60 rpm medie per 2000km mi sembra davvero eccessivo, io mi ritroverei con le gambe imballate e ci metto una settimana per farle ripartire...poi se la tua cadenza media di norma è a 70 rpm allora ci può stare ma, come detto, a quel punto cercherei di allenare di più la cadenza e poi faccio delle sfr vere e proprie...
No generalmente vado abbastanza agile.. Tenere le 60-70 è abbastanza scomodo, ma lo faccio per dare un impulso diverso a quello a cui mi ero abituato, prima di ciò ho fatto 3settimane in cui quasi nn ho toccato la bici.
Ho sempre sentito dire che la bassa frequenza di pedalata va ad allenare la forza..Non riesco a capire cosa andrebbe ad allenare questa pratica...
Lo trovo senza senso diminuire così forzatamente la cadenza facendo fondo
Per allenare la forza ci sono esercizi specifici, da svolgere sotto forma di ripetute.
Ebbe’ ma questo piano per aumentare la ftp non lo potevi fare prima?
Vista la stagione partirei dal fondo per poi salire di intensitàMi stai facendo la stessa domanda che sto facendo io!
Voglio iniziare ad allenarmi un po' seriamente, faccio prima il piano per aumentare l'FTP o prima il fondo?
una Cosa non esclude L altra io faccio fondo tutto l’annoMi stai facendo la stessa domanda che sto facendo io!
Voglio iniziare ad allenarmi un po' seriamente, faccio prima il piano per aumentare l'FTP o prima il fondo?
e se non erro tu sei migliorato proprio quando hai aumentato il fondo . parlo per me ma l'ho riscontrato anche con i miei amici: si tende a sottovalutare l'importanza del fondo... sistematico
I programmi di zwift sono interessanti ma ovviamente limitati ai rulli dove senza adeguate preparazioni e accorgimenti fare fondo è masochismo
io direi proprio il contrario: lui ha le conoscenze per fare fondo anche sbattendo le uova per la frittata, il signor "chiunque" direi proprio di no, se non correttamente guidato/istruito.
Con l'adeguata preparazione, ventilazione idratazione e voglia si fa
