Aumentare i Watt dopo i 50 anni

Kicker ha scritto:

Dipende dagli anni, diciamo che alcuni anni facevo entrambe le specialità (MTB e corsa) e non facevo meno di 10 ore di bici , degli anni solo corsa e scarico in bici e alcuni anni anche 12-15000 km di bici (soprattutto nel periodo che con i miei vivevo in montagna più o meno vicino a dove vivo ora e non ero ancora pronto per la corsa in montagna. Dal 2013 che ho ripreso con costanza ho fatto di nuovo corsa in montagna sempre tra i 100 km a settimana e bici ad anni alterni ma sempre almeno 12000 km, negli ultimi anni purtroppo non posso più correre causa un grosso problema alla caviglia destra e quindi solo bici. Ho sempre corso o pedalato molto, ora uso GPS, rulli e potenza che di certo aiutano ma più o meno sempre quello faccio e sempre scarso sono sugli sprint e sempre forte nella tenuta.

Clicca per allargare...

Kicker ha scritto:

Credo che lui sia "leggermente" più dotato di me ma giusto poco poco . Fagli i complimenti.

Clicca per allargare...

Kicker ha scritto:

Un altra settimana andata all insegna di record sulle brevi potenze. Ho completato senza grossi problemi l allenamento di domenica (tra l altro sabato ho fatto una group ride su zwift e come al solito mi sono lasciato prendere la mano) che consisteva in 3 ore con 2x20 a FTP e 3x3 a 120% e poi il resto z2 alta/z3 bassa. Questa settimana prevede 2 allenamenti di sprint, 2 di riposo o recupero attivi, 1 molto preoccupante di vo2max e 2 lunghi di 3 ore semplice e 4 ore con 2x20 a FTP e 6x3 a 120

Clicca per allargare...

Kicker ha scritto:

Un altra settimana andata all insegna di record sulle brevi potenze. Ho completato senza grossi problemi l allenamento di domenica (tra l altro sabato ho fatto una group ride su zwift e come al solito mi sono lasciato prendere la mano) che consisteva in 3 ore con 2x20 a FTP e 3x3 a 120% e poi il resto z2 alta/z3 bassa. Questa settimana prevede 2 allenamenti di sprint, 2 di riposo o recupero attivi, 1 molto preoccupante di vo2max e 2 lunghi di 3 ore semplice e 4 ore con 2x20 a FTP e 6x3 a 120

Clicca per allargare...

labboro ha scritto:

Mi incuriosisce sapere come gestisci la sudorazione con cosi tante ore sui rulli e lavori intensi ,

Clicca per allargare...