Non usi più la flask? O hai inventato un nuovo metodo per calcolare i carbo in gel?
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
andry96
Ammiraglia
Ne porto due flaskNon usi più la flask? O hai inventato un nuovo metodo per calcolare i carbo in gel?
Una da 250ml che sono poi 5 "gel/porzioni" da 50g e una da 150ml per altre 3 di cui 1 avanzata
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Ultimo gir lungo del 29 Dicembre ormai…
4 ore e 15 minuti
2.400 kjoule
7 gel dell’enervit da 20 gr. Caduno;
Tralasciando la prima ora, dove sono andato quasi a zero carbo; poi ho preso circa 40 gr/ora.
Ritornatl a casa con fame “giusta”, il problema è che visto l’orario mi sono riscaldato dello spezzatino con patate; poi il risultato è stato che la sera ho assalito la dispensa…
4 ore e 15 minuti
2.400 kjoule
7 gel dell’enervit da 20 gr. Caduno;
Tralasciando la prima ora, dove sono andato quasi a zero carbo; poi ho preso circa 40 gr/ora.
Ritornatl a casa con fame “giusta”, il problema è che visto l’orario mi sono riscaldato dello spezzatino con patate; poi il risultato è stato che la sera ho assalito la dispensa…
Dipende da cosa hai mangiato prima di partire e non solo, ma forse 40 gr/h sono pochi, sopratutto le prime volte in cui si fanno i lunghi. Altra cosa: sicuramente portare anche qualcosa di solido ti aiuta a non sognare panini e birre durante il giro ed evitare poi di fare pasti pantagruelici durante la giornata
EDIT: nota a margine: tieni conto che se porti a casa 2400Kj questo vuole dire che avrai un dispendio calorico giornaliero di almeno 4000Kcal, tenendo conto di un basale di 1800/2000Kcal e che quei 2400Kj molto probabilmente corrisponderanno ad un dispendio calorico di almeno 2400Kcal. Mi pare naturale che 500/600 Kcal di gellini di facciano il solletico e che tu debba poi reintegrare di brutto durante la giornata
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Thanks…Dipende da cosa hai mangiato prima di partire e non solo, ma forse 40 gr/h sono pochi, sopratutto le prime volte in cui si fanno i lunghi. Altra cosa: sicuramente portare anche qualcosa di solido ti aiuta a non sognare panini e birre durante il giro ed evitare poi di fare pasti pantagruelici durante la giornata
EDIT: nota a margine: tieni conto che se porti a casa 2400Kj questo vuole dire che avrai un dispendio calorico giornaliero di almeno 4000Kcal, tenendo conto di un basale di 1800/2000Kcal e che quei 2400Kj molto probabilmente corrisponderanno ad un dispendio calorico di almeno 2400Kcal. Mi pare naturale che 500/600 Kcal di gellini di facciano il solletico e che tu debba poi reintegrare di brutto durante la giornata
Da vedere che colazione hai fatto, se due fette biscottate e caffe o stile Remco , in ogni modo quoto @canserbero , qualcosa di solido aiuta anche " psicologicamente"
Come fai a dire che ha un basale di circa 2000?Dipende da cosa hai mangiato prima di partire e non solo, ma forse 40 gr/h sono pochi, sopratutto le prime volte in cui si fanno i lunghi. Altra cosa: sicuramente portare anche qualcosa di solido ti aiuta a non sognare panini e birre durante il giro ed evitare poi di fare pasti pantagruelici durante la giornata
EDIT: nota a margine: tieni conto che se porti a casa 2400Kj questo vuole dire che avrai un dispendio calorico giornaliero di almeno 4000Kcal, tenendo conto di un basale di 1800/2000Kcal e che quei 2400Kj molto probabilmente corrisponderanno ad un dispendio calorico di almeno 2400Kcal. Mi pare naturale che 500/600 Kcal di gellini di facciano il solletico e che tu debba poi reintegrare di brutto durante la giornata
PS è per chiacchierare eh
Buongiorno, forse è già stato detto ma me lo sono perso...
Qualcuno sa che valore di DE hanno le maltodestrine della Bulk visto che non è specificato sul sito?
Grazie in anticipo
Qualcuno sa che valore di DE hanno le maltodestrine della Bulk visto che non è specificato sul sito?
Grazie in anticipo
domanda a latere,
perchè ti interessa saperlo? non è un dato così interessante da conoscere, a meno di non voler controllare al massimo la dolcezza della soluzione ottenuta...
perchè ti interessa saperlo? non è un dato così interessante da conoscere, a meno di non voler controllare al massimo la dolcezza della soluzione ottenuta...
Pensavo fosse importante saperlo per capire se il rilascio è lento o veloce.
E ho sempre pensato che rilascio veloce è meglio durante lo sforzo.
Mi sbaglio?
una maltodestrina è sempre ad assorbimento veloce. IG circa 90-95.
che DE sia indice di velocità di assorbimento è un equivoco...
più DE è alta più è dolce...e può essere interessante se uno non ama avere roba troppo dolce...
Destrosio equivalenza - Wikipedia
Not all carbs are equal
This blog explores which carbohydrates are used more quickly than others.
www.mysportscience.com
Grazie mille.una maltodestrina è sempre ad assorbimento veloce. IG circa 90-95.
che DE sia indice di velocità di assorbimento è un equivoco...
più DE è alta più è dolce...e può essere interessante se uno non ama avere roba troppo dolce...
Destrosio equivalenza - Wikipedia
it.wikipedia.org
Not all carbs are equal
This blog explores which carbohydrates are used more quickly than others.
Lo ho letto su un sito e dicevano appunto che DE più alto corrispondeva a rilascio più rapido.
Che cantonata che hanno preso.
oh, magari una piccola differenza c'è, ma non tale da giustificare la ricerca di un prodotto rispetto ad un altro per ottimizzare quest'aspetto...
Cacchio hai tutta la mia stima ,per la voglia di fare 5 ore e 30' di bici già a Gennaio,pur abitando nel gelido nord come me .Oggi 5h e 30' - 3400kJ
Prima:
"Protocollo Monster"
Durante:
60g da sciroppo in borraccia
240g da gel homemade
30g
Dopo:
Latte e Nesquik + Haribo
Nelle ultime sparacchiate in soglia non particolarmente brillante, finito piuttosto affaticato ma comunque senza essere assalito dalla fame dopo il rientro.
quoto...Cacchio hai tutta la mia stima ,per la voglia di fare 5 ore e 30' di bici già a Gennaio,pur abitando nel gelido nord come me .
anche se io la voglia ce l'avrei anche, solo che dopo 2h30 mi si gelano le palle
andry96
Ammiraglia
ha beccato però una giornata splendida, sul Garda ci saran stati 15° e sole a pallaCacchio hai tutta la mia stima ,per la voglia di fare 5 ore e 30' di bici già a Gennaio,pur abitando nel gelido nord come me .
Ho le palle felpatemi si gelano le palle
Sulla sponda bresciana del Lago di Garda le temperature sono ancora abbastanza piacevoli
Mi hai anticipatoha beccato però una giornata splendida, sul Garda ci saran stati 15° e sole a palla
Il trasferimento dalla valle però ha fatto registrare un -2°C dove sai tu
andry96
Ammiraglia
Solo invidia che il giorno prima faceva un freddo porco e cambiare la camera é stato "divertente"Mi hai anticipato
Il trasferimento dalla valle però ha fatto registrare un -2°C dove sai tu
Domenica si stava da dio in giro, anche nelle cave faceva caldo, nonostante il fango fosse ancora gelato dalla notte
