Obbiettivo dimagrimento 2020
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lui dice di essere 15kg sopra : chiede consigli e qui si polemizza se sia o meno grasso
70-20=50 x 158cm... se sei praticamente senza 1 muscolo non sei sottopeso, altrimenti sei tirato come un chiodo...
chiede se possibile perdere 15kg in 6/7 mesi, gli rispondono minimo 20kg... quando in 6/7 mesi sarà dura perderne 10. Poi fate voi
no sostanzialmente non do per scontato che tutti quelli che vogliono perdere qualche kilo intendano per arrivare al professionismo ciclistico... magari qualculo lo fa solo per stare meglio senza pensare all'agonismo, che dici?
avere 10kg di sovrappeso invece di 20 non è "stare meglio", è come uno che fuma un pacchetto al giorno e si crede salutista quando arriva a fumarne solo mezzo pacchetto...
La mia compagna è alta 1.64 e pesa 53/54Kg...e STA BENE.
In estate dopo 3-4 mesi di attività fisica (3h a settimane di cui 1hx2 volte a settimana di palestra a corpo libero in casa e 0.5hx2 volte a settimana di salto della corda sempre in casa) arriva attorno ai 52.5Kg ma con un fisico "totalmente diverso"...decisamente più sodo..a fronte di una bilancia quasi invariata si misurano invece diversi cm in meno in diversi punti (braccio, cosce, vita, fianchi ecc)....poi da agosto a gennaio tende a lasciarsi un po andare e smette di fare esercizio riportando tutto alla situazione iniziale.
Considerando che lui è un ragazzo ed è più basso di 5cm rispetto alla mia compagna, direi che qualche kg di troppo cè eccome. Un primo target dovrebbe essere i 55kg...per poi puntare ai 50.
Come detto, 4/500kcal di deficit calorico giornaliero sono "tanta roba" da sostenere nel lungo periodo...molto più ragionevole un deficit di 250-300kcal...
La vera domande è...in tutto questo, l'utente in questione è partito almeno con la cosa più semplice ed immediata...ossia scaricare un'app come "myfitness pal" e tracciare/pesare quanto e cosa si beve e mangia? Cosi per rendersi conto di quanto "butta dentro" in un giorno?
In estate dopo 3-4 mesi di attività fisica (3h a settimane di cui 1hx2 volte a settimana di palestra a corpo libero in casa e 0.5hx2 volte a settimana di salto della corda sempre in casa) arriva attorno ai 52.5Kg ma con un fisico "totalmente diverso"...decisamente più sodo..a fronte di una bilancia quasi invariata si misurano invece diversi cm in meno in diversi punti (braccio, cosce, vita, fianchi ecc)....poi da agosto a gennaio tende a lasciarsi un po andare e smette di fare esercizio riportando tutto alla situazione iniziale.
Considerando che lui è un ragazzo ed è più basso di 5cm rispetto alla mia compagna, direi che qualche kg di troppo cè eccome. Un primo target dovrebbe essere i 55kg...per poi puntare ai 50.
Come detto, 4/500kcal di deficit calorico giornaliero sono "tanta roba" da sostenere nel lungo periodo...molto più ragionevole un deficit di 250-300kcal...
La vera domande è...in tutto questo, l'utente in questione è partito almeno con la cosa più semplice ed immediata...ossia scaricare un'app come "myfitness pal" e tracciare/pesare quanto e cosa si beve e mangia? Cosi per rendersi conto di quanto "butta dentro" in un giorno?
ma sopratutto non e' il "focus" .
come giustamente scrivi , c'e' un fumatore incallito e la gente si mette a discutere econtinua a discutere se fuma 30 o 40 sigarette al giorno . ahhh no sono 25 ...no 20...
come fa a non essere il focus? perdi 10/15/20 è uguale, fai 20 che è meglio, pare di giocare al lotto...
A mio avviso l'obbiettivo deve essere raggiungibile, già 10kg sono uno sforzo enorme, altri valori non li prenderei in considerazione per iniziare.
p.s. x i vostri calcoli/metri di valutazione avrei da perdere anch'io 10kg...
la domanda e' chiara : consigli per l'alimentazione e per l'allenamento perche' dice di essere sovrappeso a 16 anni di 15 chili.
le tue risposte @Valdelsa non c'entrano un fico secco se non per fare inutile e sterile polemica . quel ragazzo se la sara' gia' data a gambe.
le tue risposte @Valdelsa non c'entrano un fico secco se non per fare inutile e sterile polemica . quel ragazzo se la sara' gia' data a gambe.
Ah! Ecco perché sei così risentito!!! Sei in sovrappeso di 10kg, ma vuoi autoconvincerti che sei in peso forma salutistico!!! Tutti i nodi vengono al pettine.
boh lui scrive se è fattibile perdere 15kg in 6/7mesi... realisticamente no, è un target troppo alto, ci vuole molta costanza per un ragazzo di 16anni che fa poco/nulla sport, per questo ho espresso forti dubbi su chi proponova di spingersi oltre.
no io sono in sovrappeso per i vostri canoni... io sono 182x74, sto bene così
provo a riprendere da qui
e' una paginetta ma molto utile a mio avviso .
una volta studiata (non e' un verbo a caso) , saremo come dire ... sintonizzati e sara' piu' facile capirsi
Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
Dal momento che manca un post riepilogativo e spesso si risponde sempre alle stesse domande ho pensato presuntuosamente (gli ho dato anche un titolo serio :mrgreen:) di colmare questa lacuna scrivendo un unico, lunghissimo post in cui ho condensato tutto quello che in questi anni ho imparato del...
www.bdc-mag.com
Non capisco se fai apposta (trolling) oppure non capisci davvero:
- perdere 15kg in 6/7 mesi come vuole lui è troppissimo, infatti gli ho detto nel mio primo messaggio che è praticamente sicuro che non ce la farà
- perdere 15kg totali, più in là nel tempo, è troppo? No, anzi, secondo me dovrebbe puntare COME OBIETTIVO FINALE a 20kg di dimagrimento, IN DIVERSI ANNI, diciamo almeno 3 anni. Arriva a fine scuola, in perfetta forma.
si ma il suo obbiettivo finale è questa estate, nn fra 3 anni, ho capito benissimo che il tuo era un obbiettivo a lungo termine, ma sarà difficile che mantenga un certo rigore per 6/7mesi e gli vorresti dire di stare a dieta per 3 anni... ad un ragazzo di appena 16anni? Non inizia nemmeno se queste sono le premesse
Comunque, 15 kg in 7 mesi (facciamo 30 settimane per semplificare) sono 0,5 kg a settimana circa, guarda caso la perdita ponderale che si consiglia in campo nutrizionale.
Non gli si sta chiedendo di incollarsi le labbra col mastice dei tubolari e di farsi nutrire con il sondino. Gli si sta chiedendo di mangiare decentemente (che gli servirà sempre nella vita, anche, un indomani, per educare i figli se li avrà) e di muoversi dal divano.
Non gli si sta chiedendo di incollarsi le labbra col mastice dei tubolari e di farsi nutrire con il sondino. Gli si sta chiedendo di mangiare decentemente (che gli servirà sempre nella vita, anche, un indomani, per educare i figli se li avrà) e di muoversi dal divano.
purtroppo i miei me lo impediscono sennò lo farei volentieri ma non cerco scuse anzi
ma poi e' ancora in fase di crescita , a quell'eta' il fisico e' molto plasmabile ancora , piuttosto a mio avviso dovrebbe anche pensare a trasformare il grasso in muscoli facendo attivita' fisica per tuttto il corpo , se no diventa magro ma un budino.
deve credere in se stesso che alla sua eta' nulla e' impossibile
ma se non erro tu da piccolo eri sovrappeso , e poi hai pure esagerato a dimagrire (magari mi confondo con un altro) percui penso tu possa confermarlo.
Obiettivo finale...
Quegli obiettivi finali che appena raggiunti si riprende a mangiare da schifo e si ritorna come prima?
Hai un concetto deviato dell'alimentazione.
L'alimentazione corretta (quella che porta e poi mantiene il peso forma) è un concetto di lungo, lunghissimo, termine, ossia senza termine, per sempre. Dici che non possiamo dire ad un giovane che dovrà mangiare bene per tutta la vita? Prima che magari lo arrivi a capire a 40 anni e quindi i danni che avrà già fatto saranno probabilmente irreparabili?
Dici che un giovane può solo porsi obiettivi di breve termine poi si stufa?
Hai proprio un'idea sbagliata delle persone e di come funziona la vita. Sei come una di quelle donne superficiali che a maggio si svegliano con l'obiettivo della prova costume, e poi da settembre/ottobre quando ci si copre ritornano a ingozzarsi?
Non sapersi porre obiettivi a lungo termine, e discipline di vita costanti, separa proprio chi ha successo e chi fallisce. In senso lato (nel lavoro, nella vita, nella salute...)
Aumenta poco alla volta!
Ci si abitueranno a quella che è la tua passione! Dai dai non mollare!
- Stato