Io mi alleno da una vita, tranne una finestra d alcuni anni in gioventù (quando ero obeso)
Aumentare i Watt dopo i 50 anni
- Creatore Discussione Super Ciuk
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questo è quello che normalmente si pensa quando sei un giovane bello e spensierato a 20 anni.....a dir la verità, a quell'età lo pensavo anch'io!
Poi tutto ad un tratto ho compiuto 55 anni e , dopo 20 anni di bici con una media di 2500/3000 km annui ( si usciva la domenica con il gruppo ( età da 15 anni a 70 anni ) con destinazione un paese limitrofo ( max 110 km ) dove un altro gruppo preparava l'accoglienza con un mega ristoro, la domenica dopo toccava ad un altro gruppo di un altro paese e così via) nel 2019 ho comprato i rulli interattivi e ho fatto 7500 km e dall'anno successivo sono ad oggi circa 12.000 km all'anno
Come ho già detto in un altro intervento non curo la ftp ma la durability, che mi porta ad avere dai 200 ai 230 W medi per giri sui rulli dalle 2 alle 3 ore con dislivelli di 1500/2000 metri a giro.
E per rispondere all'affermazione sopra di drio75, dato che non ho il power meter sulla bici, c'è una salita di circa due chilometri dove mi provo tutti gli anni, al termine del giro per andare verso casa e lì controllo la velocità massima con la quale arrivo in cima.
a partire dal 2020 19 kmh, 2021 21kmh, 2022 22 kmh, 2023, 24 kmh, 2024 26 kmh!
Io ho corso da giovane nelle categorie giovanili e ora ho quasi 50 anni, non è possibile andare forte come da giovani, il calo è inevitabile...
Io in bici ci vado tutte le volte che posso, ma di certo non guardo i watt, quelli li lascio ai professionisti.
La bici fa benissimo, basta evitare inutili eccessi.
Poi che a 20 anni o passi pro o vai a lavorare è un dato di fatto, se nessuno ti paga per andare in bici e vuoi mangiare...
A mio parere il calo a 50 anni é ancora relativamente contenuto, io ho notato un deciso calo a cavallo dei 60 anni.
Quanto hai perso rispetto alle prestazioni rispetto a quando eri allievo?
Le tue affermazioni relativamente al guardare i Watt o meno vanno bene come concetto di massima, poi ci sono i casi specifici che ovviamente fuoriescono dalle statistiche.
Io non ho alcuna velleità agonistica (se non con gli amici con cui esco, per farsi una risata) ma attraverso l'utilizzo del PM mi è diventato anche molto più facile programmare le uscite più impegnative, conoscendo i miei valori tipici so già a quale "regime" devo rimanere per non svuotarmi a metà percorso.
Questo solo per precisare che la parola Watt non è monodirezionale ma può avere logiche di utilizzo diverse e tutte rispettabili (anche se non condivise) guardandole dal di fuori.
però vieni da un altro sport (mi sembra di aver capito), hai un motore aerobico ben sviluppato negli anni e questo probabilmente ti permette di avere ancoramargini di miglioramemto sulla bici
Ho sempre usato la bici ad anni alterni ma ovviamente da giovane non era "semplice" come ora, macinavi km su km e andava bene.
ti
garantisco che è pieno di gente che ha corso da giovane e va ancora fortissimo divertendosi a fare agonismo. Come sempre bisogna capire cosa si cerca dallo sport
comunque @Kicker oggettivamente chi andava forte a 30 anni difficile che ha 50, si migliori , troppi sono i numeri fisiologici contro dai...
Boh, io mi godo i miglioramenti alla faccia della natura, non è che devo convincere qualcuno, porto solo il mio esempio
ma sicuramente stai migliorando, ma non sai se a 30 40 anni eri al top, e ti sto dicendo che direi impossibile, perche avevi altri "dotazioni" a 30 40... al massimo appunto potresti ora mantenerli ma la vedo gia dura..
magari Kicker, quando eri più giovane "ci davi che ci davi che ci davi"
.....e quindi le tue prestazione ciclistiche erano, diciamo scadenti!oggi invece....vai fortissimo in bicicletta!!!
Ecco questa può essere un motivo, purtroppomagari Kicker, quando eri più giovane "ci davi che ci davi che ci davi"
oggi invece....vai fortissimo in bicicletta!!!
Io spero che a quell età fossi stato al top altrimenti ho buttato nel cesso la vita visto i tempi che avevo sulla corsa (che ho scritto su questo thread qualche messaggio fa)
Dipende dagli anni, diciamo che alcuni anni facevo entrambe le specialità (MTB e corsa) e non facevo meno di 10 ore di bici , degli anni solo corsa e scarico in bici e alcuni anni anche 12-15000 km di bici (soprattutto nel periodo che con i miei vivevo in montagna più o meno vicino a dove vivo ora e non ero ancora pronto per la corsa in montagna. Dal 2013 che ho ripreso con costanza ho fatto di nuovo corsa in montagna sempre tra i 100 km a settimana e bici ad anni alterni ma sempre almeno 12000 km, negli ultimi anni purtroppo non posso più correre causa un grosso problema alla caviglia destra e quindi solo bici. Ho sempre corso o pedalato molto, ora uso GPS, rulli e potenza che di certo aiutano ma più o meno sempre quello faccio e sempre scarso sono sugli sprint e sempre forte nella tenuta.
Cmq ottimi atleti nella corsa se la cavano bene anche in bici, un mio amico campione di corsa in montagna (ha vinto il Kima) anche in bici nonostante un allenamento limitato é veramente dotato.
Credo che lui sia "leggermente" più dotato di me ma giusto poco poco
. Fagli i complimenti.