Ahaha, non mi assumo la responsabilità degli arrotondamenti.9 cifre dopo la virgola manco i robot che operano in neurochirurgia le hanno come precisione, mi son perso al primo calcolo
calorie bruciate\cardio c'e da fidarsi?
- Creatore Discussione kind of blue
- Data di inizio
mlv
Cronoman
E' una buona domanda.
Io (per gestire la perdita di peso) ho avuto tempo fa lo stesso problema ed ho notato che nel mio caso, rispetto alle calorie calcolate con il misuratore di potenza, il Garmin sovrastima senza cardio collegato e sottostima con il cardio collegato ... e non di poco.
Pero' il test l'ho fatto su di me e non so se funziona per tutti nello stesso modo.
Confermo!
Sullo stesso percorso effettuato più volte più o meno alla stessa velocità:
Garmin 530 con fascia cardio: ca. 3200 kcal
Garmin 530 senza fascia cardio: ca. 5'200 kcal
Garmin 530 con misuratore di potenza: ca. 3'700 kcal
mlv
Cronoman
Molto vicino a quanto vedo anch'io. Rispetto alla misura con misuratore di potenza (che reputo la piu' affidabile) il Garmin sottostima le calorie di un 10-20% se uso solo la fascia cardio; senza misuratore di potenza e senza fascia cardio le sovrastima di molto (almeno un 30%); il che e' un problema se si usa il dato durante una dieta, perche' dopo un giro lungo si mangia troppo, pensando erroneamente di essere in deficit calorico.Confermo!
Sullo stesso percorso effettuato più volte più o meno alla stessa velocità:
Garmin 530 con fascia cardio: ca. 3200 kcal
Garmin 530 senza fascia cardio: ca. 5'200 kcal
Garmin 530 con misuratore di potenza: ca. 3'700 kcal
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.697
- 6.138
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Il rapporto tra potenza media data dal powermeter e kcal consumate è costante? Quanto vale indicativamente?
In un'ora a 200W quante kcal consumo?
Grazie.
Certo che è costante.
3,6 kcal per ogni watt erogato.
1h a 200W = 3,6*200 = 720 kcal
mlv
Cronoman
Esiste una correlazione esatta tra potenza media e energia che viene prodotta. Poi dalla energia prodotta alle calorie consumate si passa con il rendimento del corpo umano, che e' circa 20-25% (20% per un ciclista non allenato; 25% per un professionista). Diciamo che per un amatore allenato possiamo ipotizzare circa 22,5% (una via di mezzo).
200 Joule/sec (Watt) x 3600 sec / 4186 Joule/kcal = 172 Kcal prodotte in energia meccanica in 1 ora
172 kcal / 22,5% = 764 Kcal consumate circa in 1 ora
200 Watt medi e' tanta roba per un amatore !!!
mlv
Cronoman
Ni ... Quel valore puo' variare tra circa 680 e 860 kcal in funzione del rendimento del corpo del ciclista (definito come energia meccanica prodotta / energia consumata dal corpo). Comunque in effetti il multiplo 3,6 da' un valore indicativo attendibile per un amatore ben allenato.
Grazie delle risposte :) ... beh mi fa piacere il fatto di aver notato che ci fosse qualcosa di strano e di aver avuto io una stima più precisa... :D
Domande stupide, ma in tutto ciò non dovrebbero essere molto rilevanti i bpm? Da quanto ho capito io sono un po' i giri del nostro motore, a giri bassi dovrei consumare meno e viceversa di più quando alzo i battiti... sbaglio forse? Perché nella formula della corsa non viene e menzionata? Scusate le domande ma mi sto avvicinando al mondo dei lunghi e vorrei evitare di perdere peso/metterne troppo in modo repentino... posso chiedervi anche perché invece vengono considerati i watt?
Domande stupide, ma in tutto ciò non dovrebbero essere molto rilevanti i bpm? Da quanto ho capito io sono un po' i giri del nostro motore, a giri bassi dovrei consumare meno e viceversa di più quando alzo i battiti... sbaglio forse? Perché nella formula della corsa non viene e menzionata? Scusate le domande ma mi sto avvicinando al mondo dei lunghi e vorrei evitare di perdere peso/metterne troppo in modo repentino... posso chiedervi anche perché invece vengono considerati i watt?
perchè i battiti hanno un importanza marginale rispetto al wattaggio, che è espressione diretta del lavoro svolto e dunque del consumo. puoi comunque tenerne conto per misurare la tua efficienza per produrre tale lavoro, ma alla fine determinante per il calcolo sarà l'output, il resto può essere dato dal dispendio del corpo per acclimatarsi, ma viene difficile inserirlo in un calcolo
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.697
- 6.138
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Quindi le kcal consumate corrispondono numericamente ai kjoule.
Edit: poi ho visto le risposte di @mlv . Era quello il corfficiente a cui mi riferivo: rendimento 22.5% quindi un fattore 4.4 circa.
Ultima modifica:
Quindi sono attendibili?
Io ho misuratore, cardio e quanto altro.
La ride di oggi è
- 65km con 1000mt dislivello per 2h40m
- 178W medi, pot. Media ponderata 212W
- 24.5kmh medi
- 1944 kcal consumate
Posso fidarmi?!
Io ho misuratore, cardio e quanto altro.
La ride di oggi è
- 65km con 1000mt dislivello per 2h40m
- 178W medi, pot. Media ponderata 212W
- 24.5kmh medi
- 1944 kcal consumate
Posso fidarmi?!
non ho capito hai il potenziometro e cerchi il consumo delle calorie dal cardio ?...piu preciso dei watt> kjoule non ce ne sta è fisica..
Non serve il peso se ha i watt medi.
Watt x tempo e calcola i joule al pedale, la regola del pollice e’ che il corpo umano ha una resa del 20-25% (il valore esatto dipende da tante cose ed e’ ignoto a meno di fare una prova in laboratorio con strumenti professionali). Quindi se si vogliono conoscere le calorie consumate sono 4 o 5 volte i joule al pedale (naturalmente vanno convertiti joule in calorie).
Nel nostro caso 178 watt x 9600 secondi x 4 = 6835 kj = 1634 kcal, se avessimo usato il fattore 5 invece di 4 sarebbe venuto 2042, il ciclocomputer ha dato un valore in questo range, il margine di errore di questo calcolo pero’ è circa il 20%, molto alto.
Puo’ darsi che il ciclocomputer usi algoritmi piu’ complessi per ridurre questo margine di errore basandosi su frequenza cardio e hrv, il risultato è comunque ragionevole.
Ultima modifica:
No.
Se hai pm e cardio escludi il secondo dal garmin, se vuoi un dato attendibile
I dati del cardio non sono attendibili, influenzano piu o meno pesantemente quelli del pm in base all algoritmo di combinazione dei dati con quelli del pm fatto dal software utilizzato, che invece sono nettamente più veritieri (se è un buon pm e calibrato correttamente )