alimentazione durante le uscite

[catman]

Pensa che proprio qualche giorno fa ho letto su Strava un'uscita di Di Felice: uscita molto lunga a digiuno, in cui lui ha specificato "da non imitare"

non lo seguo ma immagino che la maggiorparte delle sue uscite siano a digiuno proprio x avvicinarsi alle sensazioni che avrà nelle gare ultra (e molte sono ovviamente uscite lunghe)

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

non lo seguo ma immagino che la maggiorparte delle sue uscite siano a digiuno proprio x avvicinarsi alle sensazioni che avrà nelle gare ultra (e molte sono ovviamente uscite lunghe)

Mah, in realtà, io che lo seguo, ho notato solo stavolta che ha specificato "a digiuno" in un lungo...

 

[never give up!]

OMAR, di solito, mangia come una locomotiva

o almeno è quello che intuisco dai post di FB...

 

[catman]

Mah, in realtà, io che lo seguo, ho notato solo stavolta che ha specificato "a digiuno" in un lungo...

forse perché era particolarmente lungo o impegnativo o a buon ritmo
mi pare di averlo letto da lui (non so se era un intervista o su strava) la storia delle partenze a digiuno quasi sempre...che poi non significa molto se alla sera ti mangi 2 etti di pasta e una fetta di torta
va tutto contestualizzato...poi lui fa 40 mila km all'anno, giri enormi e ha un certo motore. Non fa testo.

 

[catman]

OMAR, di solito, mangia come una locomotiva

o almeno è quello che intuisco dai post di FB...

non ne so nulla ma secondo me durante e dopo il giro mangia parecchio sicuramente

 

[Valerio_S]

A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.

Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.

Ha un senso?

 

[guido76b]

OMAR, di solito, mangia come una locomotiva

o almeno è quello che intuisco dai post di FB...

Beh, consuma pure come una nave da crociera

 

[mauretto]

Che senso ha addizionare il miele con sciroppo di fruttosio? E' troppo poco dolce per i gusti della gente?

 

[stambe]

Che senso ha addizionare il miele con sciroppo di fruttosio?

Forse contenere i costi, e sperare che in pochi vadano a leggere gli ingredienti

 

[never give up!]

A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.

Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.

Ha un senso?

è un "gel"....
15 ml saranno, a stare larghi, se non è troppo diluito, 50 kcal (ma sicuramente meno)...
quindi puoi usarlo, tenendo presente che ti fornirà poco più ci 10g di carboidrati per porzione...

 

[samuelgol]

A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.

Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.

Ha un senso?

Assaggiane una a casa e vedi che effetto fa....se ti piace, se ti impasta la bocca ecc.ecc. Se non ha controindicazioni del genere portale calcolando che se non tiri come un forsennato, una ogni mezz'ora può starci.

 

[Il Trattore]

è un "gel"....
15 ml saranno, a stare larghi, se non è troppo diluito, 50 kcal (ma sicuramente meno)...
quindi puoi usarlo, tenendo presente che ti fornirà poco più ci 10g di carboidrati per porzione...

Traduciamo per gli inesperti: ne servono mediamente 6 ogni ora.

 

[sepica]

grasso corporeo ne abbiamo a iosa
se poi tutti siano in grado di usarlo x farci giri in bici è un altro discorso ma se mai si prova e ci si allena/abitua mai si arriverà a farlo

dipende dai soggetti ma cmq sara cosi,,daltra parte non l'energia non si crea dal nulla. ma tutto si trasforma...

 

[Il Trattore]

dipende dai soggetti ma cmq sara cosi,,daltra parte non l'energia non si crea dal nulla. ma tutto si trasforma...

Giusto, infatti tutto è relativo, l’essenziale è invisibile agli occhi e chi va piano va sano e va lontano

Scusa, non ho resistito

 

[catman]

A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.

Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.

Ha un senso?

Praticamente non è nulla come calorie e apporto energetico....tutto il pacco di fialette potrebbe essere utilizzato in un'unica uscita, più comodo se ne versi il contenuto di 6-7 in borraccia

 

[all_i_need_is_bike]

se poi tutti siano in grado di usarlo x farci giri in bici è un altro discorso ma se mai si prova e ci si allena/abitua mai si arriverà a farlo

Ed è qui la ragione per cui integrare durante, nella misura corretta, è utile a sostenere l'attività sufficientemente a lungo da permettere al sistema di imparare a risparmiare glicogeno a ritmi maggiori rispetto a quelli a cui è già in grado di farlo :)

 

[samuelgol]

Traduciamo per gli inesperti: ne servono mediamente 6 ogni ora.

Molto riduttivo. Dipende da che uscita si sta facendo intesa come intensità e durata e dal punto di vista dell'alimentazione come ci si vuole allenare (deplezione, non deplezione ecc.).

 

[Nick_colnago]

cavolo leggendo questa discussione capisco che sto sbagliando tutto, io sono ancora ancorato ai vecchi metodi, nei giri lunghi e intensi colazione abbondante e assumere qualcosina ogni ora / ora e mezza

 

[catman]

Ed è qui la ragione per cui integrare durante, nella misura corretta, è utile a sostenere l'attività sufficientemente a lungo da permettere al sistema di imparare a risparmiare glicogeno a ritmi maggiori rispetto a quelli a cui è già in grado di farlo :)

Per allungare i percorsi bisogna ovviamente integrare/mangiare durante. Di solito nei lunghi da 5-6-7 ore cerco di limitare quello che mangio (magari ci sta il gel prima di una salita che voglio fare a buon ritmo) in modo da abituarmi alle situazioni di quando faccio giri da 10-12-15 e li bisogna mangiare x forza altrimenti non si torna a casa prima del buio

 

[Il Trattore]

cavolo leggendo questa discussione capisco che sto sbagliando tutto, io sono ancora ancorato ai vecchi metodi, nei giri lunghi e intensi colazione abbondante e assumere qualcosina ogni ora / ora e mezza

Siamo in due

Di certo io non sono intenzionato a cambiare metodo.
P.s. io "qualcosina" anche ogni mezz'ora, altro che ogni "ora / ora e mezza"