non lo seguo ma immagino che la maggiorparte delle sue uscite siano a digiuno proprio x avvicinarsi alle sensazioni che avrà nelle gare ultra (e molte sono ovviamente uscite lunghe)
Pensa che proprio qualche giorno fa ho letto su Strava un'uscita di Di Felice: uscita molto lunga a digiuno, in cui lui ha specificato "da non imitare"
Mah, in realtà, io che lo seguo, ho notato solo stavolta che ha specificato "a digiuno" in un lungo...non lo seguo ma immagino che la maggiorparte delle sue uscite siano a digiuno proprio x avvicinarsi alle sensazioni che avrà nelle gare ultra (e molte sono ovviamente uscite lunghe)
forse perché era particolarmente lungo o impegnativo o a buon ritmoMah, in realtà, io che lo seguo, ho notato solo stavolta che ha specificato "a digiuno" in un lungo...
non ne so nulla ma secondo me durante e dopo il giro mangia parecchio sicuramenteOMAR, di solito, mangia come una locomotiva
o almeno è quello che intuisco dai post di FB...
Beh, consuma pure come una nave da crocieraOMAR, di solito, mangia come una locomotiva
o almeno è quello che intuisco dai post di FB...
Forse contenere i costi, e sperare che in pochi vadano a leggere gli ingredientiChe senso ha addizionare il miele con sciroppo di fruttosio?
è un "gel"....A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.
Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.
Ha un senso?
Assaggiane una a casa e vedi che effetto fa....se ti piace, se ti impasta la bocca ecc.ecc. Se non ha controindicazioni del genere portale calcolando che se non tiri come un forsennato, una ogni mezz'ora può starci.A mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.
Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.
Ha un senso?
è un "gel"....
15 ml saranno, a stare larghi, se non è troppo diluito, 50 kcal (ma sicuramente meno)...
quindi puoi usarlo, tenendo presente che ti fornirà poco più ci 10g di carboidrati per porzione...
dipende dai soggetti ma cmq sara cosi,,daltra parte non l'energia non si crea dal nulla. ma tutto si trasforma...grasso corporeo ne abbiamo a iosa
se poi tutti siano in grado di usarlo x farci giri in bici è un altro discorso ma se mai si prova e ci si allena/abitua mai si arriverà a farlo
dipende dai soggetti ma cmq sara cosi,,daltra parte non l'energia non si crea dal nulla. ma tutto si trasforma...
Praticamente non è nulla come calorie e apporto energetico....tutto il pacco di fialette potrebbe essere utilizzato in un'unica uscita, più comodo se ne versi il contenuto di 6-7 in borracciaA mia moglie hanno appena regalato un pacco di queste fiale da 15 ml a base di miele, prodotte da un apicoltore locale.
Non sapendo che uso farne, stavo pensando di portarne dietro alcune nelle uscite in bici.
Ha un senso?
Ed è qui la ragione per cui integrare durante, nella misura corretta, è utile a sostenere l'attività sufficientemente a lungo da permettere al sistema di imparare a risparmiare glicogeno a ritmi maggiori rispetto a quelli a cui è già in grado di farlo :)se poi tutti siano in grado di usarlo x farci giri in bici è un altro discorso ma se mai si prova e ci si allena/abitua mai si arriverà a farlo
Molto riduttivo. Dipende da che uscita si sta facendo intesa come intensità e durata e dal punto di vista dell'alimentazione come ci si vuole allenare (deplezione, non deplezione ecc.).Traduciamo per gli inesperti: ne servono mediamente 6 ogni ora.
Per allungare i percorsi bisogna ovviamente integrare/mangiare durante. Di solito nei lunghi da 5-6-7 ore cerco di limitare quello che mangio (magari ci sta il gel prima di una salita che voglio fare a buon ritmo) in modo da abituarmi alle situazioni di quando faccio giri da 10-12-15 e li bisogna mangiare x forza altrimenti non si torna a casa prima del buioEd è qui la ragione per cui integrare durante, nella misura corretta, è utile a sostenere l'attività sufficientemente a lungo da permettere al sistema di imparare a risparmiare glicogeno a ritmi maggiori rispetto a quelli a cui è già in grado di farlo :)
cavolo leggendo questa discussione capisco che sto sbagliando tutto, io sono ancora ancorato ai vecchi metodi, nei giri lunghi e intensi colazione abbondante e assumere qualcosina ogni ora / ora e mezza
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