ma siiiii in mtb si va su col rapportino! male che va mi porto un bel panino con la frittata e faccio merenda nel bosco! :)Elena!! Mtb = monte = SALITA!
aaaahhh, ma qui se batte la fiacca eh???????
Quando non c'è "l'ape regina" state tutti zittini vero?
Che ve possino, il testosterone fa brutti scherzi......
ciao ragazziii!! se non vi tengo svegli sparite tuttiiiii!!! :) ho avuto dei problemi col mac ma sono tornata!! ieri sono uscita (solo qualche strappetto.. circuito nervoso, il mio preferito), ma niente contakm.. allora ho portato la bimba dal dottore che il cambio faceva i capricci.. e.. non ho resistito e ho preso il garmin edge 500! è fantasticoooo!! non vedo l'ora di provarlo domani! :) cmq ho mal di gambe, sono fuori allenamento! mannaggia a me e il collo dolorante! pietrino72 andiamo a fare pianura?? :)
domenica mattina (domani) che fai?? :)detto...fatto!
oggi ho fatto girare un pò le gambine con la bdc...nel tardo pomeriggio...ho fatto una sgambatina di 2hr:20 una 60ina di km sul lungomare (da Anzio a Latina (vel max 50.8 / media 23.8 cadenza media 90 cad max 113, 1450 Kcal 45%fat)
preparati iELE...che prima o poi ci si trova!
domenica mattina (domani) che fai?? :)
amica mia ...spero che con il garmin ti sia fatta trattare bene dal sivende...non ti sei scordata di me vero???
comunque vada...il prodotto è validissimo! Io sto facendo un pensierino sul nuovo Edge 800...che dovrebbe avere accessori doppi (di serie) x utilizzo sulle 2 bighe (bdc e MTB).
Uscite? ieri pomeriggio ho fatto 4 ripetute (10 min con 53/17 a 90-100 rpm) intervallati da 4 min di recupero (spostando solo la catena dal 53 al 39)
30 min di riscaldamento e 30 defaticanti...
Domani (giovedì) lavoro tutto il dì (lavoro a Roma zona Anagnina), forse Venerdì esco prima e faccio una "sgambata" leggera nel pomeriggio...leggera giusto per fare girare le gambe perchè Domenica 5 sett. mi aspetta la GranFondo di MTB "Quota MILLE" a Fiuggi.
[url]http://www.mtbmarathonlazio.it/pagine/quota_mille.html[/URL]
Se non erro tu sei libera la mattina e nn il pomeriggio...magari next week facciamo un giro sui castelli, volentieri...ho appena cambiato le scarpette alla mia bimba...le ho montato le "Michelin ProRace3 Grip-service course"...
tutti subito pronti a riprendermi, eh????...te lo ha ri-scritto SAMUELGOL...riprendendo il mio post...mannaggia...
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2428744&postcount=768[/URL]
dom 5 settembre sto in griglia a Fiuggi x la GranFondo MTB Quota MILLE.
Poi mi resta l'ultima tappa...19 settembre a Fondi, così finisco tutto il circuito Marathon del Lazio di MTB. Dopo quest'ultimo impegno...meno MTBe più BDC ...
keep in touch!
tutti subito pronti a riprendermi, eh????
:) ma si, scherzavo!Al contrario. Hai fatto una domanda e ti abbiam risposto in due, tutto qui
tornato da questa splendida giornata a Fiuggi...tutto d'un pezzo!
Percorso molto tecnico, fondo smosso e roccioso in salita, pietre smosse breccia in discesa. Tratto critico 5 km belli ripidi su pietraia...Oggi in particolare la concentrazione doveva essere molto ALTA...una pinzata fatta male e si rischiava veramente grosso!
Alla fine ho completato la Gran Fondo come da programma!
54 km, 1250mt dislivello
3hr.21
Il cardio (che ho fatto partire qualche min + tardi...) dice:
->146 /00:00:19s
146-163 / 00:35:55
163-> 02:37:47
fc max 191 fc media 170
2560 Kcal (25% grassi)
Ele allenati...che ti tiro il collo in salita
Grande...! complimenti per il tuo risultato!Io 3 h e 25....sul marathon però. Un altro paio di km e ti riprendevo
hai la divisa azzurra ?Io 3 h e 25....sul marathon però. Un altro paio di km e ti riprendevo
hai la divisa azzurra ?
mi hai superato in un momento di crisiSi, quella di Capobianchi. Perchè?
mi hai superato in un momento di crisi42km circa e poi ti ho ripreso e superato dopo l'ultima salita....ti ho usato come riferimento....
ho divisa grigia - fun bike- e bici nera senza scritta
posso chiederti in ke griglia sei partito ?
non ci vuole molto x tirarmi il collo in salita, vado in crisi solo a guardarla la salita!!! io dopo un bel pò di stop ho ricominciato. dalla pianura, stavolta faccio le cose un pò regolari. niente megasalite con 100 km nelle gambe!!tornato da questa splendida giornata a Fiuggi...tutto d'un pezzo!
Percorso molto tecnico, fondo smosso e roccioso in salita, pietre smosse breccia in discesa. Tratto critico 5 km belli ripidi su pietraia...Oggi in particolare la concentrazione doveva essere molto ALTA...una pinzata fatta male e si rischiava veramente grosso!
Alla fine ho completato la Gran Fondo come da programma!
54 km, 1250mt dislivello
3hr.21
Il cardio (che ho fatto partire qualche min + tardi...) dice:
->146 /00:00:19s
146-163 / 00:35:55
163-> 02:37:47
fc max 191 fc media 170
2560 Kcal (25% grassi)
Ele allenati...che ti tiro il collo in salita
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