Si l’aver pedalato dando troppa forza per troppo tempo causa certamente dolori.
Il metterti alto e un po’ avanti di suo penso non sia per farti andar forte, si sforza meno il ginocchio, e la schiena che a tanti arriva a esser dolorante.
Senza fare piani di allenamento, pedalare più svelto (parlo di cadenze di 80/90) con poco sforzo ti permette di abituare il tuo corpo al movimento, sia a livello articolare/muscolare che cardiorespiratorio.
Ed oltre a un po’ di streching, l’ultima parte dei tuoi giri sempre in leggerezza, per defaticare, mai fermarsi di botto. Se senti che hai il fiatone rallenta recupera e poi riprendi.
Tieni una posizione comoda tenendo il ritmo, non curarti della velocità, le marce servono per farti tenere il ritmo.