Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

questa mattina 9 km (in realtà, 8.900 metri ) di corsa a piedi.
Era meglio fare come ieri mattina, che mi son fatto 1 ora di palestra in garage. Ciclabile e via secondaria, dove solitamente corro, coperte di ghiaccio. Un paio di scivoloni........

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[mauretto]

Io continuo con le mie sessioni da 1h30 di spinning a intensità medio alta principalmente in z4, prossima settimana ho in programma di calare un po il carico per recuperare dato che è da un bel po che mi mantengo su allenamenti parecchio tosti...

 

[ninconanco]

Io stamattina 1h 30' rulli. Se tutto va secondo i piani, finirò questa settimana in crescendo (domani 3h 30' di bici e domenica 15km corsa) e settimana prossima scarico anche io

 

[pedalone della bassa]

questa mattina nuotata in piscina
2 km (45 minuti effettivi di nuotata)
un po' tirato con il tempo (visto che apre alle 6.30 e per le 8.15 devo essere in ufficio)

 

[mauretto]

1h35 di spinning anche stamattina con la solita tabella che sto seguendo durante le vacanze. Ancora qualche allenamento così poi vediamo di rimodulare il carico.
Oggi qua sembra tornato il freddo, fuori è tutto bianco ghiaccio

 

[stambe]

Molto freddo anche da me, stamattina mi sono svegliato un po’ più tardi. Quindi solo 40’ di Roller però con cinque ripetute da tre minuti. Tanta intensità, bpm con picchi oltre i 180 che per me significa la FC Max

 

[Luke26]

Stamattina solo 6,7Km in un' ora, ho modificato un pò il carico dello zaino.

 

[mauretto]

Solita 1h30 di spinning con buona parte di z4 e il resto z3 con qualche minuto in z5
Sto valutando se la prossima settimana iniziare un mini ciclo di fondo in z2-z3 per un paio di settimane. Magari inserendo una sessione settimanale a intensità maggiore. Me la devo studiare

 

[stambe]

Un’ora e quaranta di Roller, agilità senza mai forzare per recuperare dall’ allenamento di ieri.

 

[mauretto]

Un’ora e quaranta di Roller, agilità senza mai forzare per recuperare dall’ allenamento di ieri.

Visto il meteo ti stai dando ai lunghi indoor anche tu?

 

[stambe]

Visto il meteo ti stai dando ai lunghi indoor anche tu?

Si, domani mattina penso di replicare allenamento di stamattina. Anche perché il meteo da peggioramento…

 

[mauretto]

1h35 di spinning decisamente intensa tra sprint e intervalli più lunghi in prossimità della ftp. Sudato parecchio, in effetti so percepiva una temperatura più elevata oggi. Alla.fine quando ho messo il naso fuori ho visto che è arrivata la pioggia...e mi sa che resterà con noi per un pò di giorni Per lo meno speriamo sia tutta neve in quota

 

[Luke26]

Stamattina, 7,5Km con 2Kg in più in 1h ee 10'.
Mentre camminavo e pensavo ho coniato una frase motivazionale da applicare alla bici ma anche alla vita:

"Non importa il cancello con cui pedali, conta la determinazione e la passione che ci metti"

 

[stambe]

Buona epifania mattinieri! Un’ora e 35’ ti Roller, sudata assurda. Piove anche da me, ora in attesa del pranzo con parenti, sarà una guerra per evitare eccessi

 

[stambe]

Solita ora e 5’ dí roller, si riprende a lavorare dopo due giorni a casa… troverò parecchia neve in quota

 

[mauretto]

Con oggi mi ero programmato di iniziare un ciclo di un paio di settimane calando l'intensità degli allenamenti sulla spinbike. Esordisco provando un lungo di quelli che non facevo da un pezzo, tutto sommato per nulla noioso specialmente nella seconda parte, più varia con una serie di intervalli, sempre comunque a potenze contenute. Alla fine ne sono uscite 2 ore principalmente in z3

 

[mauretto]

Solita ora e 5’ dí roller, si riprende a lavorare dopo due giorni a casa… troverò parecchia neve in quota

Se tutta l'acqua che sta scendendo qua lassù da te è neve, prevedo qualche metro di fresca
Ma al lavoro riesci ad approfittare di qualche buco libero per fare qualche discesa con lo snow ?

 

[stambe]

Se tutta l'acqua che sta scendendo qua lassù da te è neve, prevedo qualche metro di fresca
Ma al lavoro riesci ad approfittare di qualche buco libero per fare qualche discesa con lo snow ?

Circa 40 cm di fresca. Purtroppo non riesco a fare nemmeno una discesa quando lavoro, essendo fisso alla funivia. Mi capita solo in casi eccezionali, quando per emergenza devo scendere dalla cima perché c’è troppo vento per far funzionare l’impianto.

 

[pedalone della bassa]

Ancora buon anno a tutti i mattinieri
Sia ieri che oggi rispettato gli orari del pre alba
Ieri palestra con focus sulle gambe, questa mattina, visto la pioggia, e visti poi i rulli di ieri sera, ancora palestra, ma con focus sulla parte alta

 

[Luke26]

stamattina HIIT parte alta mezzoretta