Ahaha, non mi assumo la responsabilità degli arrotondamenti.9 cifre dopo la virgola manco i robot che operano in neurochirurgia le hanno come precisione, mi son perso al primo calcolo
Ahaha, non mi assumo la responsabilità degli arrotondamenti.9 cifre dopo la virgola manco i robot che operano in neurochirurgia le hanno come precisione, mi son perso al primo calcolo
E' una buona domanda.Ciao a tutti,
volevo sottoporvi alcuni quesiti dato in questi due ultimi mesi ho aumentato notevolmente i volumi di allenamento e vorrei evitare di fare casini con metabolismo e altro. Di solito per capire le calorie bruciate durante un'attività mi regolo con il garmin, ma ultimamente mi vengono un sacco di dubbi sulla stima che fa, posso sottoporvi due allenamenti? premessa sono alto 168cm e peso 60kg.
- Ciclismo: 5:16h 156km media 29.7km/h con 942mt di dislivello 137 bpm medi... calorie bruciate indicate dal garmin 2.027, circa 400 kcal/h (personalmente immaginavo di stare intorno alle 2.500) purtroppo non ho un misuratore di potenza per potervi indicare il wattaggio.
- Corsa: 2:12h 27km 4:55 min/km 192mt dislivello e 157bpm medi... calorie bruciate 1.249 circa 600 kcal/h (qui immaginavo sui 1.600).
Potreste darmi un parere? Secondo voi sono corretti i dati stimati dal garmin?
Grazie mille dell'aiuto a tutti...
Confermo!E' una buona domanda.
Io (per gestire la perdita di peso) ho avuto tempo fa lo stesso problema ed ho notato che nel mio caso, rispetto alle calorie calcolate con il misuratore di potenza, il Garmin sovrastima senza cardio collegato e sottostima con il cardio collegato ... e non di poco.
Pero' il test l'ho fatto su di me e non so se funziona per tutti nello stesso modo.
Molto vicino a quanto vedo anch'io. Rispetto alla misura con misuratore di potenza (che reputo la piu' affidabile) il Garmin sottostima le calorie di un 10-20% se uso solo la fascia cardio; senza misuratore di potenza e senza fascia cardio le sovrastima di molto (almeno un 30%); il che e' un problema se si usa il dato durante una dieta, perche' dopo un giro lungo si mangia troppo, pensando erroneamente di essere in deficit calorico.Confermo!
Sullo stesso percorso effettuato più volte più o meno alla stessa velocità:
Garmin 530 con fascia cardio: ca. 3200 kcal
Garmin 530 senza fascia cardio: ca. 5'200 kcal
Garmin 530 con misuratore di potenza: ca. 3'700 kcal
Il rapporto tra potenza media data dal powermeter e kcal consumate è costante? Quanto vale indicativamente?Molto vicino a quanto vedo anch'io. Rispetto alla misura con misuratore di potenza (che reputo la piu' affidabile) il Garmin sottostima le calorie di un 10-20% se uso solo la fascia cardio; senza misuratore di potenza e senza fascia cardio le sovrastima di molto (almeno un 30%); il che e' un problema se si usa il dato durante una dieta, perche' dopo un giro lungo si mangia troppo, pensando erroneamente di essere in deficit calorico.
Certo che è costante.Il rapporto tra potenza media data dal powermeter e kcal consumate è costante? Quanto vale indicativamente?
In un'ora a 200W quante kcal consumo?
Grazie.
Esiste una correlazione esatta tra potenza media e energia che viene prodotta. Poi dalla energia prodotta alle calorie consumate si passa con il rendimento del corpo umano, che e' circa 20-25% (20% per un ciclista non allenato; 25% per un professionista). Diciamo che per un amatore allenato possiamo ipotizzare circa 22,5% (una via di mezzo).Il rapporto tra potenza media data dal powermeter e kcal consumate è costante? Quanto vale indicativamente?
In un'ora a 200W quante kcal consumo?
Grazie.
Ni ... Quel valore puo' variare tra circa 680 e 860 kcal in funzione del rendimento del corpo del ciclista (definito come energia meccanica prodotta / energia consumata dal corpo). Comunque in effetti il multiplo 3,6 da' un valore indicativo attendibile per un amatore ben allenato.Certo che è costante.
3,6 kcal per ogni watt erogato.
1h a 200W = 3,6*200 = 720 kcal
perchè i battiti hanno un importanza marginale rispetto al wattaggio, che è espressione diretta del lavoro svolto e dunque del consumo. puoi comunque tenerne conto per misurare la tua efficienza per produrre tale lavoro, ma alla fine determinante per il calcolo sarà l'output, il resto può essere dato dal dispendio del corpo per acclimatarsi, ma viene difficile inserirlo in un calcoloGrazie delle risposte :) ... beh mi fa piacere il fatto di aver notato che ci fosse qualcosa di strano e di aver avuto io una stima più precisa... :D
Domande stupide, ma in tutto ciò non dovrebbero essere molto rilevanti i bpm? Da quanto ho capito io sono un po' i giri del nostro motore, a giri bassi dovrei consumare meno e viceversa di più quando alzo i battiti... sbaglio forse? Perché nella formula della corsa non viene e menzionata? Scusate le domande ma mi sto avvicinando al mondo dei lunghi e vorrei evitare di perdere peso/metterne troppo in modo repentino... posso chiedervi anche perché invece vengono considerati i watt?
Quindi le kcal consumate corrispondono numericamente ai kjoule.Certo che è costante.
3,6 kcal per ogni watt erogato.
1h a 200W = 3,6*200 = 720 kcal
Non dici la cosa più importante, cioè quanto pesiQuindi sono attendibili?
Io ho misuratore, cardio e quanto altro.
La ride di oggi è
- 65km con 1000mt dislivello per 2h40m
- 178W medi, pot. Media ponderata 212W
- 24.5kmh medi
- 1944 kcal consumate
Posso fidarmi?!
non ho capito hai il potenziometro e cerchi il consumo delle calorie dal cardio ?...piu preciso dei watt> kjoule non ce ne sta è fisica..Quindi sono attendibili?
Io ho misuratore, cardio e quanto altro.
La ride di oggi è
- 65km con 1000mt dislivello per 2h40m
- 178W medi, pot. Media ponderata 212W
- 24.5kmh medi
- 1944 kcal consumate
Posso fidarmi?!
Non serve il peso se ha i watt medi.Non dici la cosa più importante, cioè quanto pesi
Credo appunto che Garmin combini i dati…non ho capito hai il potenziometro e cerchi il consumo delle calorie dal cardio ?...piu preciso dei watt> kjoule non ce ne sta è fisica..
No.Quindi sono attendibili?
Io ho misuratore, cardio e quanto altro.
La ride di oggi è
- 65km con 1000mt dislivello per 2h40m
- 178W medi, pot. Media ponderata 212W
- 24.5kmh medi
- 1944 kcal consumate
Posso fidarmi?!
Perche’? Hai qualche indicazione in piu’?No.
Se hai pm e cardio escludi il secondo dal garmin, se vuoi un dato attendibile
I dati del cardio non sono attendibili, influenzano piu o meno pesantemente quelli del pm in base all algoritmo di combinazione dei dati con quelli del pm fatto dal software utilizzato, che invece sono nettamente più veritieri (se è un buon pm e calibrato correttamente )Perche’? Hai qualche indicazione in piu’?