Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 11.070
- 10.820
- 61
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
"A lab in the palm of your hand”: Movistar to use hydration test that tells you how much you need to drink in seconds via a saliva sample
The MX3 hydration testing system tells you what you should drink and exactly how much to prevent dehydration and maximise your performance
"A lab in the palm of your hand”: Movistar to use hydration test that tells you how much you need to drink in seconds via a saliva sample
The MX3 hydration testing system tells you what you should drink and exactly how much to prevent dehydration and maximise your performanceroad.cc
volete farci mangiare come i pro ma bere come gli amatori perche' non avete ancora inventato l acqua per ciclisti da 10euro/litro ... vai a mangiare gel di glucosio va ......
ma, esattamente, qual'è il tuo problema?
cosa cerchi in questa discussione?
chi vuol mangiare come un pro?
chi vuol bere come un amatore?
quale nick bannato sei?
cosa cerchi in questa discussione?
chi vuol mangiare come un pro?
chi vuol bere come un amatore?
quale nick bannato sei?
Giornata difficile oggi?
Medical Disclaimer
The MX3 hydration score or hydration category is not medical advice.
If you, your workers or your athletes are experiencing headaches,
dizziness, nausea or other symptoms of dehydration after exercise,
please seek immediate medical attention.
Hydration categories and advice are based off population data and
may vary from your personal hydration profile calculated from a
user’s OHZ.
To help confirm the diagnosis and pinpoint the degree of dehydration, you may have other tests, such as:
The MX3 hydration score or hydration category is not medical advice.
If you, your workers or your athletes are experiencing headaches,
dizziness, nausea or other symptoms of dehydration after exercise,
please seek immediate medical attention.
Hydration categories and advice are based off population data and
may vary from your personal hydration profile calculated from a
user’s OHZ.
Diagnosis
Your doctor can often diagnose dehydration on the basis of physical signs and symptoms. If you're dehydrated, you're also likely to have low blood pressure, especially when moving from a lying to a standing position, a faster than normal heart rate and reduced blood flow to your extremities.To help confirm the diagnosis and pinpoint the degree of dehydration, you may have other tests, such as:
- Blood tests. Blood samples may be used to check for a number of factors, such as the levels of your electrolytes — especially sodium and potassium — and how well your kidneys are working.
- Urinalysis. Tests done on your urine can help show whether you're dehydrated and to what degree. They also can check for signs of a bladder infection.
non l ho scritto io ma il tuo alter ego sopra , stavamo discutendo di alimentazione abbiamo allargato su idratazione le due cose secondo me dovrebbero andare di pari passo , non pensi ?ma, esattamente, qual'è il tuo problema?
cosa cerchi in questa discussione?
chi vuol mangiare come un pro?
chi vuol bere come un amatore?
quale nick bannato sei?
certo, solo che non ho capito dove vuoi arrivare rispondi sempre in modo, per me incomprensibile*, ma sarà un mio limite...penso che se ne sia discusso, poi ognuno si può fare la propria idea ...
*provo in altri termini, per me più semplici, è necessario bere, per forza, 1,5 l/h? o 1l/h?
ill menu del ciclista sembrava uno spot aii carbo in borraccia gel e barrette, io prima di iniziare a mangiare cosi' tanto ho problemi con la sete tutto li, magari non sono abbastanza allenato e sudo troppo, mi sembrava poca acqua per cosi' tanto carburante , ma si sa che i maratoneti non bevono mai come sottolineato qualche pagina fa , ignoranza mia
Come si diceva nessuno mette in dubbio il ruolo dell’idratazione, però second me sarebbe utile se facessi un discorso organico. Se non sbaglio il tutto è partito dalla tua richiesta ad altro utente di quanto beve e da lì sei andato avanti senza una direzione, almeno agli occhi di molti di noi, e con un tono provocatorio.
Infine, non so se il tuo post sugli ovetti era serio o meno, io ammetto di essermi lasciato prendere la mano e ho risposto in maniera ironica, ma sgradevole. Se il tuo post era serio, innanzitutto mi scuso con te e gli altri per il mio intervento infelice (ma direi anche a prescindere), allora mi piacerebbe sapere cosa volevi comunicare.
Oggi 5700kj, nel mentre circa 600gr di carbo derivanti da malto+zucchero poi due merendine del discount (circa 50gr di carbo e un 15gr di grassi). Arrivato a casa benissimo e avanzato un 100gr di carbo.
Ora comunque capisco perché mi prendo sempre indietro con i carbo quando sono in borraccia (da 950ml): sebbene la borraccia sia segnata, la densità del composto fa sì che quando viene inclinata parte del fluido “indugi” sui bordi della borraccia e quando si riporta l borracci in posizione verticale si ha l’idea di aver assunto la dose desiderata, ma in realtà non è così :/
Ora comunque capisco perché mi prendo sempre indietro con i carbo quando sono in borraccia (da 950ml): sebbene la borraccia sia segnata, la densità del composto fa sì che quando viene inclinata parte del fluido “indugi” sui bordi della borraccia e quando si riporta l borracci in posizione verticale si ha l’idea di aver assunto la dose desiderata, ma in realtà non è così :/
andry96
Ammiraglia
Yes, soprattutto se é molto denso il liquido bisogna scendere un poco sotto alla tacca
Non mi sono mai reso conto della cosa*, ma sarà che gli scorsi anni andavo molto più di flask.
*Insomma, meglio tardi che mai :-)
@canserbero una curiosità, un'uscita di questa notevole intensità, comela prepari a livello di colazione?
Oggi per esempio, cosa hai mangiato?
Ed una volta rientrato a casa, cosa hai mangiato o con cosa hai reintegrato?
Ti ringrazio.
Oggi più che intensità c’è stato volume; non che alla fine faccia poi questa grande differenza, almeno nella mia strategia alimentare vista la quantità di lavoro meccanico.
Più che la colazione direi che è fondamentale preparare le basi per l’uscita già il giorno prima cercando di stare alti con i carboidrati. Ieri nello specifico avrò mangiato 2 o 3 pacchetti di crackers (50 o 75gr di carbo) con marmellata (non ho il peso) e una moka di caffè da 2 zuccherato. Una volta rientrato a casa preparo una borraccia con 500-700ml di acqua con elettroliti, 2/3 della mia dose quotidiana di creatina, un po’ di whey e parte del gel avanzato dall’uscita (altrimenti un 30-50gr di zucchero). Se ho tempo bevo e poi entro 60-90’ faccio un pasto a prevalenza di carbo altrimenti mangio subito. Cosa e quanto mangio dipende un po’ da come si svilupperà la giornata e da che ora son rientrato
Mi mancava questa
ma potrebbe avere una triplice doppia utilità (raffreddamento, idratazione e aerodinamica) se uscite in estate nelle ore più calde: mettete in freezer la sacca idrica e poi il caldo farà il suo. Una volta finita l’acqua, la gonfiate e tornate aero
HydroVest (without hydration reservoir)
HYDROVEST REDEFINING HYDRATION AND AERODYNAMICS Discover the latest innovation from veloToze—the HydroVest, a groundbreaking solution that combines hydration, aerodynamics, and cooling during rides. This advanced base layer features a large pocket for a hydration reservoir, designed to be worn...
www.velotoze.com
ma potrebbe avere una triplice doppia utilità (raffreddamento, idratazione e aerodinamica) se uscite in estate nelle ore più calde: mettete in freezer la sacca idrica e poi il caldo farà il suo. Una volta finita l’acqua, la gonfiate e tornate aero
andry96
Ammiraglia
Mi mancava questa
HydroVest (without hydration reservoir)
HYDROVEST REDEFINING HYDRATION AND AERODYNAMICS Discover the latest innovation from veloToze—the HydroVest, a groundbreaking solution that combines hydration, aerodynamics, and cooling during rides. This advanced base layer features a large pocket for a hydration reservoir, designed to be worn...www.velotoze.com
ma potrebbe avere una triplice doppia utilità (raffreddamento, idratazione e aerodinamica) se uscite in estate nelle ore più calde: mettete in freezer la sacca idrica e poi il caldo farà il suo. Una volta finita l’acqua, la gonfiate e tornate aero
Maglie Ciclismo Uomo UNLIMITED PRO JERSEY - Castelli Cycling
Prestazioni e aerodinamica per qualsiasi terreno, con sacca idrica.
www.castelli-cycling.com
C'è anche la versione maglia
Eviterei il blocco di ghiaccio sulla schiena comunque che se non ti viene il colpo della strega alla prima buca secca prendi una discreta legnata lo stesso
Avevo guardato questa per un possibile evento gravel dove le borracce non mi sarebbero bastate, per non avere lo zaino che odio
-
Specialized S-works Torch tg. 41 Nuove.
vendo Specialized s-works torch tg 41 nuove mai usate. Complete di scatola e sacca porta scarpe. info in Dm. Disponibile spedizione oppure consegna a mano in zona Brescia, Bergamo o provincia di Treviso.
