Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Kicker]

L’ho buttata un po’ lì tenendo conto delle linee guida standard

comunque basta fare un semplice test con il metabolimetro. Io l'ho fatto qualche anno fa e avevo circa 1800kcal

Prodotti bici scontati

 

[Kicker]

ieri ho fatto una bella rullata di 2h15 con circa 2100 kj consumati, una ride di zwift un po spinta. Sono molto migliorato negli sprint fino ai 5 min anche se in realtà l'allenamento che sto facendo dovrebbe migliorare quelli un po più lunghi

 

[mauretto]

ieri ho fatto una bella rullata di 2h15 con circa 2100 kj consumati, una ride di zwift un po spinta. Sono molto migliorato negli sprint fino ai 5 min anche se in realtà l'allenamento che sto facendo dovrebbe migliorare quelli un po più lunghi

Certo che consumi come un F-14 al decollo, eh?

 

[canserbero]

ieri ho fatto una bella rullata di 2h15 con circa 2100 kj consumati, una ride di zwift un po spinta. Sono molto migliorato negli sprint fino ai 5 min anche se in realtà l'allenamento che sto facendo dovrebbe migliorare quelli un po più lunghi

Eh bon, ma cosa hai mangiato? :-) Ricordo che l’anno scorso quando facevo le uscite a intervalli da 2h-2h30 a 260-270w medi (ero sui 66-67kg) buttavo giù almeno 100gr/h di zucchero e maltodestrine in rapporto 2:1

 

[Kicker]

Eh bon, ma cosa hai mangiato? :-) Ricordo che l’anno scorso quando facevo le uscite a intervalli da 2h-2h30 a 260-270w medi (ero sui 66-67kg) buttavo giù almeno 100gr/h di zucchero e maltodestrine in rapporto 2:1

Ora mi picchierete ma niente, solo acqua con un po' di Monster (zuccherata) e sali, non ho fatto una grossa colazione perché come al solito su zwift parto dicendo che faccio una rullata semplice ma poi va tutto in vacca.

 

[ROMBA]

Curiosità visto che l'ho appena acquistata da 150 per provare. Che cosa mettete nel flask?

 

[mauretto]

Curiosità visto che l'ho appena acquistata da 150 per provare. Che cosa mettete nel flask?

Oggesù, hai scoperchiato il vaso di pandora...aspettati 4 pagine di discussioni stile chimica molecolare, pensi di farcela?
Altrimenti se inizi ad andare indietro di qualche pagina, troverai circa 3845789 post sull'argomento
Prova a fare una ricerca in questa discussione con parola chiave "flask"

 

[ROMBA]

Oggesù, hai scoperchiato il vaso di pandora...aspettati 4 pagine di discussioni stile chimica molecolare, pensi di farcela?
Altrimenti se inizi ad andare indietro di qualche pagina, troverai circa 3845789 post sull'argomento
Prova a fare una ricerca in questa discussione con parola chiave "flask"

Non so se posso reggere la chimica molecolare . Mi accontento di qualche esempio facile facile. Io pensavo al sciroppo di amarena fabbri . Non mi dispiace affatto il dolce.

 

[AXA]

Non so se posso reggere la chimica molecolare . Mi accontento di qualche esempio facile facile. Io pensavo al sciroppo di amarena fabbri . Non mi dispiace affatto il dolce.

Puoi mettere sciroppo puro e portarti dietro 2 ricariche per borraccia.

 

[Strummer]

Da mettere nelle flask , " la morte sua" è il gel fatto in casa con le maltodestrine , qui trovi di tutto e di più

Gel fatto in casa

in linea di massima direi che sia fattibile, unico dubbio che ho vedendo la consistenza di come lo faccio io è che se la soluzione rimane un pò densa magari verso la fine ci metta un pò a scendere... Anche prima, credo sia molto difficile da fare scendere, la flask funziona perché quando bevi...

www.bdc-mag.com

 

[dromos]

Non so se posso reggere la chimica molecolare . Mi accontento di qualche esempio facile facile. Io pensavo al sciroppo di amarena fabbri . Non mi dispiace affatto il dolce.

Se ci misceli delle maltodestrine ti ritrovi una ottima soluzione. Io rilevo quanto zucchero c’è nello sciroppo e vi aggiungo un ulteriore 50% di malto così da avere un rapporto 2:1.

 

[labboro]

Ma parli di sciroppo "puro " senza diluizione?

 

[never give up!]

alla fin fine è come un gel...
con rapporto glucosio / fruttosio circa 1...

così facciamo contenti gli amanti della chimica molecolare

 

[andry96]

alla fin fine è come un gel...

credo sia per i miei gusti tremendamente dolce da solo, d'altronde è fatto per essere diluito nelle bevande..

Ps
Ieri sono andato a fare la spesa post allenamento ed é finita così

 

[never give up!]

credo sia per i miei gusti tremendamente dolce da solo, d'altronde è fatto per essere diluito nelle bevande..

sicuro! ci sono 83g di zucchero in 100g di prodotto... ma a qualcuno può non dispiacere...

 

[andry96]

sicuro! ci sono 83g di zucchero in 100g di prodotto... ma a qualcuno può non dispiacere...

si ma anche gli aromi sono concentrati, l'effetto per quanto ho provato è tremendo già assaggiandone un poco, non ci farei mai le ore a 60 o 90 g/h sarebbe veramente fastidioso

 

[Marmuel]

si ma anche gli aromi sono concentrati, l'effetto per quanto ho provato è tremendo già assaggiandone un poco, non ci farei mai le ore a 60 o 90 g/h sarebbe veramente fastidioso

Sappiamo tutti che quello che manca dalla bottiglia al cocco lo hai bevuto prima di arrivare alla cassa

 

[Jackenduro]

credo sia per i miei gusti tremendamente dolce da solo, d'altronde è fatto per essere diluito nelle bevande..

Ps
Ieri sono andato a fare la spesa post allenamento ed é finita così
Vedi l'allegato 475681

Nei supermercati dove bazzico io non li hanno questi gusti particolari...in inverno poi meno che meno

 

[andry96]

Sappiamo tutti che quello che manca dalla bottiglia al cocco lo hai bevuto prima di arrivare alla cassa

provato a casa, ma pur buonissimo diluito così è atroce

Nei supermercati dove bazzico io non li hanno questi gusti particolari...in inverno poi meno che meno

quello da pezzenti che bazzico io è decisamente ben fornito visto che ci vanno anche tanti gestori di bar e ristoranti

 

[ROMBA]

Ma parli di sciroppo "puro " senza diluizione?

E questo volevo capirlo anche io. Puro o diluito? Se diluito in che proporzioni?