incuriosito dal video del pistolero .. ieri ho provato un po a "giocare" provando un esercizio..Versione Semplificata for beginners
nel Grosso limite delle mie capacità.
2 minuti al mio medio (142/160 bpm) 50 rpm da seduto...riuscendo a rimanere in uun range di 155 bpm
1 minuto al mio medio 80 rpm (che poi son diventate 75.. in piedi dove sforavo ed arrivavo ai 162 bpm
il tutto per 6 ripetizioni totale 18 minuti su un tratto di salita al 5%
bene o male per le prime 4 ripetizioni.. son riuscito a rimanere nella zona di lavoro indicata
Dalla quarta ripetizione il delirio.. detto definitivamente addio alla zona 3,per non scendere mai sotto i 165 bpm e rimanere costante in zona 4 piena
ora vorrei cchiedervi..
quel tipo di esercizio include un recupero tra una ripetizione e quella successiva?
andava forse fatto su una pendenza minore per poter essere ultimato?