con una posizione aero decente ti servono 170w circa per tenerli più o meno, che sono sicuramente alla tua portata.
se invece hai una posizione più eretta te ne servono 210-230 che già per 68kg è già più impegnativo.
mia moglie ha un ftp sui 200-210w per 52kg e 163cm (misurata sui
rulli, non ha il pm), buona posizione aero, e in pianura i 37-38 li tiene a lungo...con puntate sui 40 anche per 2-3km (4-5 minuti). quindi come vedi non dipende tanto dalla potenza quanto dalla posizione
consiglio poi di lavorare sull'agilità più che sulla forza.