pubblico)
bella lì daddy! che gambetta veloce azz..io oggi appena smesso di piovere 23k così: 9cl+4fv+rec 1k a 4'30''+4fv (l'ultimo k alla morte 3'55'')+5cls. m'è tornato a far male la coscia zioccan
comincio io:
Antonio Carlos Jobim ...
2) progressivi da fondo medio fino alla soglia nell'ultimo km
bella lì daddy! che gambetta veloce azz..io oggi appena smesso di piovere 23k così: 9cl+4fv+rec 1k a 4'30''+4fv (l'ultimo k alla morte 3'55'')+5cls. m'è tornato a far male la coscia zioccan
Noto da un po di gg che la pupilla degli occhi è molto piccola.... , la vista è ok, mah!.
ho hai mangiato funghi o la devi smettere di farti le canne!
malotempu....
Pure da me, meno male che ha coinciso con il g di riposo, assssoluto, tutto il giorno chiuso in casa a fare il riparatore (lubrificate maniglie delle finestre, ora si aprono con un dito ), riordinare la differenziata buttata sul balconcino, cucinare, lavare piatti, magnare e......accudire la moglie :asd:
@Alessio: oggi ho rispettato la tabella, progressivo su 11k
5k a 4,25, 3k a 4,10, 2k a 4 circa e l'ultimo a 3,39 azzoooo che fatica alla fine, però credo di aver ben recuperato i 20 di sabato...Ale fatto bene?.
Domenica ho una garetta locale di 12,5k, come mi comporto con gli allenamenti e il lungo di sabato?. Ma devo fare un lungo a settimana?. Qualcosa mi è sfuggito, scusate se OT.
Domani ancora riposo ed esercizi in casa per l'upper body e un po di propriocezione.
Domenica ho una garetta locale di 12,5k, come mi comporto con gli allenamenti e il lungo di sabato?. Ma devo fare un lungo a settimana?. Qualcosa mi è sfuggito, scusate se OT.
QUOTE]
te stai affà 1gran mischione ma vai bene
Ma no, perchè?. Forse butto troppe informazioni in pasto a voi amici appassionati e vi confondo ma ti assicuro che è tutto molto chiaro....cioè le gambe girano!.Domenica ho una garetta locale di 12,5k, come mi comporto con gli allenamenti e il lungo di sabato?. Ma devo fare un lungo a settimana?. Qualcosa mi è sfuggito, scusate se OT.
QUOTE]
te stai affà 1gran mischione ma vai bene
Sui lunghi non ho paura di farne qualcuno in più, importante è recuperarli bene, le sensazioni contano.
Ultimo lunghissimo di 32/35k il 17 gennaio (1 mese dalla gara), però in effetti il buon Alessio, che ringrazio tanto, non mi ha mica detto "quanti" lunghi devo fare prima della gara .