Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[pedalone della bassa]

Vale dichiarare di essere arrivati al peso minimo del 2025?!?!?!?
Ancora abbondantemente sopra a quando ho cominciato una nuova fase di allenamento ed integrazione. ma, visto l'obbiettivo sportivo di quest'anno, il peso, è un valore che valut0 un filo meno rispetto agli altri anni.
Poi, come riscontro cronometrico, per ora, ho avuto solo provo relative a gare a piedi, niente bici, ma, per ora, l'aumento di peso (da 7 ottobre) non mi ha "peggiorato", tutt'altro

Prodotti bici scontati

 

[canserbero]

Vale dichiarare di essere arrivati al peso minimo del 2025?!?!?!?
Ancora abbondantemente sopra a quando ho cominciato una nuova fase di allenamento ed integrazione. ma, visto l'obbiettivo sportivo di quest'anno, il peso, è un valore che valut0 un filo meno rispetto agli altri anni.
Poi, come riscontro cronometrico, per ora, ho avuto solo provo relative a gare a piedi, niente bici, ma, per ora, l'aumento di peso (da 7 ottobre) non mi ha "peggiorato", tutt'altro

Se non sono indiscreto: di quanto peso in più parliamo? Alla fine, un conto è mettere su 1/2kg funzionali, altra cosa è indossare uno zaino con 1/2kg

 

[pedalone della bassa]

Se non sono indiscreto: di quanto peso in più parliamo? Alla fine, un conto è mettere su 1/2kg funzionali, altra cosa è indossare uno zaino con 1/2kg

Che sfrontato, non si chiede mail il peso, ad uno in perenne lotta con esso

Allora, 10 ottobre (la pesata la prendo al venerdì mattina per x motivi) 81,8
17 Gennaio 86,4 (giornata dove ho ripreso anche le misure, con i normali errori del caso)
21 febbraio peso massimo raggiunto (87,1)
questa mattina 86,1 (senza aver preso le misure però)


Ad occhio ed alla prova dei pantaloni, il girovita è rimasto pressochè invariato (+ 1 cm). Aumentati anche gli altri parametri (gamba, braccia, petto)

Come avevo accennato, rispetto agli altri anni, meno bdc, + nuoto + palestra + corsa ed integrazione con creatina e glutammina (mai prese prima)

 

[canserbero]

Che sfrontato, non si chiede mail il peso, ad uno in perenne lotta con esso

Allora, 10 ottobre (la pesata la prendo al venerdì mattina per x motivi) 81,8
17 Gennaio 86,4 (giornata dove ho ripreso anche le misure, con i normali errori del caso)
21 febbraio peso massimo raggiunto (87,1)
questa mattina 86,1 (senza aver preso le misure però)


Ad occhio ed alla prova dei pantaloni, il girovita è rimasto pressochè invariato (+ 1 cm). Aumentati anche gli altri parametri (gamba, braccia, petto)

Come avevo accennato, rispetto agli altri anni, meno bdc, + nuoto + palestra + corsa ed integrazione con creatina e glutammina (mai prese prima)

Se fai triathlon, alla fine bisogna trovare un equilibrio tra i tre sport, quindi mi pare una buona idea quella di curare la muscolatura. E cmq, prima si costruisce, poi si lima

 

[Kicker]

Riguardo alla muscolatura sappiamo bene che quadricipiti e polpacci sono molto sollecitati in bici, nel mio caso il polpaccio è ancora più sollecitato perchè tendo sempre a bloccare la caviglia più del necessario in protezione ma gli adduttori ? I miei stanno crescendo in accordo agli altri delle gambe ma tendo a soffrire di crampi propio sugli adduttori indipendentemente dalla bici che uso, che siamo troppo sollecitati visto il mio forte problema di pronazione sulla gamba dx (che mi ha distrutto la caviglia) ? ci sono posizioni meno impattanti che possono alleviare questo fastidio ? Magari mi alleno troppo ma quello non lo cambio, bevo e integro sali quindi da quel punto di vista sono apposto.

 

[romulano]

Riguardo alla muscolatura sappiamo bene che quadricipiti e polpacci sono molto sollecitati in bici, nel mio caso il polpaccio è ancora più sollecitato perchè tendo sempre a bloccare la caviglia più del necessario in protezione ma gli adduttori ? I miei stanno crescendo in accordo agli altri delle gambe ma tendo a soffrire di crampi propio sugli adduttori indipendentemente dalla bici che uso, che siamo troppo sollecitati visto il mio forte problema di pronazione sulla gamba dx (che mi ha distrutto la caviglia) ? ci sono posizioni meno impattanti che possono alleviare questo fastidio ? Magari mi alleno troppo ma quello non lo cambio, bevo e integro sali quindi da quel punto di vista sono apposto.

Fisioterapia
Io mi sto portanto avanti una leggera e antipatica infiammazione alla spalla (forse la cuffia)

 

[romulano]

Io la feci per 3 settimane
Avevo letto che, per ottimizzare la cosa, andrebbe fatta per circa un mese, per poi reintrodurre lentamente i carboidrati. Da poter ripetere ogni 2-3 mesi circa

Dove avevi letto questa cosa?

 

[pedalone della bassa]

Dove avevi letto questa cosa?

Avevo letto in rete che non era salutare prolungarla oltre il mese, e, sempre per il medesimo motivo, di fare un periodo di stacco tra un "ciclo e l'altro"
Ma non saprei darti indicazioni precise di dove

 

[Cillo]

Che sfrontato, non si chiede mail il peso, ad uno in perenne lotta con esso

Allora, 10 ottobre (la pesata la prendo al venerdì mattina per x motivi) 81,8
17 Gennaio 86,4 (giornata dove ho ripreso anche le misure, con i normali errori del caso)
21 febbraio peso massimo raggiunto (87,1)
questa mattina 86,1 (senza aver preso le misure però)


Ad occhio ed alla prova dei pantaloni, il girovita è rimasto pressochè invariato (+ 1 cm). Aumentati anche gli altri parametri (gamba, braccia, petto)

Come avevo accennato, rispetto agli altri anni, meno bdc, + nuoto + palestra + corsa ed integrazione con creatina e glutammina (mai prese prima)

Esatto… Io non ho mai scritto da dove sono partito, lo scriverò solo dopo aver raggiunto i vari obiettivi… Intanto sono dovuto andare a cambiare alcuni capi di vestiario regalati per il compleanno… Prova e riprova ho dovuto prendere la “S”, dopo anni di “L” ed anche in alcuni casi di “XL”… So soddisfazioni

 

[sepica]

Esatto… Io non ho mai scritto da dove sono partito, lo scriverò solo dopo aver raggiunto i vari obiettivi… Intanto sono dovuto andare a cambiare alcuni capi di vestiario regalati per il compleanno… Prova e riprova ho dovuto prendere la “S”, dopo anni di “L” ed anche in alcuni casi di “XL”… So soddisfazioni

ma che davvero cillo con la S small?, e rimani umile .... no vabeh..

 

[romulano]

Ricordo che fra poco viene Pasqua

 

[pedalone della bassa]

Ricordo che fra poco viene Pasqua

Manca un mese e mezzo, posso ancora far un po' di spazio per le colombe......

Ah, no, come? Domani alla pasticceria Mignon fanno gli assaggi delle colombe?!?!?!?!?!




#Spacciatissimo

 

[fabiopon]

Ricordo che fra poco viene Pasqua

Io ho due compleanni prima
Non c'è mai pace...

 

[Jackenduro]

ma che davvero cillo con la S small?, e rimani umile .... no vabeh..

Ha raddoppiato i watt/kg...

 

[Cillo]

Ha raddoppiato i watt/kg...

Eh, magari…

 

[bagga]

Se fai triathlon, alla fine bisogna trovare un equilibrio tra i tre sport, quindi mi pare una buona idea quella di curare la muscolatura. E cmq, prima si costruisce, poi si lima

per quanto riguarda l'ultima parte io, tendenzialmente, ho sempre fatto il contrario (cercare di calare un pò in inverno per poi mantenermi, o limare l'ultima parte, in estate) con buoni risultati mentre quest'anno ho cercato di fare come dici e devo dire che al momento i risultati sembrano migliori (spingo numeri mai visti prima con "solo" 1kg in più che lentamente se ne sta andando), solo non saprei dire quanto incida questo e quanto l'allenamento (che comunque è simile ma con un pò più volume)...

 

[romulano]

Ci vorrebbe un mese di Standing Ovation

 

[canserbero]

per quanto riguarda l'ultima parte io, tendenzialmente, ho sempre fatto il contrario (cercare di calare un pò in inverno per poi mantenermi, o limare l'ultima parte, in estate) con buoni risultati mentre quest'anno ho cercato di fare come dici e devo dire che al momento i risultati sembrano migliori (spingo numeri mai visti prima con "solo" 1kg in più che lentamente se ne sta andando), solo non saprei dire quanto incida questo e quanto l'allenamento (che comunque è simile ma con un pò più volume)...

Ovviamente dipende che tipo di peso si mette su, quanto è l’ammontare e se si è normo/peso. In queste ipotesi, se parliamo di aumenti di peso relativamente contenuti 2-4% e a questi corrisponde anche un significativo miglioramento, allora davvero non mi preoccuperei perché abbiamo la fortuna di fare uno sport in cui possiamo manipolare abbastanza facilmente i consumi. Alla fine io la vedo un po’ come nel body building: prima metti il corpo nelle condizioni di affrontare stress nuovi (volume, intensità etc), poi pian piano tagli l’eventuale accumulo.

 

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[romulano]

Bravo 10kg in un mese, così si fà.
Poi non dite che svaccate