Alimentazione durante le uscite (part 3)

[mauretto]

McDrive

Prodotti bici scontati

 

[jacknipper]

Granola con ricotta e miele
Formaggio grana a cubetti con crackers o grissini
palline di ricotta addensate con whey e/o avena istantaneo con scaglie di cocco
Polenta a cubetti con qualsiasi cosa sia dolce che salata (puoi prendere quella gia pronta)
sono tutte cose che portavo quando correvo lontano da casa

ri-grazie
parecchi spunti mi convincono
un po' meno alcune cose, es. polenta, che freddi mi lasciano perplessi
ma proverò

 

[Kicker]

ri-grazie
parecchi spunti mi convincono
un po' meno alcune cose, es. polenta, che freddi mi lasciano perplessi
ma proverò

Si vede che non sei friulano, la polenta si mangia in tutti i modi

 

[toni77]

temo di essermi spiegato male
1 intendevo proprio all'atto pratico, ok carbo e proteine ma cosa vi portate dietro?
2 è vero che è solo 1h ma alla fine, tra una cosa e l'altra, arrivo a casa alle 17
io ho provato il classico shaker malto+whey ma non è soddisfacente, quantomeno non si riesce a tirare le 20 per la cena

In estate: fetta di strudel / torta + caffettone in pasticceria, o coppa di gelato XL, prima di mettermi in macchina o di rientrare in casa.

Quando fa più freddo: panino multi-cereale e/o biscottone alla marmellata / nutella, comprati preventivamente nel forno sotto casa alla mattina, + the' caldo.

Se ho poco tempo, al primo distributore mi fermo al volo per prendere coca-cola / aranciata con pacchetto(ne) di Haribo... Tropifrutti, come @andry96 , oppure i miei preferiti: Colo-Rado!


La cosa che assolutamente non deve mancare e' acqua e tanta. Per quanto tenti di reintegrare durante il giro, la disidratazione post-lungo per me e' inevitabile, e mi sono accorto di recuperare molto meglio se, già in macchina, comincio a sgallonarmi della gran acqua, con il duplice effetto di reintegrare liquidi e tamponare la fame fino a cena.

 

[pedalone della bassa]

temo di essermi spiegato male
1 intendevo proprio all'atto pratico, ok carbo e proteine ma cosa vi portate dietro?
2 è vero che è solo 1h ma alla fine, tra una cosa e l'altra, arrivo a casa alle 17
io ho provato il classico shaker malto+whey ma non è soddisfacente, quantomeno non si riesce a tirare le 20 per la cena

all'atto pratico, le poche volte che mi è capitato, con me avevo:
- borraccia con r2
- panino con crudo/bresaola

 

[jacknipper]

Si vede che non sei friulano, la polenta si mangia in tutti i modi

al 50% sono belumat, quindi dovrei gradire, ma non mi fa impazzire comunque

 

[jacknipper]

In estate: fetta di strudel / torta + caffettone in pasticceria, o coppa di gelato XL, prima di mettermi in macchina o di rientrare in casa.

Quando fa più freddo: panino multi-cereale e/o biscottone alla marmellata / nutella, comprati preventivamente nel forno sotto casa alla mattina, + the' caldo.

Se ho poco tempo, al primo distributore mi fermo al volo per prendere coca-cola / aranciata con pacchetto(ne) di Haribo... Tropifrutti, come @andry96 , oppure i miei preferiti: Colo-Rado!
Vedi l'allegato 472792

La cosa che assolutamente non deve mancare e' acqua e tanta. Per quanto tenti di reintegrare durante il giro, la disidratazione post-lungo per me e' inevitabile, e mi sono accorto di recuperare molto meglio se, già in macchina, comincio a sgallonarmi della gran acqua, con il duplice effetto di reintegrare liquidi e tamponare la fame fino a cena.

concordo sull'acqua, infatti, su consiglio del nutrizionista, mi sto pesando prima\dopo anche per quello
concordo meno (perdona) sul reintegro proposto, ma più perchè non amo le cose troppo dolci: ebbene si, sono uno dei pochi a cui non piace la nutella

 

[andry96]

all'atto pratico, le poche volte che mi è capitato, con me avevo:
- borraccia con r2
- panino con crudo/bresaola

o l'inganno della 8 formaggi

 

[jacknipper]

all'atto pratico, le poche volte che mi è capitato, con me avevo:
- borraccia con r2
- panino con crudo/bresaola

r2 sono malto+whey, come detto provato ma non soddisfacente
decisamente meglio panino con bresaola

 

[jacknipper]

o l'inganno della 8 formaggi

 

[andry96]

chi non c'era non può capire

 

[pedalone della bassa]

o l'inganno della 8 formaggi

che brutti ricordi.........
quella è ancora una ferita aperta

sai che, o.t., a mente lucida, quella è una delle 2-3 crisi più grosse che abbia mai preso

ah, e pure l'illusione della vicina..........

 

[ilseva]

r2 sono malto+whey, come detto provato ma non soddisfacente
decisamente meglio panino con bresaola

R2 ha un dosaggio abbastanza ridicolo. in 50g ci sono poco più di 40gr di carbo e 4gr di proteine.
prova a fartelo da solo aumentando le grammature. io post giro lungo, se non riesco a pranzare subito, faccio un mix con 80gr di malto e 40gr di whey con 400ml di acqua.

poi sicuramente il panino con la bresaola è più piacevole di uno shaker con della roba in polvere.

 

[mauretto]

al 50% sono belumat, quindi dovrei gradire, ma non mi fa impazzire comunque

Polenta fredda nel latte bollente
Comunque tra le varie avrei aggiunto panino con la frittata, torta salata se hai tempo e voglia di prepararla, omelette/frittata con riso (cotta con il riso dentro), tramezzino con ripieno a scelta uova/salume/latticini

 

[jacknipper]

R2 ha un dosaggio abbastanza ridicolo. in 50g ci sono poco più di 40gr di carbo e 4gr di proteine.
prova a fartelo da solo aumentando le grammature. io post giro lungo, se non riesco a pranzare subito, faccio un mix con 80gr di malto e 40gr di whey con 400ml di acqua.

poi sicuramente il panino con la bresaola è più piacevole di uno shaker con della roba in polvere.

R2 me lo consigliavano, io mai usato proprio per le dosi ridicole, sempre fatto io con malto+whey
ma appunto è poco piacevole, soprattutto dopo 4-5h a carbo liquidi in borraccia, gel e qualche barretta

 

[jacknipper]

Polenta fredda nel latte bollente
Comunque tra le varie avrei aggiunto panino con la frittata, torta salata se hai tempo e voglia di prepararla, omelette/frittata con riso (cotta con il riso dentro), tramezzino con ripieno a scelta uova/salume/latticini

il latte bollente in auto è difficile farlo :D
panino + frittata segno
omelette\frittata con riso mai sentita, e non mi ispira ad essere sincero

 

[AXA]

riso\pasta freddi anche no

Perché no? Puoi anche riscaldare con alcune schisciette da viaggio che colleghi all’accendi sigari dell’auto.
Il senso comunque era di mangiare un pasto completo dal punto di vista dei macro come se fosse un pranzo visto che rientri a casa tardi, poi ognuno varia in base alle sue preferenze.

 

[jacknipper]

Perché no? Puoi anche riscaldare con alcune schisciette da viaggio che colleghi all’accendi sigari dell’auto.
Il senso comunque era di mangiare un pasto completo dal punto di vista dei macro come se fosse un pranzo visto che rientri a casa tardi, poi ognuno varia in base alle sue preferenze.

si può fare tutto, ovviamente, cercavo suggerimenti più "easy"

 

[fabiopon]

Ribadisco con forza e vibrante convinzione il panino al salame!

 

[jacknipper]

Ribadisco con forza e vibrante convinzione il panino al salame!

taci che una volta, arrivato a cima Grappa, al rifugio mi tolgo la soddisfazione di mangiarmi un panino con sopressa veneta e, un altro ciclista con la maglia sponsorizzata erbalife, cioè la crem della merd@ e della truffa, mi ha spaccato i maroni con la storia che non andasse bene perchè blablabla
stavo per mandarlo a cagare