2263Kj 3:30, 230 gr/carbo homemade.
Tutto ok
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Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.141
- 19.209
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
ripropongo il vecchio quesito, ma, questa volta, ad orario differente.
La gara sarà alle 14.30, per la durata di un ora.
Calcolando sempre l'uscita di 60 minuti alle 7 e che andrò alla partenza in bici, quindi partendo verso le 13, evito la colazione questa volta, e vado direttamente di pranzo per le 11 circa?
Con borraccia nel riscaldamento/avvicinamento?
La gara sarà alle 14.30, per la durata di un ora.
Calcolando sempre l'uscita di 60 minuti alle 7 e che andrò alla partenza in bici, quindi partendo verso le 13, evito la colazione questa volta, e vado direttamente di pranzo per le 11 circa?
Con borraccia nel riscaldamento/avvicinamento?
Si puoi saltare la colazione o farla leggera e fare un bel carico di carbo tre ore prima ( riso l'ideale 250-300 gr ).
Nel riscaldamento un gel e un po' di caffeina e durante carbo in borraccia.
Nel riscaldamento un gel e un po' di caffeina e durante carbo in borraccia.
andry96
Ammiraglia
E che male ti fa fatto poverina?
Ne mangiai (di riso non condito) 200g + 200g di albume (forse inutile lo so) scarso 2h prima di una corsa a piedi di 10km e zero problemi.
E' necessario 3h ?
andry96
Ammiraglia
Packaging compatto, 8 strisce sovrapposte, peccato siano con lo zucchero frizzante che un po stufa, addentabili tutte assieme se proprio si incollano
andry96
Ammiraglia
Concordo sul.carico tra le due uscite, mangerei qualcosa al volo pre uscita mattutina comunque
Anche se probabilmente io al.ritorno avrei fame e sarei tentato di fare almeno uno.spuntino prima del pasto
In alternativa carico di carbo appena tornato dalla prima uscita e poi un rinforzo tipo 1h pre partenza da casa per la gara
andry96
Ammiraglia
Comunque ieri 2h 1600kJ 3x20 a ftp( o almeno quella che era ftp...)
Allenamento anticipato a ieri all'ultimo, quindi non ero molto carico di carbo
2 jelly Aptonia
1 barretta proaction
40g in borraccia di malto fruttosio
110g totali
Ho optato per usare parecchi carbo per i miei standard su 2h visto che dovevo spingere parecchio ecc.
Comunque gestita bene a parte la "saggia" idea di prendere una jelly a metà intervallo....
Allenamento anticipato a ieri all'ultimo, quindi non ero molto carico di carbo
2 jelly Aptonia
1 barretta proaction
40g in borraccia di malto fruttosio
110g totali
Ho optato per usare parecchi carbo per i miei standard su 2h visto che dovevo spingere parecchio ecc.
Comunque gestita bene a parte la "saggia" idea di prendere una jelly a metà intervallo....
son perplesso dalla volontà di saltare la colazione in un giorno dove comunque farai due uscite, anche se una blanda. Non farei pasti pantagruelici, ma non rischierei nemmeno di fare buchi. Quindi colazione la farei, tornato dalla prima uscita botta di carbo, e poi 2 ore prima il carico come consigliato, tanto non credo ci sia rischio di ingolfamento visto che andrai alla gara in bici.
Anch'io non vedo perché saltare la colazione visto che il tempo non manca:
- colazione entro le 8.30
- pranzo entro le 11.30
- colazione entro le 8.30
- pranzo entro le 11.30
curiosità: come mai Decathlon propone le proprie maltodestrine ( https://is.gd/NSWZcM ) come preparazione in vista della gara/allenamento e non da utilizzare durante come mi pare sia l'utilizzo classico. La composizione del prodotto mi sembra la classica maltodestrina senza altre cose.
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.446
- 9.407
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Apprezzabile che forniscano l’indice di destrosio equivalente, cosa che onestamente non trovo sulle mie.
Per il resto decathlon è spesso incommentabile, da quello che scrivono aI costo fuori da ogni grazia del prodotto specifico di cui stiamo parlando. Non chiederei altro se non quello di avere i prodotti in negozio invece che in buona parte online (servizio di spedizione costoso e lento)
Per il resto decathlon è spesso incommentabile, da quello che scrivono aI costo fuori da ogni grazia del prodotto specifico di cui stiamo parlando. Non chiederei altro se non quello di avere i prodotti in negozio invece che in buona parte online (servizio di spedizione costoso e lento)
Stamattina/notte 2500Kj in 2h30’. “Pasto” pre uscita: caffè e 30gr di zucchero divisi tra caffè e acqua, durante 240gr di zucchero + malto (come al solito mi sono un po’ perso con il timing di ingestione carbo nell’ultima mezz’ora).
Ciao,
una domanda ... come li suddividi 240 gr di zucchero + malto ... una o due borracce?
Ciao, in una borraccia da 500. Tieni conto che in una borraccia (le mie hanno capienza nominale di 500ml, effettiva di 600ml circa) son riuscito a far stare 390gr di zucchero+maltodestrine in rapporto 2:1. Soluzione un filo densa, ma bevibile.
andry96
Ammiraglia
Preso pure io l'offett ma disperso da gls
Comunque 10€ 1,5KG non è eccezionale ma non è male, compete quasi con le polveri da mixare
Io ne ho presi 5 pacchi ed ho aggiunto una confezione da 16 gel. Assaggino ieri sera e prima prova oggi. Il prezzo è un affare, a questo prezzo l'azienda non ha margine.
"La polvere in borraccia" in comodità supera tutto, io ne uso anche 500g a week end ...