TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[NormaJean]

@ap77 come medi in italia ho fatto IM Pescara, Challenge rimini, Candia e Lido di Volano.

Per quanto riguarda estero mi riferivo comunque sempre a un 70.3, che se allenati discretamente da meno stress psicologico perchè in un modo o nell'altro lo si porta a casa e senza essere troppo distrutti.

All'estero ho fatto Zurigo (viaggio in treno), Klagenfurt (viaggio in macchina), Amburgo e Cascais (aereo).
Sicuramente c'è più sbattimento come trasporto in aereo, organizzandosi prima ho sempre trovato soluzioni in appartamento con cucina a disposizione per la sera prima della gara.
Come biglietto aereo dipende da dove si viaggia, si può anche risparmiare rispetto al viaggio in auto, ma soprattutto preferisco il clima (come pubblico) all'estero. Ci attacco un giorno in più e mi godo un posto nuovo.

Prodotti bici scontati

 

[NormaJean]

Con 300/400 euro ci faccio una stagione intera di sprint e olimpici

300/400 spesi in italia mi darebbero fastidio, preferisco un medio come lido allora. Se voglio spenderli allora cambio mentalità e faccio una vacanza all'estero che include un 70,3, e non un 70,3 che include 2 giorni all'estero.

 

[gipsy]

ci sono anche 5-6 o più medi in Italia fuori dai circuiti IM e Challenge. A memoria Aronamen, Iseo e Peschiera , Lidi Ferraresi, Elbaman - su app o sito Fitri li trovi tutti.

sono molti di più: barberino, idro, candia, mergozzo... comunque l'iscrizione media è su 200€. ma il punto è che, all'estero, anche nelle gare "locali" c'è tutt'altro clima intorno

 

[N3bbia]

Sto vivendo gli allenamenti alla giornata da un po' a questa parte perchè troppi fattori imprevedibili si son aggiunti (sperando durino poco).

Una sessione di qualcosa al giorno salta fuori di solito ma ne sto risentendo. nel weekend trasporterò qualche minimo attrezzo da pesisistica in casa ma roba che occupi poco spazio, manubri, kettle giusto per far qualcosa quando magari sono in 'reperibilità'

Spero nel meteo di domenica per andar a far un giro con la gravel di un paio d ore o poco più

 

[marcus989]

Buongiorno a tutti, io mi sono fatto venire una bella infiammazione del sovraspinato della spalla, immagino con il nuoto a stile libero, a cui non ero abituato.

Peccato perché avevo trovato il ritmo di 3 sedute settimanali, tutte da circa 2000 m, una di lezione, una di tecnica, e una di velocità.

Tra una settimana circa ho il primo duathlon, dai, dai.

 

[Darius]

Buongiorno a tutti, io mi sono fatto venire una bella infiammazione del sovraspinato della spalla, immagino con il nuoto a stile libero, a cui non ero abituato.

Peccato perché avevo trovato il ritmo di 3 sedute settimanali, tutte da circa 2000 m, una di lezione, una di tecnica, e una di velocità.

Tra una settimana circa ho il primo duathlon, dai, dai.

Sicuramente un eccesso di carico, hai usato anche le palette?

Per esperienza personale per il sovraspinato serve riposo o attività moderata, osteopata e taping, ma i tempi di guarigione sono lunghi, in una settimana non c'è niente che funzioni al 100%.

Poi fai attenzione, perchè i sintomi del sovraspinato sono abbastanza sovrapponibili a quelli della sindrome della cuffia dei rotatori, quindi una visita specialistica sarebbe opportuna per capire quale terapia mettere in atto.

Se vuoi gareggiare solo una cura da cavallo di antinfiammatorio può attenuare i sintomi in breve tempo.

 

[marcus989]

Sicuramente un eccesso di carico, hai usato anche le palette?

Per esperienza personale per il sovraspinato serve riposo o attività moderata, osteopata e taping, ma i tempi di guarigione sono lunghi, in una settimana non c'è niente che funzioni al 100%.

Poi fai attenzione, perchè i sintomi del sovraspinato sono abbastanza sovrapponibili a quelli della sindrome della cuffia dei rotatori, quindi una visita specialistica sarebbe opportuna per capire quale terapia mettere in atto.

Se vuoi gareggiare solo una cura da cavallo di antinfiammatorio può attenuare i sintomi in breve tempo.

Ciao, anche io pensavo al carico, soprattutto dovuto al nuoto a cui non sono abituato. Penso incida anche il fatto che tendo a respirare ogni quattro bracciate e sempre a sinistra, quindi magari questo movimento non simmetrico ha accentuato il problema.

Mercoledì sono andato dal fisioterapista, anzi è venuto a casa, mi ha "spurgato" e messo taping; ha detto che ciò che non mi faceva male potevo fare. A correre e bici non sento niente quindi oggi sono andato in bici. Ho fatto 100 km in 4 ore con 1000 D+, prevalentemente Z1-2, la cosa strana è che dopo questo giro mi sento molto meglio anche alla spalla. In settimana avevo fatto solo due corse sul tapis, ci voleva. La gara di domenica prossima è un duathlon sprint, quindi penso non dovrei avere problemi, solo che non ci voleva adesso.
Comunque per adesso non ho ancora preso antinfiammatori.

 

[Mancio82]

Ciao a tutti è un po' che non scrivo qui....
Ieri ritorno alle gare dopo 2 anni ai Campionati Italiani di Duathlon Sprint a Imola.
Bellissimo correre e pedalare in autodromo, gara top tantissimi iscritti (in totale tra elite/u23 e AG eravamo sui 1300) e meteo primaverile. Soddisfatto anche della mia prestazione, 1h 06', in un tracciato per niente piatto. Faticaccia ma contento! Ora dato che ci sono farò altre gare del circuito, domenica prossima a Piacenza e il 21 aprile campionati italiani di Classico a Quinzano

 

[ninconanco]

Dopo cinque mesi, "lungo" di corsa 14,5 km a 5' 48"

 

[marcus989]

Ciao a tutti è un po' che non scrivo qui....
Ieri ritorno alle gare dopo 2 anni ai Campionati Italiani di Duathlon Sprint a Imola.
Bellissimo correre e pedalare in autodromo, gara top tantissimi iscritti (in totale tra elite/u23 e AG eravamo sui 1300) e meteo primaverile. Soddisfatto anche della mia prestazione, 1h 06', in un tracciato per niente piatto. Faticaccia ma contento! Ora dato che ci sono farò altre gare del circuito, domenica prossima a Piacenza e il 21 aprile campionati italiani di Classico a Quinzano

Ciao sei con la Raschiani? Domenica a PC ci sarò anche io, secondo duathlon della mia vita

 

[Mancio82]

Ciao sei con la Raschiani? Domenica a PC ci sarò anche io, secondo duathlon della mia vita

Ciao si sono del Raschiani! Ci vediamo domenica!

 

[marcus989]

Ciao si sono del Raschiani! Ci vediamo domenica!

Top, anche io. Allora a domenica

 

[gipsy]

Resoconto settimanale: iniziamo da domenica, dove ho partecipato ad una podistica di circa 10km (non certificata), con intenzione di fare i primi 5k come test sulla distanza, e quindi terminare l'evento andando di conserva. In realtà, dopo aver rifiatato un paio di minuti, ho ripreso un passo non distante da quello del test, ma, d'altronde, che ho le caratteristiche del diesel non lo scopro oggi. Comunque, a 53 anni, sono soddisfatto di avere tenuto i 3'57"/km, al termine di una settimana di carico. Il resto tutto come al solito, con le sessioni di bike tutte sui rulli, causa maltempo

 

[marcus989]

Resoconto settimanale: iniziamo da domenica, dove ho partecipato ad una podistica di circa 10km (non certificata), con intenzione di fare i primi 5k come test sulla distanza, e quindi terminare l'evento andando di conserva. In realtà, dopo aver rifiatato un paio di minuti, ho ripreso un passo non distante da quello del test, ma, d'altronde, che ho le caratteristiche del diesel non lo scopro oggi. Comunque, a 53 anni, sono soddisfatto di avere tenuto i 3'57"/km, al termine di una settimana di carico. Il resto tutto come al solito, con le sessioni di bike tutte sui rulli, causa maltempo
Vedi l'allegato 440644

Bravo, complimenti! Sempre costante, cosa che purtroppo non riesco a tenere io.
La settimana scorsa tre corse, due di lavori su tapis roulant la sera, una corsa ieri a ritmo facile e un giro in bici sabato di 4 ore. Chiudo quindi con 7 ore totali. La spalla va molto meglio, devo vedere se è il caso di tornare dal fisioterapista, ma per ora direi niente nuoto o palestra.

Oggi mi è tornato un po' di mal di gola e febbre, spero di essere in piena forma per domenica al duathlon sprint, per adesso niente di che sono al lavoro.


O

 

[NormaJean]

Sabato ho ripreso a correre dopo altri due mesi circa di stop, 35' senza pretese, farò le cose molto gradualmente e soprattutto mi sa di aver capito che non mi posso permettere più di correre due giorni di fila, devo dare riposo al ginocchio.

Domenica uscita in bdc corsa con un amico che ha iniziato quest'anno, 3h30 con 1000m d+. Non è allenatissimo quindi sono sempre io davanti e alla fine mi sono stancato un pò più del dovuto.
Strade dell'oltrepò sempre peggio, pensate che per la milano-sanremo per il tratto di strada in cui è passata la corsa hanno asfaltato sono metà carreggiata

 

[marcus989]

Sabato ho ripreso a correre dopo altri due mesi circa di stop, 35' senza pretese, farò le cose molto gradualmente e soprattutto mi sa di aver capito che non mi posso permettere più di correre due giorni di fila, devo dare riposo al ginocchio.

Domenica uscita in bdc corsa con un amico che ha iniziato quest'anno, 3h30 con 1000m d+. Non è allenatissimo quindi sono sempre io davanti e alla fine mi sono stancato un pò più del dovuto.
Strade dell'oltrepò sempre peggio, pensate che per la milano-sanremo per il tratto di strada in cui è passata la corsa hanno asfaltato sono metà carreggiata

Su questo Pavia batte Piacenza 10 a zero, le strade sono peggiori delle nostre e ce ne vuole

 

[ap77]

Su questo Pavia batte Piacenza 10 a zero, le strade sono peggiori delle nostre e ce ne vuole

confermo, io vado ogni tanto in auto per dei cantieri tra Piozzano Agazzano etc e mi dico sempre di tornarci ma montando copertura gravel.
per dire, Maps ogni tanto mi fa fare una scorciatoia che attraversa un ruscello canale zona Agazzano, ma il passaggio tra la strada e il guado cementato , senza acqua ovviamente, quasi non si percepisce. pieno di bozzi e gobbe tutto :)

 

[NormaJean]

Su questo Pavia batte Piacenza 10 a zero, le strade sono peggiori delle nostre e ce ne vuole

Eh io proprio dalla provincia di Pavia scrivo

 

[jack.ciclista]

Su questo Pavia batte Piacenza 10 a zero, le strade sono peggiori delle nostre e ce ne vuole

Proprio ieri, pedalando in gruppetto, mi sono chiesto se la viabilità del Veneto è stata affidata a Topo Gigio !! Buche a bordo strada, alcune profonde anche 3 cm, e tanti rattoppi fatti veramente male. Se c'è una buca ci svuotano dentro un sacco di bitume e se ne vanno. Le macchine passandoci sopra più o meno lo compattano, spargendo brecciolino per qualche decina di metri (che si attaccano ai copertoncini o al telaio della bici)

Una decina di anni fa, in Svizzera, oltre a sistemare le buche con un compattatore passavano con una bacinella di catrame liquido a riempire tutte le crepe o fratture dell'asfalto, e poi la livellavano con una paletta di gomma

Magari non sarà bellissimo da vedere, ma le discese dai passi alpini erano uno spettacolo

 

[ninconanco]

Dilettanti. Qui in Calabria abbiamo solo buche con un po' di strada attorno