Obbiettivo dimagrimento 2020

[pedalone della bassa]

io sono cresciuto con KEN SHIRO e WRESTLING... e gli effetti sono evidenti

atari 2600 nel '86

classe 1979

tornando IT.

settimana passata scarico... ho urinato come non mai... sarà stata tutta l'acqua trattenuta dal corpo causa allenamenti continui?

o.t.
io ancora adesso vado in giro, e a chi mi stà sulle balle, gli tocco "il punto di pressione sulla tempia" e gli dico: "tu non lo sai, ma sei già morto"

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[Federico-78]

Oggi ho maldestramente cercato di aumentare le proteine con complessive nella giornata:
500 ml latte
100gr prosciutto cotto
29gr di whey da integratore
2 uova sode
80gr tonno sgocciolato

Penso di essere ancora bassissimo...e comunque non ne ho mai mangiate così tante...

Nel corso della giornata ho mangiato anche una pastina industriale (in bici), 2 frutti, 9 fette biscottate, 2 fette di pane, 1 cioccolatino che forse apportano qualche altro grammo di proteine...

 

[Il Trattore]

Oggi ho maldestramente cercato di aumentare le proteine con complessive nella giornata:
500 ml latte
100gr prosciutto cotto
29gr di whey da integratore
2 uova sode
80gr tonno sgocciolato

Penso di essere ancora bassissimo...e comunque non ne ho mai mangiate così tante...

Nel corso della giornata ho mangiato anche una pastina industriale (in bici), 2 frutti, 9 fette biscottate, 2 fette di pane, 1 cioccolatino che forse apportano qualche altro grammo di proteine...

Quanto pesi?

Non sei alto ma c’è molta gente che (sbagliando) sta più bassa eh. Poi non ricordo il tuo “caso” ma se scrivi qua presumo tu debba dimagrire: da qualche parte occorre pur sempre tagliare, anche se non arrivi a 2g/kg di proteine ma ti fermi a 1.6-1.7 non succede niente eh...

 

[Federico-78]

Peso 67,7 e sono 172cm
Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....

 

[Il Trattore]

Peso 67,7 e sono 172cm
Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....

In effetti qualche kg da perdere c’è (parlo dal punto di vista ciclistico, poi magari non ti interessa quell’obiettivo e sei un palestrato).
Comunque una volta che sei a 120g di proteine al giorno va bene a mio avviso.

 

[Valdelsa]

Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....

Considerando il peso, devi fare più ricomposizione corporea che perdere kg, quindi ti direi di provare con una dieta low carb, anche senza fare deficit. Comunque per vedere un po’ di addome un po’ di esercizi li devi comunque fare, il che non significa ammazzarsi di addominali tutti i giorni, ma di allenarli almeno 2/3 volte a settimana, poche ripetizioni ma fatte bene.

 

[Federico-78]

.....ma stavo palesemente barando, se mollo mi arrotondo...

Comunque pian piano ho perso 1kg, pian piano ne perderò un altro..
Ma da quel che ho imparato quá, sono sempre stato basso di proteine, per quello che dopo anche solo 2 allenamenti da 1 ora mi pianto!!

 

[Valdelsa]

Vedi l'allegato 234133
.....ma stavo palesemente barando, se mollo mi arrotondo...

Comunque pian piano ho perso 1kg, pian piano ne perderò un altro..
Ma da quel che ho imparato quá, sono sempre stato basso di proteine, per quello che dopo anche solo 2 allenamenti da 1 ora mi pianto!!

Ripeto il consiglio, per me devi lavorare sulla parte alta

 

[Il Trattore]

Ripeto il consiglio, per me devi lavorare sulla parte alta

Ma dipende dai! A 172cm potrebbe tranquillamente essere 55 kg e avere un fisico da scalatore così come essere un “toro” da 70 kg pieno di muscoli.

Io la faccio più semplice e dico che deve mangiare di meno.

 

[Valdelsa]

Ma dipende dai! A 172cm potrebbe tranquillamente essere 55 kg e avere un fisico da scalatore così come essere un “toro” da 70 kg pieno di muscoli.

Io la faccio più semplice e dico che deve mangiare di meno.

Non la vedo così semplice, dalle foto le gambe sono muscolose, la parte sopra no, può perdere ancora kg e non vedere mai l’addome, se sotto non c’è, non c’è... bisogna lavorarci un po’ e non lasciare indietro tutta la parte alta

 

[Il Trattore]

Non la vedo così semplice, dalle foto le gambe sono muscolose, la parte sopra no, può perdere ancora kg e non vedere mai l’addome, se sotto non c’è, non c’è... bisogna lavorarci un po’ e non lasciare indietro tutta la parte alta

Non confondiamo “grosso” con “muscoloso”. Uno sovrappeso ha tipicamente gambe “grosse” ma non muscolose.

P.s. Evito di postare foto oscene che non siamo su Tinder ma io non faccio mezzo addominale eppure gli addominali si vedono: sarà forse che ho poca massa grassa, non ho maniglie, maniglioni, e similari?

 

[pavelfelix10]

scusate ad un ciclista servono 2gr/kg di proteine?mi sembrano troppe

 

[Maikol90]

scusate ad un ciclista servono 2gr/kg di proteine?mi sembrano troppe

Si ricomincia

 

[Il Trattore]

scusate ad un ciclista servono 2gr/kg di proteine?mi sembrano troppe

Hai una fonte che supporta tale ipotesi oppure è una tua opinione?

 

[Il Trattore]

Si ricomincia

A che gusto l’hai scelto il gelato stasera?

 

[Valdelsa]

ma io non faccio mezzo addominale eppure gli addominali si vedono: sarà forse che ho poca massa grassa, non ho maniglie, maniglioni, e similari?

Dipende, c’è anche chi li ha in vista senza far nulla, quello che volevo dire è che non sempre basta buttare giù qualche kg

 

[Il Trattore]

Comunque per sostenere la tesi dei 2g/kg di proteine scelgo come avvocato @Valdelsa che sa essere molto convincente in merito

 

[Cillo]

Peso 67,7 e sono 172cm
Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....

Ci farei la firmaper essere così...

 

[pavelfelix10]

Hai una fonte che supporta tale ipotesi oppure è una tua opinione?

No, ma vorrei saperne di più in merito, delucidami

 

[Il Trattore]

No, ma vorrei saperne di più in merito, delucidami

Prego: https://examine.com/guides/protein-...-digging-deeper-why-more-protein-for-athletes

“When dieting for fat loss, athletes and other active adults who are already lean may maximize fat loss and muscle retention with a daily protein intake of 1.6–2.4 g/kg”