Quante calorie brucia davvero il ciclismo? E poi, quanto è importante contarle?

[marcopalla]

Qundi se mangio 3000 calorie da pastasciutta e sto sul divano tutto il giorno, ottengo gli stessi risultati di uno che mangia 3000 calorie da carne pesce uova frutta e verdura e i giusti integratori e si allena coi pesi con giusto metodo?

Se le calorie non contano, non ne parlare proprio, dovresti fare l'esempio tra uno che mangia tutto quello che vuole e sta seduto sul divano e uno mangia tutto quello che vuole e fa un pochino di pesi.

Quando dici anche un generico 3000 cal, vuol dire che le calorie le conti eccome.

se le calorie non contano vuol dire che posso mangiare senza limiti, e faccio affidamento sul testosterone......

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[monjardin]

Il discorso è per far capire che quello che conta sono gli ormoni e non le calorie, comunque basta vedere il fisico di un classico cicloamatore over 50 e quello di un culturista di pari età entrambi natural ...

Perché fai un paragone tra un "classico" ciclo amatore e un addirittura culturista?

Se usi il classico ciclo amatore, usa il classico cinquantenne che va un pochino in palestra, se vuoi usare il culturista usa magari uno come Cipollini che c'ha un fisico da paura.

 

[WNC2]

Se le calorie non contano, non ne parlare proprio, dovresti fare l'esempio tra uno che mangia tutto quello che vuole e sta seduto sul divano e uno mangia tutto quello che vuole e fa un pochino di pesi.

Quando dici anche un generico 3000 cal, vuol dire che le calorie le conti eccome.

se le calorie non contano vuol dire che posso mangiare senza limiti, e faccio affidamento sul testosterone......

che figata che sarebbe.....

 

[Salvomeng]

Se le calorie non contano, non ne parlare proprio, dovresti fare l'esempio tra uno che mangia tutto quello che vuole e sta seduto sul divano e uno mangia tutto quello che vuole e fa un pochino di pesi.

Quando dici anche un generico 3000 cal, vuol dire che le calorie le conti eccome.

se le calorie non contano vuol dire che posso mangiare senza limiti, e faccio affidamento sul testosterone......

Non conto le calorie, ma so che mangio 3000 calorie.......

 

[Super Ciuk]

Se le calorie non contano, non ne parlare proprio, dovresti fare l'esempio tra uno che mangia tutto quello che vuole e sta seduto sul divano e uno mangia tutto quello che vuole e fa un pochino di pesi.

Quando dici anche un generico 3000 cal, vuol dire che le calorie le conti eccome.

se le calorie non contano vuol dire che posso mangiare senza limiti, e faccio affidamento sul testosterone......

Allora non vuoi capire; 1000 calorie da carne o 1000 calorie da zucchero sono la stessa cosa? Se si, contano, se no, non contano, è come dire 1000 km contano, ma se li fai (in bici) in discesa sono come se li fai in salita?

 

[Super Ciuk]

Perché fai un paragone tra un "classico" ciclo amatore e un addirittura culturista?

Se usi il classico ciclo amatore, usa il classico cinquantenne che va un pochino in palestra, se vuoi usare il culturista usa magari uno come Cipollini che c'ha un fisico da paura.

Un cicloamatore che fa 15 o 20.000 km anno non è come uno che va "un pochino in palestra", ma è come un culturista natural ...

 

[romulano]

Non confondere le cose @Super Ciuk
1000 calorie da carne o da zucchero sono sempre 1000 calorie, l' unica differenza e che hanno un impatto metabolico diverso
E' come dire che 10km in bici e 10km in auto non son la stessa cosa a livello di km

 

[romulano]

Un cicloamatore che fa 15 o 20.000 km anno non è come uno che va "un pochino in palestra", ma è come un culturista natural ...

sono 2 sport diversi, non fare sti paragoni

 

[Super Ciuk]

[/QUOTE]

Non confondere le cose @Super Ciuk
1000 calorie da carne o da zucchero sono sempre 1000 calorie, l' unica differenza e che hanno un impatto metabolico diverso
E' come dire che 10km in bici e 10km in auto non son la stessa cosa

e io cosa sto dicendo ?

 

[romulano]

Stai facendo intendere altro

 

[pianpianello]

Mi sembra che questo articolo non risponda alla domanda del titolo: quante calorie si bruciano?

Mi aspettavo un discorso sui watt, e sull'affidabilità della stima in cui si moltiplicano i watt medi per 4, per ogni ora. Quindi un'ora di bici a 150 watt sarebbero circa 600 kcal (150 x 4).

Anche Strava fa una stima del genere, e mi sono sempre chiesto se fosse adeguata oppure no. A volte fa impressione vedere certi numeri, e arrivare alla conclusione che nonostante la colazione, lo spuntino, e il pranzo, praticamente è quasi come fossimo a digiuno dal giorno prima se sottraiamo il dispendio energetico. Io ho dispendi calorici bassi perché ho potenze basse, ma un professionista che si fa un lungo di 5 ore a 250 watt medi, sarebbero circa 5000 kcal. Per fare il confronto, un pandoro intero sono meno di 3000 kcal.

 

[WNC2]

Mi sembra che questo articolo non risponda alla domanda del titolo: quante calorie si bruciano?

Mi aspettavo un discorso sui watt, e sull'affidabilità della stima in cui si moltiplicano i watt medi per 4, per ogni ora. Quindi un'ora di bici a 150 watt sarebbero circa 600 kcal (150 x 4).

Anche Strava fa una stima del genere, e mi sono sempre chiesto se fosse adeguata oppure no. A volte fa impressione vedere certi numeri, e arrivare alla conclusione che nonostante la colazione, lo spuntino, e il pranzo, praticamente è quasi come fossimo a digiuno dal giorno prima se sottraiamo il dispendio energetico. Io ho dispendi calorici bassi perché ho potenze basse, ma un professionista che si fa un lungo di 5 ore a 250 watt medi, sarebbero circa 5000 kcal. Per fare il confronto, un pandoro intero sono meno di 3000 kcal.

Non ho capito se ti sembrano tanto le 5000 cal o no, comunque qui c'è un video di Evenepoel di una giornata di allenamento e alla fine fa anche il conto di tutto ciò che ha mangiato durante la giornata.

 

[pianpianello]

Interessante il video, ma praticamente è arrivato all'ora di cena con un debito calorico di 3000 kcal, che ha solo parzialmente coperto poi con circa 1000 kcal di lasagna e 1000 kcal di gelato. Pensandoci bene però gran parte dell'allenamento è stato fatto probabilmente in zona 2, quindi quel debito calorico evidentemente era sostenibile. Altrimenti secondo me 3000 kcal di debito in un giro intenso penso siano insostenibili, vai in crisi totale di fame ben prima.

Comunque ha consumato 6500 kcal in allenamento, che divise in 7 ore e mezza fanno 866 kcal/ora, che diviso 4 fa una stima di 216 watt medi. Pare sia sensato.

 

[Salvomeng]

Allora non vuoi capire; 1000 calorie da carne o 1000 calorie da zucchero sono la stessa cosa? Se si, contano, se no, non contano, è come dire 1000 km contano, ma se li fai (in bici) in discesa sono come se li fai in salita?

Prima parli di differenze tra uno che sta seduto sul divano e uno che si allena ma con 3000 cal generiche, ora parli di 1000 cal da carne o 1000 cal da zucchero, secondo me hai le idee un po' confuse o ti stai arrampicando sugli specchi.

 

[Salvomeng]

Interessante il video, ma praticamente è arrivato all'ora di cena con un debito calorico di 3000 kcal, che ha solo parzialmente coperto poi con circa 1000 kcal di lasagna e 1000 kcal di gelato. Pensandoci bene però gran parte dell'allenamento è stato fatto probabilmente in zona 2, quindi quel debito calorico evidentemente era sostenibile. Altrimenti secondo me 3000 kcal di debito in un giro intenso penso siano insostenibili, vai in crisi totale di fame ben prima.

Comunque ha consumato 6500 kcal in allenamento, che divise in 7 ore e mezza fanno 866 kcal/ora, che diviso 4 fa una stima di 216 watt medi. Pare sia sensato.

Magari è un periodo dell'anno dove vuole perdere un po' di peso, e ha un gap di 1000 cal.

 

[Jerome 89]

Secondo me, più si pedala più si diventa "economici" nel gesto, quindi da qui parte un consumo più soggettivo di calorie...

 

[pianpianello]

Magari è un periodo dell'anno dove vuole perdere un po' di peso, e ha un gap di 1000 cal.

Sì, ha detto che doveva perdere del peso, quindi gli andava bene un debito calorico di 1000 kcal a fine giornata. Il mio dubbio era sul debito calorico prima di cena, quando pare fosse in debito di 3000 kcal. Ma se il ritmo era basso forse almeno metà di quelle calorie le ha bruciate dai grassi, e quindi solo parzialmente dal glicogeno, che sappiamo è una riserva limitata e se vai in riserva poi iniziano ad apparire le visioni mistiche.

 

[pianpianello]

Secondo me, più si pedala più si diventa "economici" nel gesto, quindi da qui parte un consumo più soggettivo di calorie...

Pensavo così anche io, ma tutti dicono che il corpo umano in bici ha una efficienza abbastanza fissa, variabile tra il 20% e 25%, indipendentemente dallo sforzo e dal grado di allenamento. Questo durante la pedalata. Poi una volta che si scende dalla bici però sono convinto che il metabolismo cambi a seconda dello sforzo che si è fatto, quindi il metabolismo è più accelerato dopo gli sforzi più intensi, e si percepisce dai battiti a riposo accelerati nelle ore successive all'allenamento.

Quindi io a 200 watt dovrei consumare circa come Evenepoel agli stessi watt, ma siccome io faccio fatica e lui passeggia, se facciamo un giro insieme io torno a casa cotto e lui freschissimo, il mio metabolismo resta accelerato per recuperare mentre il suo no, e quindi in totale suppongo che consumerei più di lui.

 

[Joe_T]

ho guardato il video di remco, e ho perso un po di tempo, a ripartire i macro della colazione..
al di la del totale in kcal ingurgitato con la sola colazione per una giornata fuori con circa 7 ore di allenamento..con il suo motore tra l'altro..
ma facendo 2 conti e stime della serva, nella sola colazione pre uscita..si è giocato a grandi linee circa la metà del suo solo introito proteico a voler stimare il suo peso, e una buona parte del suo introito fat quotidiano.
con quello che ha elencato nelle singole porzioni siamo ( all'incirca) a FAT 44 g +/- CHO 200 gr +/- PRO 73gr +/-.
Chiaramente dal video non possiamo sapere dopo quanto tempo sia effettivamente salito in bici. Ma è davvero tanta roba

 

[Salvomeng]

Secondo me, più si pedala più si diventa "economici" nel gesto, quindi da qui parte un consumo più soggettivo di calorie...

Magari ottimizzi un po' il gesto, però per produrre tot watt ci vogliono tot calorie non si scappa.