La disidratazioneQuesto cosa dovrebbe centrare con quanto ho scritto?
Vedi l'allegato 485655
Gebre deve essere morto e non lo sa...
Haile Gebrselassie's World Record Marathon Fueling Plan
See what Geb consumed en route to his first WR in Berlin in 2007.www.runnersworld.com
poi bere serve, ci mancherebbe, ma l'idratazione va vista nel complesso...magari uno mangia anche tanta frutta e verdura (in generale non durante eh, a scanso di equivoci) e resta comunque idratato...
sabato 5h neanche 1 litro...è un io limite, non fa ancora abbastanza caldo...
edit. urine giallo paglierino...
nessuno ha detto che ciò che dici sia sbagliato, ma nel caso specifico in cui sei intervenuto non era andato lontano da ciò che viene dato per assunto come idratazione ottimale.
certo che lì a bevuto, quando devi ottimizzare va fatto, il discorso era un altro, ripeto, visto che si sta quotando random, che non necessariamente andare in disidratazione porta a cali di prestazione, o almeno non così marcati come spesso si dice...Haile Gebrselassie's World Record Marathon Fueling Plan
See what Geb consumed en route to his first WR in Berlin in 2007.www.runnersworld.com
the fueling plan used by Haile Gebrselassie when he set his first marathon world record of 2:04:26 in Berlin in 2007.
- 3 hours before race: wake up, have breakfast including one bottle of orange sports drink
- 1 hour before race: another bottle of sports drink plus a banana-flavored sports bar
- a few minutes before the start: one gel
During the race:
- 5K: 250 ml sports drink (one spoonful of "Performance Sports Drink" powder mixed with 250 ml water)
- 10K: 250 ml sports drink
- 15K: 250 ml sports drink
- 20K: 250 ml sports drink plus one gel (black current flavor)
- 25K: 250 ml sports drink plus one gel
- 30K: 250 ml water plus one gel
- 35K: 250 ml water plus one gel
- 40K: 250 ml water plus one gel
pensa se si fosse messo a bere
Venerdì 4h40, 2 borracce da 600ml (con ognuna 90g di Nrgy Unit Drink), più Camelbak da 1,5 con solo acqua (ne ho bevuta meno della metà) = tot. circa 1,8L
No no, tranquillo, è proprio Lager ai 4 luppoli
Da dove hai fatto copia e incolla? Almeno da sapere la fonte della odierna lezione di idratazione
Comincio a capire per cosa sta l'acronimo nel tuo nicknamemangia i gel che cìhanno la percentuale d acqua !!!!
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Confesso che da bresciano è un po' che lo penso
Ci starebbe bene una virgola prima, per dare l'enfasi appropriataConfesso che da bresciano è un po' che lo penso
copia incolla google , mi manca quella del non bere
Sappi che per colpa tua, d'ora in poi, leggerò così il suo nickname...e senza acronimoCi starebbe bene una virgola prima, per dare l'enfasi appropriata
Grazie, almeno diamo credito alla fonte. Oggi mi piacerebbe un approfondimento circa le sfumature di giallo dell’urina. The floor is yours
Io stamattina un giallo sbiadito,più chiaro del paglierino ma non trasparente... devo segnarmelo
