ok ottimo sarcasmo e ironia. Il contenuto è chiaro, forse occorre un pò di mestiere, e per il resto secondo l'uso di sintassi e grammatica non posso che dirti MLDU.
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
mi pare che qui Project e relativi camici vengono spammati regolarmente.
Non so che dire, non avendo compreso nemmeno questo ultimo messaggio. Nessuna ironia, sinceramente. Io non ritengo di avere grossi problemi nella comprensione della nostra lingua, bisognerebbe chiedere agli altri utenti se riscontrano le mie stesse difficoltà a interpretare ciò che scrivi o se sono un unicum. Anche se a giudicare dalle reazioni che puoi vedere sotto al mio post propenderei per la prima ipotesi.
Scusate ma perchè intervenire se non si ha nulla di costruttivo legato all'argomento da dire?
Ogni tanto salta su il fenomeno di turno, sono tutti Ronnie Coleman qua...peccato che gli unici che condividono i loro work out siamo io e @mauretto, che almeno ci provano e @MaxMarkson che è diventato il coach di tutti
....
Davvero sono benvenuti tutti purchè i loro post siano inerenti. Allenamento ecc, dieta, metodologie...
Ogni tanto salta su il fenomeno di turno, sono tutti Ronnie Coleman qua...peccato che gli unici che condividono i loro work out siamo io e @mauretto, che almeno ci provano e @MaxMarkson che è diventato il coach di tutti
....Davvero sono benvenuti tutti purchè i loro post siano inerenti. Allenamento ecc, dieta, metodologie...
Intanto + 2 kg abbondanti in un mese.
Ieri petto e tricipiti.
Riscaldamento 5 minuti poi
Dips 3 x10
Bench dips 3x10
Panca coi manubri 3x10
Panca piana 3x4 con 65 kg 4x4 con 68 kg. Il tutto x 3 round
A chiudere 150 push ups 5x15 classiche
5x15 diamond
Ieri petto e tricipiti.
Riscaldamento 5 minuti poi
Dips 3 x10
Bench dips 3x10
Panca coi manubri 3x10
Panca piana 3x4 con 65 kg 4x4 con 68 kg. Il tutto x 3 round
A chiudere 150 push ups 5x15 classiche
5x15 diamond
Panca coi manubri e subito piana bilanciere, a circuito? Posso chiedere come mai in questo ordine e attaccate? La piana con manubri non ti inficia la prestazione su quella con bilanciere?
mi pare che abbia scritto correttamente, forse un po' tecnico e fuori dal "coro".
Non c'è un motivo, mi trovo bene così.
Nessun problema a farle consecutive.
Ora non mi fraintendere pure tu e cercherò di farmi capire.
Come hai programmato il tutto? (se hai programmato)
Progressioni, volume, carico?
Se ricordo bene dicesti che non sei seguito nè da PT nè da un nutrizionista?
Come hai programmato il tutto? (se hai programmato)
Progressioni, volume, carico?
Se ricordo bene dicesti che non sei seguito nè da PT nè da un nutrizionista?
Terza settimana e si progredisce bene. Soddisfatto eccetto per la Panca piana che resta come da anni a questa parte il mio tendine di Achille. Le ho provate tutte ma non riesco a trovare una progressione sostenibile. Oggi ne ho parlato anche con il pt, vediamo se riesce a escogitare qualcosa lui.
Intanto oggi:
Riscaldamento
Leg extension 4x15
Panca piana manubri 6x15
Pectoral machine 5x15
Row 5x15
Shoulder press manubri Panca 60° 5x15
Alzate laterali manubri 5x15
Trazioni 10x + plank 1' 6x
Trazioni 10x + side plank 30"x2 6x
Concluso con i soliti 15 minuti di cyclette leggera
Intanto oggi:
Riscaldamento
Leg extension 4x15
Panca piana manubri 6x15
Pectoral machine 5x15
Row 5x15
Shoulder press manubri Panca 60° 5x15
Alzate laterali manubri 5x15
Trazioni 10x + plank 1' 6x
Trazioni 10x + side plank 30"x2 6x
Concluso con i soliti 15 minuti di cyclette leggera
Se era rivolto a me ti rispondo:
In questo momento il mio obbiettivo è aumentare di peso.
Quindi surplus calorico e menare. Il resto per il momento lo tralascio
Mi hai un pò "spiazzato"
Prima o poi stallerai e "fallirai" anche tu
PS ripeto non fraintendermi, ti ammiro
Prima o poi stallerai e "fallirai" anche tu
PS ripeto non fraintendermi, ti ammiro
Quando stallerò vedrò il da farsi.
Se aumentare ancora con le calorie o se cambiare approccio e metodologia di allenamento
Se posso permettermi secondo me vuoi fare troppo lo "scientifico" con tutti sti numeri e percentuali... Tira su ghisa e dacci dentro
il row come lo esegui? per me e' un esercizio durissimo, che mi esaurisce la forza nelle mani. nello stesso giorno dopo il row fatico tantissimo a fare trazioni anche scariche. invece vedo che te continui imperterrito a farne 120 al giorno
Ok come non detto @Black Mamba 24
Non ricordo, da quando hai cominciato a fare quello che stai facendo?
Non ricordo, da quando hai cominciato a fare quello che stai facendo?
E' seguito da un PT e saprà cosa fareinvece vedo che te continui imperterrito a farne 120 al giorno
A casa lo facevo appoggiato alla Panca piana con il manubrio , in palestra alla macchinail row come lo esegui? per me e' un esercizio durissimo, che mi esaurisce la forza nelle mani. nello stesso giorno dopo il row fatico tantissimo a fare trazioni anche scariche. invece vedo che te continui imperterrito a farne 120 al giorno
Pulley basso - tecnica, muscoli coinvolti e alternativa | Alessio Ferlito
Il pulley basso è un ottimo esercizio per costruire forza e massa muscolare della schiena. Vediamone tecnica, muscoli coinvolti e varianti
www.alessioferlito.it
Valuta le pinze per l'allenamento delle mani.il row come lo esegui? per me e' un esercizio durissimo, che mi esaurisce la forza nelle mani. nello stesso giorno dopo il row fatico tantissimo a fare trazioni anche scariche. invece vedo che te continui imperterrito a farne 120 al giorno
Io ho queste, sembra una cagata ma usarle tutti i giorni dà un vero beneficio
Tipo queste: https://www.amazon.it/dp/B0C5X33WN3/?tag=mmc08-21