sono un principiante e vorrei sapere quanti km dovrei fare in pianura e/o in salita prima di affrontare salite molto dure come lo stelvio, zoncolan e mortirolo!!!!!!!!!!!
km prima delle salite
- Creatore Discussione mark cavendish forever
- Data di inizio
Io non riuscendo a fare molte uscite parto direttamente dalle salite. però a meno che tu non abbia già particolari allenamenti, prima di affrontare quelle ti direi di fare prima qualche uscita per verificare la tua preparazione. Dai troppo pochi elementi per una valutazione
francesco85
Pedivella
- 30 Dicembre 2011
- 419
- 10
- Bici
- miro carbon f -ultegra 6800- miche syntium axy / campy bora 50
tanti, ma quantificarli è difficile...
dipende anche da età, peso, costituzione, ( se sei leggero entri in forma prima), ma devi, o almeno dovresti , fare lavori di potenziamento tipo sfr che su pendenze dure del mortirolo o zoncolan ti possono aiutare non poco. ah e poi su pendenze di oltre il 15 usa rapporti molto agili... un 39-28 può bastare ma devi essere ben allenato, oppure meglio una 36-28
dipende anche da età, peso, costituzione, ( se sei leggero entri in forma prima), ma devi, o almeno dovresti , fare lavori di potenziamento tipo sfr che su pendenze dure del mortirolo o zoncolan ti possono aiutare non poco. ah e poi su pendenze di oltre il 15 usa rapporti molto agili... un 39-28 può bastare ma devi essere ben allenato, oppure meglio una 36-28
francesco85
Pedivella
- 30 Dicembre 2011
- 419
- 10
- Bici
- miro carbon f -ultegra 6800- miche syntium axy / campy bora 50
...le salite che hai menzionato...
...
ma vuoi farle una alla volta o tutte insieme?
zoncolan e mortirolo sono un po distantine :) se ce la fa in un giorno a percorrere tutta quella strada penso che potremo fregiare il nostro amico del titolo di campione olimpico
zoncolan e mortirolo sono un po distantine :) se ce la fa in un giorno a percorrere tutta quella strada penso che potremo fregiare il nostro amico del titolo di campione olimpico
:asd:
si fa per chiedere non si sa mai...
cmq tornando alla domanda, dipende dalla sua attitudine alla salita, dall'età, ecc... genericamente mi verrebbe da dire che prima di approcciare delle "bestie" modello Zoncolan si dovrebbe fare diverse migliaia di km tra pianura e salite "normali" della sua zona...
Se si tratta proprio di un principiante, magari rimandare l'impresa al prossimo anno quando avrà già un bel po' di km nelle gambe: il rischio è di non riuscire a spingerla fin su e non divertirsi per nulla...
Forse, la butto lì, forse bisogna non solo abituare il fisico alla salita (che già di per se è importantissimo), ma anche la mente: quando si comincia a vedere dei muri di quel tipo, e si sta già soffrendo da diversi km... bisogna essere belli quadrati per non mollare: fare un po' di esperienza con un bel po' di altre salite può aiutare... oltre ai km di pianura che all'inizio servono sicuramente... per questo consiglio di rimandare al prox anno e farsi le ossa con diverse migliaia di km tra pianura e altre salite "normali"... quanti km? tutti quelli che si riesce a fare nel corso di questa stagione... e intanto uno impara a "conoscersi" bene!
E' chiaro però che se si parla di una persona giovane, dotata già di una buona preparazione di base e di un fisico fuori dal comune: può fare 3-4000km (tra pianura e salite) e questa estate andare a togliersi lo sfizio...
comunque, come hai giustamente suggerito tu, mi doterei anche di rapportini "di emergenza"... forse più che un 36-28 andare su un 34-29... e dare del "Lei" alla Salita...
Se guardi su YuoTube, ci sono bei servizi di Cassani; Le Grandi Salite del Ciclismo #01 Mortirolo
Se sei un vero principiante, lo dico senza tema di smentita, è IMPOSSIBILE che tu riesca a scalarle.
Cassani stesso, consiglia di approcciarsi dopo molti km e sopratutto dopo essere riuscito passare indenne 3 salite di minimo 7/8 Km in una uscita sola.
Io tre anni fà nelle tue stesse condizioni ho affrontato la prima salita dopo 500 km di pianura, 4 km al 7/9% ai 7 di media
.Pensa che Venerdi scorso l'ho rifatta e sono salito a 20 km/ora con il 50.
Buone pedalate..........
Se guardi su YuoTube, ci sono bei servizi di Cassani; Le Grandi Salite del Ciclismo #01 Mortirolo
Se sei un vero principiante, lo dico senza tema di smentita, è IMPOSSIBILE che tu riesca a scalarle.
Cassani stesso, consiglia di approcciarsi dopo molti km e sopratutto dopo essere riuscito passare indenne 3 salite di minimo 7/8 Km in una uscita sola.
Io tre anni fà nelle tue stesse condizioni ho affrontato la prima salita dopo 500 km di pianura, 4 km al 7/9% ai 7 di media
Pensa che Venerdi scorso l'ho rifatta e sono salito a 20 km/ora con il 50.
Buone pedalate..........
quoto
e complimenti per l'avatar
quoto
e complimenti per l'avatar
Ma si guarda, è una mia amica ed esce sempre così in bici.............ed io sono sempre a ruota:eek:.
Le riposte che mi precedono sono già molto esaustive. Aggiungo di mio che se non sei per niente abituato alle salite, prima devi allenarti bene, per stare in bici e fare fondo, quindi pianura e media montagna. Poi tutto il resto viene da solo, e tanta tanta testa.
.....straquoto "l'allenamento" del cervello alle salite.....:asd:
si fa per chiedere non si sa mai...
cmq tornando alla domanda, dipende dalla sua attitudine alla salita, dall'età, ecc... genericamente mi verrebbe da dire che prima di approcciare delle "bestie" modello Zoncolan si dovrebbe fare diverse migliaia di km tra pianura e salite "normali" della sua zona...
Se si tratta proprio di un principiante, magari rimandare l'impresa al prossimo anno quando avrà già un bel po' di km nelle gambe: il rischio è di non riuscire a spingerla fin su e non divertirsi per nulla...
Forse, la butto lì, forse bisogna non solo abituare il fisico alla salita (che già di per se è importantissimo), ma anche la mente: quando si comincia a vedere dei muri di quel tipo, e si sta già soffrendo da diversi km... bisogna essere belli quadrati per non mollare: fare un po' di esperienza con un bel po' di altre salite può aiutare... oltre ai km di pianura che all'inizio servono sicuramente... per questo consiglio di rimandare al prox anno e farsi le ossa con diverse migliaia di km tra pianura e altre salite "normali"... quanti km? tutti quelli che si riesce a fare nel corso di questa stagione... e intanto uno impara a "conoscersi" bene!
E' chiaro però che se si parla di una persona giovane, dotata già di una buona preparazione di base e di un fisico fuori dal comune: può fare 3-4000km (tra pianura e salite) e questa estate andare a togliersi lo sfizio...
comunque, come hai giustamente suggerito tu, mi doterei anche di rapportini "di emergenza"... forse più che un 36-28 andare su un 34-29... e dare del "Lei" alla Salita...
Inizia a farne qualcuna facile....te lo dirà lei (la salita) quando è il momento.......
Vanno rispettate (sempre le salite) altrimenti ti respingono.
Comunque prova, perchè la salita è l'essenza del ciclismo !
Vanno rispettate (sempre le salite) altrimenti ti respingono.
Comunque prova, perchè la salita è l'essenza del ciclismo !
secondo me conta forse piu delle gambe, niente come la mente ti fa fare cose che mai avresti pensato di fare
secondo me conta forse piu delle gambe, niente come la mente ti fa fare cose che mai avresti pensato di fare
Straquoto anche io la quotazione del quoto
Penso che prima devi mettere molto "fieno in cascina" prima di affrontare certe salite.
Le cose vanno sempre fatte per grado, con criterio e un pizzico di buon senso a qualsiasi età e livello di preparazione
Le cose vanno sempre fatte per grado, con criterio e un pizzico di buon senso a qualsiasi età e livello di preparazione
Stelvio...Mortirolo...Zoncolan...Son 20anni che pedalo e ancora oggi non mi sento pronto! :) iniziate voi...io casomai vi raggiungo!
Straquoto anche io la quotazione del quoto
secondo me conta forse piu delle gambe, niente come la mente ti fa fare cose che mai avresti pensato di fare
...pensavo a questo punto di auto-quotarmi anch'io per l'allenamento della mente, così giusto per chiudere il giro...
e già che ci sono, posto un video che dimostra il concetto nei fatti: per chi avrà la pazienza di vederlo fino alla fine, sentite le salite che questo signore dice di aver fatto nello stesso giorno...
si noti che l'impresa è compiuta con una bici che non è proprio una specialissima da 6000 euri... e poi chissà che rapporti/o ha...
IL VIDEO: [url=http://www.youtube.com/watch?v=tM36qOptfvc]Salita del Mortirolo con bici Graziella di Franco Cacciatori in ricordo a Marco Pantani! - YouTube[/URL]
IL VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=tM36qOptfvcSalita del Mortirolo con bici Graziella di Franco Cacciatori in ricordo a Marco Pantani! - YouTube[/QUOTE]
Alla faccia
E noi che stiamo a pensare a 50 gr di peso in più o meno sulla bici.
Alla faccia E noi che stiamo a pensare a 50 gr di peso in più o meno sulla bici.