Una domanda che riguarda la colazione...
Sono abituato a mangiare, tra le altre cose, delle gallette di farro con un velo di marmellata, che vario in quantità a seconda della tipologia dell'allenamento che ho in programma. Mi piace anche prendermi il mio tempo per mangiare e non nascondo che a consumare le gallette con la marmellata ci metto un po'Quelle volte in cui dovessi avere la necessità di mangiare in auto, durante il trasferimento, potrebbe essere "uguale" sostituire le gallette + marmellata (scomodissimo e problematico mangiarle in auto mentre si guida) con una barretta energetica di quelle che normalmente uso durante gli allenamenti?
Non dirlo in giro, che ti fanno la multa
Però non è un'idea malvagia
)
in effetti mangiare un piatto di riso sono 2-3 minuti
Ma io mi riferivo al guidare mangiando il riso col cucchiaio
sabato uscita, per le mie modestissime capacità, media. 112 km e 860 di dislivello per 4 ore e 19
nel mentre ho provato a mangiar un po' meno delle solite quintalate di cose.
1 borraccia di beta fuel, 1 gel sis, 1 barretta clif ed 1 borraccia d'acqua da 750
verso la fine del giro sentivo proprio la necessità allo stomaco di assumere qualcosa, ma mi son detto:" manca poco, tutta pianura, stringiamo identi"
arrivato a casa pero' con troppa fame, e mi son sfogato con 200 gr di riso basmati + 100 gr di broccoli
non ho notato grosse differenze rispetto ad uscite dove introduco maggiormente (la colazione è stata sempre la stessa). proverò anche le prossime uscite, magari utilizzo almeno un po' di quei grassi che ho (ne avrei per fare 4 MDD consecutive probabilmente
sabato uscita, per le mie modestissime capacità, media. 112 km e 860 di dislivello per 4 ore e 19
nel mentre ho provato a mangiar un po' meno delle solite quintalate di cose.
1 borraccia di beta fuel, 1 gel sis, 1 barretta clif ed 1 borraccia d'acqua da 750
verso la fine del giro sentivo proprio la necessità allo stomaco di assumere qualcosa, ma mi son detto:" manca poco, tutta pianura, stringiamo identi"
arrivato a casa pero' con troppa fame, e mi son sfogato con 200 gr di riso basmati + 100 gr di broccoli
non ho notato grosse differenze rispetto ad uscite dove introduco maggiormente (la colazione è stata sempre la stessa). proverò anche le prossime uscite, magari utilizzo almeno un po' di quei grassi che ho (ne avrei per fare 4 MDD consecutive probabilmente
sabato uscita, per le mie modestissime capacità, media. 112 km e 860 di dislivello per 4 ore e 19
nel mentre ho provato a mangiar un po' meno delle solite quintalate di cose.
1 borraccia di beta fuel, 1 gel sis, 1 barretta clif ed 1 borraccia d'acqua da 750
verso la fine del giro sentivo proprio la necessità allo stomaco di assumere qualcosa, ma mi son detto:" manca poco, tutta pianura, stringiamo identi"
arrivato a casa pero' con troppa fame, e mi son sfogato con 200 gr di riso basmati + 100 gr di broccoli
non ho notato grosse differenze rispetto ad uscite dove introduco maggiormente (la colazione è stata sempre la stessa). proverò anche le prossime uscite, magari utilizzo almeno un po' di quei grassi che ho (ne avrei per fare 4 MDD consecutive probabilmente
Prima l'ho detto un po' scherzando. Però davvero credo che sia importante mangiare con molta calma. All'inizio è difficile. Ma poi, piano piano, ci sia abitua e diventa molto più semplice.errore mio nel non specificare. sfogato nel senso che me lo sarò mangiato in 2 minuti
avevo proprio la sensazione di fame
ah......una pizza margherita alla sera anche
112 km....diciamo 2500 kcal ? partendo con 400 500 di kcal hai introdotto quanto 600 700 kcal ? ....insomma un bel deficitsabato uscita, per le mie modestissime capacità, media. 112 km e 860 di dislivello per 4 ore e 19
nel mentre ho provato a mangiar un po' meno delle solite quintalate di cose.
1 borraccia di beta fuel, 1 gel sis, 1 barretta clif ed 1 borraccia d'acqua da 750
verso la fine del giro sentivo proprio la necessità allo stomaco di assumere qualcosa, ma mi son detto:" manca poco, tutta pianura, stringiamo identi"
arrivato a casa pero' con troppa fame, e mi son sfogato con 200 gr di riso basmati + 100 gr di broccoli
non ho notato grosse differenze rispetto ad uscite dove introduco maggiormente (la colazione è stata sempre la stessa). proverò anche le prossime uscite, magari utilizzo almeno un po' di quei grassi che ho (ne avrei per fare 4 MDD consecutive probabilmente
C'avevo pensato anch'io e forse un giorno proverò, anche perché spero che mi renda più facile bere, visto che d'inverno mi devo letteralmente forzare ad ingurgitare un po' d'acqua. Comunque io non mi porterei esclusivamente quella borraccia, poiché sono solo 90gr di carbo. Vanno per un paio d'ore ma non di più.
