Il 9100 con il 36 funziona benissimo. usato per circa 1 mese. nessun inconveniente. Su telaio trek andrebbe anche con un 38 che la vite di registro regolata per il 36 ha ancora tanto margine. io parlo di 9100 meccanico. non so se l'elettronico ha gabbia con lo scivolo diverso.
Salita di casa, pippe mentali varie
- Creatore Discussione Jerome 89
- Data di inizio
shimano funziona con tutto.
il 9000 dichiarato fino a 28 va bene anche con 34 su telaio giant. il 34 su 9000 ha molto meno margine che il 36 su 9100.
andry96
Ammiraglia
Si a salire sul 36 non fatica, ma immagino che gli incroci grandi siano quantomeno problematici perché già con il 34 l'incrocio più grande( che non uso) è bello al limite
ah beh si si. passare da 28 a 36 servono 2 maglie in più di catena. la catena deve essere lunga a sufficienza. Questo per evitare di strappare o piegare la gabbia in caso di cambiata sul 50/36.
tuttavia, mantenendo l'accortezza di non andare oltre al terzultimo con il padellone si pedala fino a 50/28. e sul 28 la gabbia è già rilassata (con una catena che regge anche il 36). paradossalmente per il cambio risulta più tirato usare il 50/23 di un 11-28 con catena tagliata precisa per il 28.
Il "problema" é più sul 34/12 perché con la catena allungata il cambio è molto rannicchiato e vicino la catena tocca quasi su se stessa . è un rapporto che comunque non si usa.
oggi ho rifatto una prova, su una salita più "dolce" 2,36 km al 12% di media...
è venuto fuori, in un tempo di 17 minuti, potenza media 290 watt, max 510 watt, frequenza cardiaca media 180 bpm, massima 184, bpm, cadenza media 71 rpm, massima 111 rpm.
Ora il 32, è un dato di fatto che lo acquisterò ma probabilmente su un altro paio di cerchi a profilo basso, sperando di trovare un compromesso con la catena...
Detto questo , vedendo i numeri qua sopra, qualcuno ha qualche consiglio da darmi in generale?
Magari è giunto il momento di rifare un test per calcolare bene le varie frequenze cardiache?
Non sono un fanatico del misuratore di potenza, di solito mi alleno in altro modo, ma la "sparata che ho fatto oggi può essere utile a calcolare la mia ftp?
Oppure serve fari il test quello lungo da un ora per capirci...
Grazie a tutti
è venuto fuori, in un tempo di 17 minuti, potenza media 290 watt, max 510 watt, frequenza cardiaca media 180 bpm, massima 184, bpm, cadenza media 71 rpm, massima 111 rpm.
Ora il 32, è un dato di fatto che lo acquisterò ma probabilmente su un altro paio di cerchi a profilo basso, sperando di trovare un compromesso con la catena...
Detto questo , vedendo i numeri qua sopra, qualcuno ha qualche consiglio da darmi in generale?
Magari è giunto il momento di rifare un test per calcolare bene le varie frequenze cardiache?
Non sono un fanatico del misuratore di potenza, di solito mi alleno in altro modo, ma la "sparata che ho fatto oggi può essere utile a calcolare la mia ftp?
Oppure serve fari il test quello lungo da un ora per capirci...
Grazie a tutti
Abito vicino al glorioso cippo di Carpegna (6 km al 10.5% medi) ma questa salita è veramente "carina"! 
Perdonatemi l'offtopic mi sono sempre chiesto se una salita del genere facendola di corsa (con scarpe da ginnastica) si andrebbe più forte: è cosi difficile superare gli 8-9 km/h, che massimo farei anche io, ma di corsa in salita? (non mi sono mai cimentato mi sento a disagio che mi vedo come pinocchio
anche io 188 per 74 kg)
Perdonatemi l'offtopic mi sono sempre chiesto se una salita del genere facendola di corsa (con scarpe da ginnastica) si andrebbe più forte: è cosi difficile superare gli 8-9 km/h, che massimo farei anche io, ma di corsa in salita? (non mi sono mai cimentato mi sento a disagio che mi vedo come pinocchio
anche io 188 per 74 kg)
yagone64
Maglia Rosa
- 29 Settembre 2015
- 9.930
- 15.524
- Bici
- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Anni fa feci il Cippo, in alcuni punti andavo così piano che, il Garmin mi andava in pausa automaticaAbito vicino al glorioso cippo di Carpegna (6 km al 10.5 medi) ma questa salita è veramente "carina"!
Perdonatemi l'offtopic mi sono sempre chiesto se una salita del genere facendola di corsa (con scarpe da ginnastica) si andrebbe più forte: è cosi difficile superare gli 8-9 km/h,...
Ciao, 11v? quanta corsa del deragliatore ( è proprio tirato in avanti al limite?) ti avanza con il 34x29? La vite che regola la distanza delle pulegge dal pignone grande ha ancora margine di regolazione?Alcune bici hanno il forcellino leggermente più lungo e potresti montare il 32..se no cerca un deragliatore potenza gabbia media o Centaur ( più brutto a vedersi, ma funziona, anche se fuori specifica). P.s. per me la cassetta campagnolo 12-32 ha la spaziatura migliore tra le 11v.
Non sarebbe precisa e secondo me la salita è troppo invasiva, dovresti trovare una salita regolare all’7/8% ed eseguire il test classico dei 20’, al valore medio di potenza raggiunta in quei 20’ sottrai il 5% e ottieni l’FTP o in alternativa, ma più difficile da eseguire, dovresti trovare un percorso pianeggiante e spararti 1h alla massima intensità, in questo caso la potenza media è la tua FTP.
Comunque Ci sono un sacco di post che spiegano nei dettagli come effettuare i vari test per il calcolo dell’FTP.
Test FTP 20’
| FASE DI LAVORO | MODALITÀ DI ESECUZIONE |
|---|---|
| Riscaldamento | 20 minuti intensità moderata |
| Fuori tutto | 3 ripetizioni (1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento) |
| Recupero | 5 min pedalata a bassa intensità |
| Fase 1 | 5 min quasi alla massima intensità possibile |
| Recupero Fase 1 | 10 min pedalata a bassa intensità |
| FTP Test | 20 min alla massima intensità possibile |
| Recupero FTP Test | 10 min pedalata a media intensità |
| Recupero Finale | 10 min pedalata a bassa intensità |
oppure in alternativa dopo il riscaldamento percorre 20' a tutta e toglie 11% (valore statistico delta vs FTP)
non sarà il max della precisione in quanto alcuni privilegiati perdono il 8% ed altri il 13% ma non ci va lontano...
Allora a questo punto prenderei i 17 minuti che ha fatto a tutta sulla salita al 12% e tolgo il 13% e più o meno ho l'FTP a 252. Non sarà precisa uguale ma non ci va lontano ed evita di fare il Test.
Secondo me se deve fare un Test o lo fa secondo Tabella o lascia perdere, la prima parte del test serve a "svuotare" il serbatoio anaerobico, simulando appunto l'esaurimento fisico tipico di una prestazione di un'ora.
Ma teoricamente si riesce ad avere una comparazione fra ftp a una determinata frequenza cardiaca?
Ad esempio io ho 252 watt a 265 bpm...
Non so se mi sono spiegato..
Ad esempio io ho 252 watt a 265 bpm...
Non so se mi sono spiegato..
yagone64
Maglia Rosa
- 29 Settembre 2015
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- 15.524
- Bici
- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
FTP fai prima a fare un test da 50-60min…è meno complicato I quelli che sembra.
Altrimenti passi al protocollo CP-W’ e ti togli il pensiero.
Se pensi di ottenere rilevanti benefici nel cambio ruota sei fuori strada.
Una salita con quelle pendenze diventa determinate il peso…..kg, non grammi. Perdi un paio di kg e quasi certamente abbassi il tempo del 2-3%. Se ci arrivi con allenamento “in alcuni mesi” è probabile che oltre a perdere peso tu guadagni anche qualche decina di watt (290w x 17 min su 75kg è ampiamente migliorabile).
Con il giusto e costante allenamento, associato ad una dieta “controllata” in un anno potresti limare almeno un paio di minuti.