Tu fai troppi chilometri !!!
Per quanto mi riguarda, relativamente al tema della discussione, sono per il risparmio energetico.
Aumentare i Watt dopo i 50 anni
- Creatore Discussione Super Ciuk
- Data di inizio
Per quanto mi riguarda, relativamente al tema della discussione, sono per il risparmio energetico.
Gli amatori a cui mi riferivo sono quelli che fanno ancora numeri, non noi comuni mortali
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io, noi, siamo comuni mortali.
Highlander dall'avatar lo sembri te
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Diciamo più un matto, visto che dopo una 40ina di anni passati tra nuoto e ciclismo, a 57 anni mi sono messo a fare triathlon, ma sia chiaro... solo per divertimento
Certo, i fattori che contribuiscono a queste capacità sono svariati, quando facevo gare Master c'erano degli M80 che sembravano ragazzini, sia fisicamente che mentalmente, era uno spettacolo parlare con loro e vedere con quale grinta si buttavano in vasca, comunque per la mia esperienza posso dire che chi arriva a queste età in buone condizioni, e capace di reggere certi ritmi, è gente che ha una lunga carriera sportiva alle spalle, magari non necessariamente professionistica ma di sicuro lunga, poi sta attenta all'alimentazione, non fuma etc. etc.
beh questo è il dubbio che sempr emi attanaglia, se le capacità dei grandi amatori o medio grandi siano frutto di capacità genetiche o perche hanno iniziato a fare sport sin da piccoli , che ne ha viziato positivamente la loro resa.
Questo è poco ma sicuro, e lo si vede bene attraverso gli ex pro che, in genere, per divenire tali iniziano in tenera età.
Se esci con loro benchè attempati e fuori allenamento sono sempre oltre l'amatore medio.
Entrambe le cose, non dimenticare che i cavalli vengono selezionati geneticamente per creare i campioni, con gli uomini fortunatamente non si può fare (almeno al momento), tuttavia c'è la componente genetica naturale che fa la sua parte.
Sono in generale d'accordo con chi sostiene allenamenti di qualità e buon recupero. Però il volume è nella mia esperienza il parametro essenziale per aumentare i watt a ogni età. Un buon mix di allenamenti di fondo e di intensità permette di avere più cavalleria a disposizione, ma se ti alleni per 6 ore avrai tot watt, se ti alleni 10 tot+qualcosa. Io allenandomi un paio di ore in più ho guadagnato 5w, passando da 260 a 265 w. Peccato però che abbia anche 2 kg di più...[emoji16][emoji16][emoji16]
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Io, tu hai cominciato ad essere un po' bionico.io, noi, siamo comuni mortali.
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Dimenticavo di dire in tutta questa discussione che, dopo i 50, la battaglia non è solo sui Watt ma... anche sui kg
Dimenticavo di dire in tutta questa discussione che, dopo i 50, la battaglia non è solo sui Watt ma... anche sui kg
Perché continuare a infierire su questi poveri Over con un po’ di panza [emoji2957][emoji2957][emoji2957]
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Chiedo qui perché mi sembrate parecchio esperti,
ho 52 anni e me ne sono sempre fregato dei watt non facendo agonismo ma solo 5/6 GF l'anno dove mi piazzo poco più su della metà classifica generale degli arrivati (mi va bene così e non mi spremo più di tanto).
Esco prevalentemente da solo oppure con il solito gruppetto dei 4/5 amici e non ho termini di paragone.
Ecco però la curiosità: ieri ho fatto la solita visita medico sportiva dove nella prova di sforzo il medico mi ha fermato (dice lui) al 95% (ed io ne avevo ancora da dare) con un valore di 330 watt.
È attendibile questo valore di watt oppure ci vogliono misurazioni diverse della prova da sforzo?
Alle precedenti visite nessuno mi aveva mai comunicato i valori di watt e quindi non li conosco, questa volta il medico ha commentato solo per mortificarmi dicendo che ho sbagliato sport e dovevo fare il pilone di rugby...
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ho 52 anni e me ne sono sempre fregato dei watt non facendo agonismo ma solo 5/6 GF l'anno dove mi piazzo poco più su della metà classifica generale degli arrivati (mi va bene così e non mi spremo più di tanto).
Esco prevalentemente da solo oppure con il solito gruppetto dei 4/5 amici e non ho termini di paragone.
Ecco però la curiosità: ieri ho fatto la solita visita medico sportiva dove nella prova di sforzo il medico mi ha fermato (dice lui) al 95% (ed io ne avevo ancora da dare) con un valore di 330 watt.
È attendibile questo valore di watt oppure ci vogliono misurazioni diverse della prova da sforzo?
Alle precedenti visite nessuno mi aveva mai comunicato i valori di watt e quindi non li conosco, questa volta il medico ha commentato solo per mortificarmi dicendo che ho sbagliato sport e dovevo fare il pilone di rugby...
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Quella che hai fatto e che facciamo tutti noi nonnetti è una prova incrementale finalizzata non a stabilire prestazioni ma a valutazioni mediche, quindi non è molto indicativa. Ad ogni modo il medico non mi è sembrato molto generoso, perché 330w non sono poi da buttare via, certo molto dipende dal tuo peso. Se sei sotto i 70 kg non è malaccio, sopra gli 80 obbiettivamente non è elevata. Comunque se arrivi intorno alla metà nelle GF è probabile che la tua FTP sia intorno a 3,5 w/kg, fai tu due conti...
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In termini assoluti sono valori un po' bassi, anche per in sessantenne. In particolare la FC max che hai raggiunto è bassa. A meno che tu non sia molto bradicardico. Anche il valore della potenza è basso. Ti alleni poco o sbaglio? Noi nonni dobbiamo darci dentro per recuperare il gap dai più giovani... Alè che spazi di miglioramento ne hai!!![emoji1] [emoji1] [emoji1]
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Insomma è meglio che mi dò alla pesca alla trota [emoji23][emoji23][emoji23]. Dal 1 gennaio ho fatto 3200 km , tanto fermo non sono , ................
ecco perché mia moglie mi dice sempre “ stai a casa , dove vai “ avrà capito che sono un bradipo.
Acc, ma allora ne fai di strada! Forse allora è la qualità che manca, esercizi ad alta intensità.... Comunque circa la moglie, sei in buona compagnia... [emoji16]
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