Uscita di oggi
7:30 ore 170km 4000 dsl 4.500kj peso 63kg
Colazione ore 6
-100gr Farina di riso
-20gr whey soia
-40gr corn flakes
-10gr miele
Totale 600 kcal 120cho/2fat/25pro
In sella ore 7:45
Inizio ad alimentarmi dopo 45 minuti.
Usato:
-130gr Nrgy unit drink
-1 Fruttino
-2 gel prozis
-1 Energy bar named
-1 fruit bar pro action
-40 gr Haribo
-panino con pane a fette e marmellata
Totale 330cho/8fat/8pro
Tornato tardi,pranzo saltato e quindi spuntino simile alla colazione anche se non ho tantissima fame
-80gr Farina di riso
-150gr fare 0%
-40gr corn flakes
-150gr latte
Totale 700kcal 130cho/2fat/30pro
Stasera intanto 2 etti di riso non me li toglie nessuno, e penso anche il gelato dopo cena.
Domani sgambata e pranzo dai genitori per recuperare calorie.
Resoconto della giornata.
Colazione super approvata, sensazioni di stomaco buonissime e per me che sono sensibile di pancia è un ottima cosa penso di aver quasi trovato la quadra, ora devo capire con le gare che la partenza è 3 ore dopo.
Gamba buonissima per tutto il giro,mai sentito così bene in tutte le salite, fatto 20 minuti di lavori tra Z3/Z5 dopo 4 ore e la gamba era pienissima.
Mai avuto problemi di stomaco durante il giro e forze sempre costanti.
Unico punto ho saltato di alimentarmi gli ultimi 40 minuti pensando che tanto era tutta discesa e pianura ma poi tra il ritorno in piana ed il caldo ho sofferto leggermente gli ultimi 10 minuti ma forse era più fattore mentale.
pesati prima e al mattino metto l'acqua
, il mio stupore sta nella fatto che risulterà inevitabilmente dolcissimo.
