andry96
Ammiraglia
Visto che ne avevo letto qualcosa qui ma non ricordo...
Ricette di mug cake con farina d'avena?
Va benissimo con latte e uova
Ricette di mug cake con farina d'avena?
Va benissimo con latte e uova
io frullo 80g di avena,1 uovo e latte q.b per renderlo leggermente cremoso ,pizzico di lievito per dolci e un cucchiaino di cacao amaro. (dosi ovviamente moltiplicabili).Visto che ne avevo letto qualcosa qui ma non ricordo...
Ricette di mug cake con farina d'avena?
Va benissimo con latte e uova
lo stesso che fai per le crepes o pancake, ci metti il lievito, metti in una mug e cacci nel micro...le prime volte, credo, la metà uscirà dal contenitore...poi pian piano trovi la quadra...Visto che ne avevo letto qualcosa qui ma non ricordo...
Ricette di mug cake con farina d'avena?
Va benissimo con latte e uova
aggiungo per @andry96 , riempi la tazza max fino a metà per evitare lo strabordamentolo stesso che fai per le crepes o pancake, ci metti il lievito, metti in una mug e cacci nel micro...le prime volte, credo, la metà uscirà dal contenitore...poi pian piano trovi la quadra...
aggiungo per @andry96 , riempi la tazza max fino a metà per evitare lo strabordamento
lo stesso che fai per le crepes o pancake, ci metti il lievito, metti in una mug e cacci nel micro...le prime volte, credo, la metà uscirà dal contenitore...poi pian piano trovi la quadra...
Io lascerei perdere la ricotta sinceramente, a meno che non passano 2-3 ore tra colazione e partenza.Ragazzi, uscita di mercoledì prossimo, circa 120km con 1500mt:
latte 200ml+caffè+10 oro saiwa
2 fette di pan bauletto kamut con marmellata e ricotta
2 fette pan bauletto kamut con ricotta e miele
dopo 2h dall'uscita una barretta (https://www.wigglesport.it/barrette-clif-bar-12-x-68g?sku=5360510887) ogni ora. L'ultima 1/2h un gel.
Cosa ne pensate?
Mi sveglierò alle 5.30 per uscire alle 7. Cosa mi consigli come sostituto della ricotta?Io lascerei perdere la ricotta sinceramente, a meno che non passano 2-3 ore tra colazione e partenza.
Per il resto ok...
Aumenterei la quota di marmellata e miele per pareggiare le kcal della ricotta che avevi prima...Mi sveglierò alle 5.30 per uscire alle 7. Cosa mi consigli come sostituto della ricotta?
solitamente utilizzo un cucchiaio colmo di marmellataAumenterei la quota di marmellata e miele per pareggiare le kcal della ricotta che avevi prima...
Datteri sì, frutta secca se è proprio una "manciata" piccola sì, ma non ne abuserei (% grassi troppo alta)...pensi che possa mangiare anche della frutta secca o qualche dattero?
quindi a colazione è meglio non abusare troppo dei grassi, giusto?Datteri sì, frutta secca se è proprio una "manciata" piccola sì, ma non ne abuserei (% grassi troppo alta)...
Se poi l'obiettivo è uscire in bici a breve, esatto...quindi a colazione è meglio non abusare troppo dei grassi, giusto?
1+1/2h prima di iniziare a pedalare con una uscita di 4h pieneSe pre uscita, e con relativamente poco tempo prima di agganciare il pedale, sì, grassi bassi