interessante, quindi se in 2h a 206 watt medi il rullo indica che ho consumato 1540 calorie grossomodo è tarato "bene" ed i watt sono abbastanza realistici…?
esiste qualche tabella per sapere a wattaggi più alti quanto si consuma…?
Obbiettivo dimagrimento 2020
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esiste qualche tabella per sapere a wattaggi più alti quanto si consuma…?
Attenzione, sono pochi i rulli che misurano la potenza. La maggior parte la calcola derivando da altri parametri introducendo errore che possono essere anche significativi.
In ogni caso i rulli diretti di ultima generazione hanno un grado di errore comunque accettabile (mi sembra siano attorno al +\- 3%) per avere una stima del consumo calorico.
1a può invece essere sbagliata, ci sono pm che sovrastimano i watt erogati, ad esempio.
Boh, su quello mi sento tranquillo. Ho confrontato i dati e i tempi con altri e siamo allineati. Anche i tempi sulle salite di Strava sono in linea con i watt/kg prodotti.
Gli Assioma Duo sono dichiarati tra i più precisi misuratori sul mercato (+\- 1%).
Con SRM i risultati sono sovrapponibili.
In tal caso si possono ritenere affidabili.
saranno soggetti ad approssimazione, ma non superiore a quella delle calorie assunte.: puoi pesare tutto ma almeno un 5% di tolleranza c’è
ottimo grazie3,6*watt_medi*ore = kcal totali
si infatti mi sono reso conto della cavolata scritta oggi mentre ero sui rulli...più che altro perché il rullo calcola le calorie sui watt che stima, quindi se sbaglia la stima dei watt sarà sbagliata anche quella delle calorie...detto ciò il mio vortex è dichiarato per una precisione entro il 5%, per essere un rullo da 300 euro che funziona con copertone direi niente male, in attesa di avere il PM sulla bici e fare il test ftp su strada...
Quindi pure i PM hanno una loro inprecisione ma, come si diceva, sono più precisi nel calcorare le calorie che con il calcolo tramite fc (che con me mi sono semre trovato bene).
Io ho sempre aggiunto le calorie date tramite fc e, ripeto, non ho ne messo peso e tantomeno ho tolto peso e quindi deduco che grosso modo sono precise
Io ho sempre aggiunto le calorie date tramite fc e, ripeto, non ho ne messo peso e tantomeno ho tolto peso e quindi deduco che grosso modo sono precise
No, torni a fraintendere. Abbiamo detto che il rullo usato da Bagga è impreviso in quanto non ha powermeter.
Il powermeter è uno strumento preciso, e come ogni strumento ho una tolleranza di precisione che può essere più o meno accurata.
Per fare un'analogia basti pensare che ci sono metri da sarta...metri da falegname...metri laser.....ci può essere il calibro oppure il micrometro. Tutti misurano una lunghezza ma con tolleranze e range di precisione diversi.
Nel caso del rullo di Bagga, non è nemmeno uno strumento in quanto non misura nulla fisicamente....fa dei calcoli ma dipendono da mille variabili (per assurdo quanto ha gonfiato la ruota posteriore, qualità del copertono,ecc ecc). Un misuratore di potenza ha estensimetri che vanno a misurare fisicamente la forza, ed altri sensori che misurano accelerazione, velocità angolare ecc...tutti parametri utili a definire la potenza.
Ormai tutti i misuratori di potenza in commercio hanno una tolleranze del +/- 1-2% (estremi massimi)...se fai un giro con 2 di questi ti ritrovi con grafici praticamente sovrapponibili. L'errore è di fatto nullo o trascurabile.
Nel caso di FC e calcoli calorici Garmin, ti ho riportato il chiaro esempio dove la differenza tra "stima garmin" e "misurata con powermeter" portava a discrepanze superiori al 25%....
Bene ragazzi, oggi verifica di fisica, classe prima dell’Itis.
CASO 1: Io faccio 20mila km annui da 5 anni, esco e faccio 3 ore a 250W ma siccome appunto sono ben allenato, a quella potenza ho 130 bpm medi
CASO 2: Tizio prende la bici per la prima volta, esce e fa 3 ore ma siccome non è allenato tiene appena 160W ma con 160bpm medi.
Chi ha consumato di più secondo il calcolo del Garmin basato sulla FC?
Chi ha consumato di più nella realtà?
Ho capito ho capito, sto dicendo semplicemente che giacche non ho il pm, il mio consumo calorico viene calcolato sulla base della fc e per quanto impreciso possa essere, l ho sempre aggiunto al mio introito giornaliero e per quanto strano sia non sono ne dimagrito e ne ingrassato.
Se veniva calcolato per eccesso dovevo aumentare di peso e viceversa dovevo dimagrire ed invece rimango stabile sullo stesso peso.
Ecco questo credo sia strano o sbaglio soprattutto se c e una differenza del 25%.
Voi che dite
Se veniva calcolato per eccesso dovevo aumentare di peso e viceversa dovevo dimagrire ed invece rimango stabile sullo stesso peso.
Ecco questo credo sia strano o sbaglio soprattutto se c e una differenza del 25%.
Voi che dite
In tutto questo non sai quanto sia il tuo metabolismo basale..per cui aggiungi o togli X ad un valore che non conosci.
Aggiungi che tu non misuri le kcal consumate. Potrebbe essere che per una concezione astrale consumo stimato si avvicini al reale cosi come sia totalmente diverso.
Il nutrizionista della video intervista fatta da GCN dichiara anche che i valori nutrizionali riportati sugli alimenti può essere sbagliati anche in modo importante.
E ripeto, lo dice un nutrizionista affermato in ambito sportivo, lo stesso che dice che se si guarda il bilanciamento calorico puro con gli elementi a nostra disposizione, un ciclista professionista dovrebbe non esistere...cioè dovrebbe sparire a causa del deficit calorico. Però non è cosi. E stiamo parlando di team che hanno la possibilità di misurare ogni parametro con un grado di precisione ben più alto.
Io stesso, anche considerando di ridurre a 1800kcal il metabolismo basale, se guardo al consumo calorico aggiunto dall'attività fisica (misurato) ne ricavo che nelle ultime 3 settimane ho un deficit calorico medio di circa 300/350kcal al giorno....eppure dopo 21gg non ho perso neanche un kg di peso.
Eh Eh io lo conosco il mio MB e so anche che non c e niente di preciso e se devo perdere qualcosina ci riesco.
Sto stabile a 6o kg nonostante tutto stia fermo (consumo meno e mangio meno).
Una buona giornata e speriamo di tornare alla normalita quanto prima.
Sto stabile a 6o kg nonostante tutto stia fermo (consumo meno e mangio meno).
Una buona giornata e speriamo di tornare alla normalita quanto prima.
quando avrò il PM sulla bici potrei noleggiare quel coso in farmacia per calcolare le calorie di base da partire, giusto per avere un idea più precisa di adesso...
sono 188cm x 74/75kg, lavoro abbastanza sedentario, e considero circa 2100 calorie...secondo me grossomodo ci siamo considerando che il peso è sempre abbastanza stabile su quel valore...
sono 188cm x 74/75kg, lavoro abbastanza sedentario, e considero circa 2100 calorie...secondo me grossomodo ci siamo considerando che il peso è sempre abbastanza stabile su quel valore...
Stavo riflettendo su due aspetti.
Aspetto 1 - Premesso che il misuratore di potenza permette di avere un valore esatto del lavoro svolto e dell’energia spesa (kJoule) il calcolo delle calorie è associato ad esseri con un rapporto 1:1 partendo dal presupposto che l’efficenza resa al pedale dal ciclista è del 25%. Altrimenti il rapporto Kjoule- Kcal sarebbe di 4 a 1.
Aspetto 2 - Un ciclista particolarmente allenato e/o comunque particolarmente dotato si ritroverà ad esempio a tenere 250w a 130bpm mentre un ciclista meno allenato potrebbe tenere quei watt con 165bpm.
In generale avremmo che ciclista A e ciclista B staranno consumando le stesse calorie.
MA, è secondo voi possibile che il ciclista A in realtà lavori con un’efficenza del 35% (gesto della pedalata migliore, posizione migliore, meccanismo biomeccanico consolidato, apparato respiratorio e vascolare efficace ed efficiente) mentre il secondo ciclista lavori in realtà con un’efficenza del 18%?
L’idea minè venuta pensando alla dispersione di calore e relativa sudorazione (accentuata nei rulli). Un ciclista ben allenato che tiene 250w a 130bpm si ritroverà con temperature e sudorazione ben inferiori ad un ciclista che per tenere gli stessi watt ha bisogno di 160bpm.
Questo ragionamento, che non so se ha fondamenti di validità, porterebbe i due ciclisti ad esprimere gli stessi watt, a consumare gli stessi Kjoule ma a consumare un diverso numero di kcal.
Cosa ne pensate?
Aspetto 1 - Premesso che il misuratore di potenza permette di avere un valore esatto del lavoro svolto e dell’energia spesa (kJoule) il calcolo delle calorie è associato ad esseri con un rapporto 1:1 partendo dal presupposto che l’efficenza resa al pedale dal ciclista è del 25%. Altrimenti il rapporto Kjoule- Kcal sarebbe di 4 a 1.
Aspetto 2 - Un ciclista particolarmente allenato e/o comunque particolarmente dotato si ritroverà ad esempio a tenere 250w a 130bpm mentre un ciclista meno allenato potrebbe tenere quei watt con 165bpm.
In generale avremmo che ciclista A e ciclista B staranno consumando le stesse calorie.
MA, è secondo voi possibile che il ciclista A in realtà lavori con un’efficenza del 35% (gesto della pedalata migliore, posizione migliore, meccanismo biomeccanico consolidato, apparato respiratorio e vascolare efficace ed efficiente) mentre il secondo ciclista lavori in realtà con un’efficenza del 18%?
L’idea minè venuta pensando alla dispersione di calore e relativa sudorazione (accentuata nei rulli). Un ciclista ben allenato che tiene 250w a 130bpm si ritroverà con temperature e sudorazione ben inferiori ad un ciclista che per tenere gli stessi watt ha bisogno di 160bpm.
Questo ragionamento, che non so se ha fondamenti di validità, porterebbe i due ciclisti ad esprimere gli stessi watt, a consumare gli stessi Kjoule ma a consumare un diverso numero di kcal.
Cosa ne pensate?
ciao, scusate se entro a palla nella discussione, personalmente mi pare di aver letto da fonti abbastanza serie che questo concetto viene attualmente ridimensionato, ovvero, uno sportivo non ha, a riposo, un fabbisogno basale sostanzialmente difforme da una persona sedentaria, salve le medesime condizioni al contorno (età, peso, ecc). Quello che cambia sono ovviamente le calorie consumate durante le attività fisiche, e che al meglio dovrebbero venir stimate (nel caso di ciclisti) da Power meter ecc ecc
Quale sarebbe il consumo calorico basale di un 32enne, alto 180cm, peso 64kg e circa il 9% di massa grassa?
potrei ipotizzare che più ti avvicini ai tuoi limiti "fisici" e più il tuo metabolismo "tira i remi in barca" ?
alla fine il corpo umano non ragiona per compartimenti stagni e nemmeno linearmente, mi ricordo quando mi sono messo " in linea" in anni passati, che i primi kg si perdevano con semplicità, gli ultimi grammi erano una pena, pur seguendo i medesimi concetti
che concordo con il tuo ragionamento, o meglio, si rientra sempre nei limiti delle semplificazioni.
Ci sono le componenti misurabili univocamente (come il lavoro svolto calcolato con il PM) che però non tiene sicuramente conto al 100% di tutte le variabili come dici ad esempio tu.
Poi bisognerebbe anche capire quanto queste variabili abbiano un valore realmente significativo, perchè magari su 1000KCal una differenza di 20/30 non è discriminante
- Stato