Ciclismo e Running

[Enea96]

Io dopo venerdi e sabato sulle dolomiti (2 giri 280kmx5000dsl), domenica mattina sono salito di corsa al monte pastello (1000m dsl) qua sopra a verona per provare lo zaino da trail.... primi 5km di corsa in salita, il resto camminata veloce (sentiero difficilmente corribile, a meno di essere trail runner seri), discesa di corsa.

Sensazioni durante l'allenamento neanche così malvage, il giorno dopo invece faticavo a camminare, giusto un filo di doms

Ieri sera ho provato un 6km di corsa, e già a 5m/km mi scoppiavano le gambe

Oggi giro in bici giovo-pennes da bolzano, partito con sensazioni pessime, poi invece le gambe sono migliorate, sul pennes finalmente riuscivo a spingere quasi normalmente.

Domani fortunatamente ho il massaggio, mi sa che le gambe non capiscono più se correre o pedalare

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[Gazzo81]

Perché in settimana preferisco stare in indoor e se faccio allenamenti strutturati (come in questo caso) li faccio a prescindere in indoor in quanto ho spinbike con PM

@mcarbo82, posso chiederti che spinbike hai e come ti trovi?

Grazie

 

[mcarbo82]

Ciao ho una Toorx SRX500 e mi trovo benissimo, unico upgrade con i pedali look uguali a quelli che ho sulla bdc

Faccio allenamenti con Zwift e MyWhoosh e non ho nulla da eccepire, considerando che è il running il mio sport principale, da febbraio ci ho fatto quasi 3k km

 

[pedalone della bassa]

domenica mattina 2x (3,8 km di corsa + 200 mt di camminata) + 2 km di corsa
aspetto positivo: tornato, finalmente, a fare i 10 km, dopo tutto l'inverno e la primavera fermo per il noto problema al ginocchio
aspetto negativo: a parte il fatto che non sono andato e non andrò mai veloce a piedi, ginocchio sx indolenzito verso metà. Devo valutare attentamente che "riscaldamento" fare prima di una corsa

comunque, prossimi step, continuare a crescere man mano la distanza, riducendo i tempi di "riposo"

 

[Gazzo81]

Ciao ho una Toorx SRX500 e mi trovo benissimo, unico upgrade con i pedali look uguali a quelli che ho sulla bdc

Faccio allenamenti con Zwift e MyWhoosh e non ho nulla da eccepire, considerando che è il running il mio sport principale, da febbraio ci ho fatto quasi 3k km

Scusa la domanda da "ignorante", ma per utilizzarla con Zwift devi collegarla alla rete elettrica? La resistenza viene poi gestita direttamente da Zwift in base al percorso?

Grazie

 

[mcarbo82]

Scusa la domanda da "ignorante", ma per utilizzarla con Zwift devi collegarla alla rete elettrica? La resistenza viene poi gestita direttamente da Zwift in base al percorso?

Grazie

La Toorx funziona solo connessa alla rete elettrica.

Ha anche la sua applicazione per gli allenamenti e aggiornamenti consolle.

Per connetterla a Zwift come i rulli ma non va calibrata.

Non segue le pendenze dei percorsi, va in ERG mode (allenamenti) o in manuale (gare che cmq non faccio)

 

[pedalone della bassa]

8 km questa mattina, filati, senza intervallare tratti di corsa a tratti di camminata.
la cosa migliore, è il praticamente nullo dolore al ginocchio

 

[Enea96]

Dato l'obbiettivo della 30x2000 alla lessinia legend run, sto aumentando un po' i km di corsa....

Martedì sera sessione di trail in gruppo, tra cui uno forte forte (top10 alla LUT, farà la UTMB), primi 8km con andamento lento, poi ultimi 2km decisamente forte (per me), con una salita di 1km di mezzo.....nuova FCmax rilevata

Comunque sensazioni decisamente migliori, qualche fastidio qua e là legato più alla salita/discesa, che alla corsa in se. Oggi 8km in Z2 a 5.10 al km.
Sabato proverò un 20x1500 a medio-bassa intensità sul Baldo, son curioso di vedere come reagirà il corpo, se mi sto abituando o meno al dislivello, da quello vedo se iscrivermi o meno alla Lessinia.

 

[mashiro2004_ao]

Io sto riprovando piano piano, per ora sono arrivato a 3 volte a settimana al mattino 10km a 6' al km. La sera poi o sessione di rulli in bici o uscita se il vento non mi porta via, così facendo non ho problemi di sorta al ginocchio. Spero per questo inverno di riuscire sempre lo stesso trend di cui sopra però aumentando un po' il ritmo della corsa senza che ricompaiano i fastidi al ginocchio....

 

[mcarbo82]

Io sto iniziando ad utilizzare FINAL SURGE qualcuno ha esperienza? Ho preso un piano per la mezza maratona 6/7 quando faccio meno di 80/90’ al rientro ci butto un 40/60’ in base all’orario di qualche allenamento indoor smartbike

Sono a tirano per qualche giorno e sto correndo sul sentiero valetellina, inizio sentire qualche “sensazione di affaticamento” al ginocchio sinistro, sarà il volume (100km/settimana running ultimamente)

 

[Enea96]

100 a settimana sono tanti
Immagino che ci arrivi molto gradualmente, e non credo sia così scontato mantenerli senza infortunarsi.
Io cederei di testa con tutti quei km, il trail in questo caso aiuta....
Sabato mattina 19x1300dsl sul monte baldo, giornata limpida e panorami davvero belli. Fatto il giro in 3h30'. Ottime sensazioni, solo un po' di affaticamento muscolare, mi sto ancora abituando a salita/discesa.

Ieri 140x1800dsl in bici, oggi riposo.

Domani in teoria 25x1700dsl, sempre sotto al monte baldo... facile che mi limiterò a camminare la prima salita e corricchiare la seconda dove possibile.

 

[patrick89]

Devo riprendere a correre sul serio, mio malgrado mi hanno convinto a fare due mezze (riviera del Brenta come campionato italiano dei bancari e serviva un componente in più alla squadra, e Trento nella gara di casa).
Finora complice il caldo zero voglia, dal m agosto fatte una mezz'oretta in salita/bosco easy, e due corsette da 8km in area 4.30 - 4.40
Sabato invece camminata veloce da 2.200 metri di dislivello positivo in assetto non leggero (zaino etc...) con ritmi e sensazioni ottime, 2h50.
In settimana provo ad allungare, complici le giornate che si accorciano è sempre più difficile usare la bici dopo lavoro

 

[davidebert95]

Da questa settimana comincio ad aumentare i Km in vista della Mezza di Savona il 25/11.
Al momento mantengo 3 corse e 4 bici, portandomi poi a 4 corse alla settimana.
Il clima di Milano certo non aiuta, i 34.5° di ieri sera alle 20 non sono stati la cosa più piacevole, ma comunque portati a casa 10,2km in 45'

 

[pedalone della bassa]

due settimane di ferie passate in Puglia, e un 3/4 corsette me le son fatte ugualmente
peccato che, di pianura, meno di zero, ed a correre solo in salita e discesa, complice anche il gran caldo che c'era (anche se era sempre orario mattutino) ho fatto una fatica......
per non parlare di quando, per provare, invece che correre in salita, ho optato per i 200 e passa scalini che portano al faro
il giorno dopo, altro che doms

 

[mcarbo82]

allenamento sui gradini è sicuramente interessante da fare ogni tanto

Puglia ci vado tra una settimana spero clemenza meteo ma generalmente mi alleno al mattino molto presto vacanze comprese

 

[Enea96]

Salita e discesa sono un altro sport, specie su sentieri di montagna.
I gradini li ho fatti una volta sola questo inverno, nella settimana pre mezza maratona, mai fatto una salita prima... doms per 3 giorni.

Domenica meteo permettendo, prima gara di trail, 30x2000dsl, obbiettivo < 5ore, l'idea sarebbe avvicinarsi il più possibile alle 4h30.

Domenica mattina ho provato le prime due salite e quasi tutta la terza... l'unica mia paura è forzare in discesa e cadere... perchè verosimilmente in salita avrò un ritmo che mi porterà a stare con gente ben più abituata a fare trail, ma in discesa vado un po' troppo piano, non avendo neanche esperienza di uscite di gruppo.

 

[Lorenzocrisi]

Oggi corsetta aerobica.. 12,5 Km circa, passo 5:50
Deciso di portare avanti per i prossimi allenamenti un passo più modesto e aumentare piano piano i Km..
Se tengo il passo che solitamente avevo (prima delle ferie 5:20) mi brucio subito e fatico dopo i 10 Km
E comunque il calo delle temperature ha decapitato istantaneamente la fatica devastante della scorsa settimana
Road to 15, obiettivo finale i 21...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina corsetta leggera, ma, per fortuna, fresca
6,6 km in 37 e 17
certo, sarà stato fresco questa mattina, ma correre con vista mare era leggermente diverso che correre con vista nutrie

 

[Ubaldo]

due settimane di ferie passate in Puglia, e un 3/4 corsette me le son fatte ugualmente
peccato che, di pianura, meno di zero, ed a correre solo in salita e discesa, complice anche il gran caldo che c'era (anche se era sempre orario mattutino) ho fatto una fatica......
per non parlare di quando, per provare, invece che correre in salita, ho optato per i 200 e passa scalini che portano al faro
il giorno dopo, altro che doms

è vero che non si riesce a fare ritmo, ma vedrai i vantaggi su due aspetti. Forza reclutabile, estensione anca in spinta, capacità ammortizzante dei quadricipiti in discesa. Gargano?

 

[pedalone della bassa]

è vero che non si riesce a fare ritmo, ma vedrai i vantaggi su due aspetti. Forza reclutabile, estensione anca in spinta, capacità ammortizzante dei quadricipiti in discesa. Gargano?

no, più giù
ero a Santa Maria di Leuca