Non so se il calcolo è fatto in ottica pianificazione o a posteriori. Ad ogni modo, 0.5 CHO/Kg per ogni ora di attività mi sembra pochino, tolti i casi di persone che hanno un volume (per uscita e settimanale) molto basso
Riferito ad uscite di 2h.
se sei rimasto sotto z3 secondo me 50 grh sono sufficienti, in caso di intensità maggiori forse sono pochi meglio spingersi sopra i 60 70 soprattutto se ci si vuole allenare per più giorni di filaIeri 115 km con 2960 dsl+ ... 5h 30
3300 kj
Fatta colazione molto abbondante (x me ) con 165 carbo 2 ore abbondanti prima della partenza..
Durante ..Malto e fruttosio in borraccia 120 gr.carbo + 1 gel Nduraz 45 gr.carbo ed 1 Ethic Dextrin da 28 gr carbo + 8 gelee 55 gr.carbo totale 248 gr.
Iniziato ad assumere qualcosa dopo la prima mezz'ora/40...
Quindi circa 50 gr./h nel durante...
Assunto sicuramente pochi carbo nelle ultime 2 ore....e bevuto pochissimo...1,2 litri sforzandomi
Alla fine stanco il giusto e nessun problema...sicuramente con più idratazione sarei potuto esser più brillante sul finire
Non sotto...Z3 e spesso tratti in Z4.... sono stato scarso di Carbo...soprattutto nelle 2 ore finalise sei rimasto sotto z3 secondo me 50 grh sono sufficienti, in caso di intensità maggiori forse sono pochi meglio spingersi sopra i 60 70 soprattutto se ci si vuole allenare per più giorni di fila
ci sta, ho sperimentato la stessa cosami chiedevo se possa essere dovuto alla digestione che li fa alzare un pochetto
come li prepari farina di riso e nesquik ?8h 7' 5800kJ
Pre 80g farina di riso e 50 di nesquik a 1h30 dalla parte za
Nello shakercome li prepari farina di riso e nesquik ?
8h 7' 5800kJ
Pre 80g farina di riso e 50 di nesquik a 1h30 dalla parte za
Borraccia con 150g di ndrz 90
2 barrette
9 gel di cui 1 ndrz 5 homemade al tamarindo e 3 alla menta
1 bicchierone di terrificante red bull cola
Circa 670g per 83g/h finito devastato ma non in crisi di fame ne per alimentazione, ho anche cercato di bere tanto, non ho comunque contato i liquidi
Nessun fastidio nemmeno in discesa
750mlMadonna ma come fai con 150 gr di ndrz in una sola borraccia.
4 scoop, che equivalgono a 96 gr circa, mi sembrano veramente dolcissimi.
Eh lo so che li metti in 750 ml750ml
Non serviva specificare che sei astemio se una cosa senza menta ti sembra un mojitoSale + limone è la morte sua, io sono astemio ma sembra un mojito
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