Per curiosità....che rulli utilizzi? Qual è il tuo profilo Strava?
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
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Per curiosità....che rulli utilizzi? Qual è il tuo profilo Strava?
Credo che molte ftp siano poco veritiere per una serie di motivi.
pochissimi indoor si sforzano di fare un test, pochi fanno ripetute molto lunghe tali da poter validare la propria ftp.
con la diffusione degli Smart trainer e varie piattaforme molti privilegiano le sedute brevi e intense con il risultato di vedersi aumentare le doti di potenza anaerobica ma ridotte potenze aerobiche, che solo un adeguato volume di training può dare.
poi c’è il fattore peso che su strada, in salita e fondamentale ed infine la tipologia di rullo che puo portare a sottostimare o sovrastimare i valori,se non abbinato ad un powermeter
pochissimi indoor si sforzano di fare un test, pochi fanno ripetute molto lunghe tali da poter validare la propria ftp.
con la diffusione degli Smart trainer e varie piattaforme molti privilegiano le sedute brevi e intense con il risultato di vedersi aumentare le doti di potenza anaerobica ma ridotte potenze aerobiche, che solo un adeguato volume di training può dare.
poi c’è il fattore peso che su strada, in salita e fondamentale ed infine la tipologia di rullo che puo portare a sottostimare o sovrastimare i valori,se non abbinato ad un powermeter
Vero...anche su zwift conta. Per cui se uno corre in A e “si gioca” la vittoria o le prime posizioni in gare di categoria A solitamente ha valori prossimi a 5w/kg (io con quei valori mi gioco spesso i primi 10posti ma fatico comunque “un bel po” e vincere c’è ne vuole).
Quindi in linea di massima anche su strada si dovrebbero avere valori tra i 4,5 e i 5w/kg.
ti dirò, a mio parere la soglia dell'eccellenza amatoriale... 20' 5,5W/kg e FTP 5,0 W/kg praticamente come un ottimo Junior, e già non ti consente di vincere GF o MF di prestigio tipo 9colli e/o Gimondi
a 25 minuti vinci la cronoscalata........comunque fai poi vedrai che mi darai ragione
Con la differenza che nella realtà virtuale si può barare sul peso.
ovviamente con il suo peso intorno i 7okg,ovvio che se pesi 53kg 220watt non sono neanche cosi pochi
Tacx flux 2 è un rullo diretto...penso sia tarato giusto, quando faccio le rullate a 310-15 w per 45/50 minuti alla fine sono completamente distrutto (parlo di non riuscire a fare le scale), fosse un problema di calibrazione del rullo dovrei arrivare alla fine fresco secondo me.
Su strada non faccio praticamente mai uscite con quel livello di sforzo perché non faccio gare...
Profilo Fabio di Gaetani è senza privacy...attento che alcune rullate hanno la potenza sbagliata, con ant+ strava non le segna correttamente, di solito lo scrivo sotto. Zwiftpower invece ha la potenza giusta, non so quale sia il problema.
Mh, quindi tu scommetti su 37-38...se faccio sotto i 31 cosa vinco? :)
io ho rulli Wahoo Kickr, valori mi sembrano abbastanza in linea tra virtua/reale.
effettivamente esco poco ultimamente, soffro il freddo tremendamente, poi lavoro/famiglia e per tanto preferisco rullare.
il weekend con gruppo, ma è molto eterogeneo, difficile fare una prestazione continuativa.
settimana prossima vedrò di uscire, sono abbastanza curioso.
Puoi prendermi in giro sul forum vita natural durante,senza che io possa dire nulla.......anzi se mai ci riesci a far 30 minuti,me lo fai vedere di persona poi,vengo giu' da Bassano e mi metto a ruota,vediamo il tempo
per capirci un 30 minuti su Pedavana vale circa 1 ora e 15 sul Manghen......i segmenti ovviamente sono quelli ufficiali lunghi e non che poi me li cambi,quindi Pedavena 8,22km Manghen 19,20kmPuoi prendermi in giro sul forum vita natural durante,senza che io possa dire nulla.......anzi se mai ci riesci a far 30 minuti,me lo fai vedere di persona poi,vengo giu' da Bassano e mi metto a ruota,vediamo il tempo
Il manghen te lo puoi scordare, su quelle curve finali mi ricoverano se provo a farlo a tutta! 30 nn credo di riuscire sarà sui 31 boh...
Prenderti in giro onestamente non mi darebbe grande piacere mi piacerebbe di più fare un bel giro in gruppo a tutta (quando si potrà)
Secondo me i numeri son più alti, poi dipende sempre dalla lunghezza delle salite, ripetibilità dei valori ecc. Ma vedendo i valori di Elettrico, Castelnovo e del resto di tutta la combriccola siam vicino ai 6 se non superiore...
Rimane il fatto che aver un valore sopra i 5 è già un ottimo risultato non alla portata di tutti, però alle GF ci fai poca roba, a meno che di non correre quelle meno famose (che ormai son anche poche)
PS Bastassero i watt, per chi in discesa è piantato come me, nemmeno col binocolo li può vedere
andry96
Ammiraglia
Oggi uscita di un ora e mezza, unico tempo a disposizione, partito con le gambe veramente imballate che giravano male, mi sono ripreso un po' al ritorno ma mi sono trovato una macchina lentissima su uno strappo che volevo fare forte, mi ha fatto frenare in curva e poi l'ho sorpassata innervosito, risultato?
Nuovi valori su 1" e 5" rispettivamente a 965 e 908w
circa 30 e 20w più del risultato precedente
Nuovi valori su 1" e 5" rispettivamente a 965 e 908w
circa 30 e 20w più del risultato precedente
il fatto che il rullo segni 310-315 e tu sei a tutta mi lascia perplesso sulla sua precisione perche nell allegato che hai messo pochi post sopra la salita su cui hai 4 minuti a 334 watt e di un kilometro. ora saresti in grado di fare quella intensita per una cinquantina di minuti?
se si quel segmento dovresti farlo a ben piu di 334watt
Però!!!Oggi uscita di un ora e mezza, unico tempo a disposizione, partito con le gambe veramente imballate che giravano male, mi sono ripreso un po' al ritorno ma mi sono trovato una macchina lentissima su uno strappo che volevo fare forte, mi ha fatto frenare in curva e poi l'ho sorpassata innervosito, risultato?
Nuovi valori su 1" e 5" rispettivamente a 965 e 908w
E pesi, non ricordo?
andry96
Ammiraglia
beh ci si potrebbe trovare con il mio gruppo quando veniamo per Feltre....comunque anche Foza,ho visto che la fai sui 50minuti...andrebbe fatta a circa 40 minuti......per questo ti dico che non ci siamo con i watt,ma almeno confronto a qualche altro almeno sembri sincero
Per toglierti comunque ogni dubbio potresti comprarti un vero misurato per allenamenti su strada,con 400 euro uno abbastanza buono potresti trovarlo ( assioma 1)