Letto un paio di giorni fa, ma sono 3 anni che molti di voi mi frantumano le palle con la storia che mi alleno male e che ormai sono vecchio e devo rassegnarmi. Probabilmente loro si sono rassegnati.Invece di farvi delle seghe mentali leggetevi questo che è molto interessante.
Posto anche negli over '60 che sono più simpatici...
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L'allenamento negli sport di resistenza in età avanzata: cosa comporta, come funziona e quali sono i suoi limiti.blog.2peak.com
Ma chi t'ha detto nulla adesso?? Mi sembri un po' paranoico...Letto un paio di giorni fa, ma sono 3 anni che molti di voi mi frantumano le palle con la storia che mi alleno male e che ormai sono vecchio e devo rassegnarmi. Probabilmente loro si sono rassegnati.
Cose che alla nostra età si dovrebbero già sapere.. ciononostante fare un remeber non è mai male.Invece di farvi delle seghe mentali leggetevi questo che è molto interessante.
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Non so come tu abbia interpretato la mia risposta, l' articolo è chiaro, poi ognuno dovrebbe regolarsi in base alle proprie capacità e disponibilità di tempo.Ma chi t'ha detto nulla adesso?? Mi sembri un po' paranoico...
Più sei allenato, più hai capacità di recupero, anche all' interno della singola sessione.Cose che alla nostra età si dovrebbero già sapere.. ciononostante fare un remeber non è mai male.
Interessante la visione di 2 medici quasi contrapposta.. uno evitare o limitare i fuorigiri, l'altro dice che è fattibile.
Nel dubbio io resto fedele all'unico medico che ha saputo restituirmi fiducia.. vacci piano.
E comunque confermo.. è il recupero che nel tempo diviene via via problematico, ma chissà forse approfondendo ancora e con una alimentazione ancora più mirata qualcosina si potrebbe ancora migliorare.
Secondo me sbagli, dovresti come minimo invertire le cose o fare le partenze da fermo un altro giorno e su un altro percorso, oppure trovati una salita pedalabile tranquilla vicino a casa dove le puoi fare con i giusti tempi.Quest'anno ho cominciato a fare il mio tipico tragitto invernale dopo lavoro, Genova - Ruta di Camogli e ritorno di una sessantina di km e quasi mille di dislivello, alla morte all'andata, poi sosta di un quarto d'ora con barrette e quindi ritorno tranquillo. All'andata cerco di sfruttare i numerosi semafori per fare partenze da fermo.
Continuo ad andare pianissimo però sento la gambina più tonica...
Potrei dirti fino ad una certa.. poi non è più come prima.Più sei allenato, più hai capacità di recupero, anche all' interno della singola sessione.
Va detto che in questo momento il vero dolore è l'infiammazione della zona del trocantere, mentre la schiena vera e propria, che verosimilmente ne è la sorgente, mi da molto meno fastidio della primavera scorsa.Imho,
mtb sì su strada sterrata liscia altrimenti gli ammortizzatori fanno poco.
Quindi niente asperità, salite e discese su sentieri che possono percuotere, e parecchio, la schiena.
Intervento ortopedico, a parte il nostro sentito dire, ci sono proprio due scuole, alcuni senza esitazione dicono operare subito, soprattutto quando si tratta di protesi anca e ginocchio, altri che, pur non rifiutandolo, mettono l'intervento chirurgico in ultima posizione, prima dicono infiltrazioni poi PRP, anche coadiuvati da applicazioni strumentali (magneto, ultrasuoni e compagnia...) e fisio.
E altri stanno nel mezzo.
Sentirei un altro specialista, anche, ma è dura capire qual è la strada migliore.
Mi sono visto lunedì con la mia scuola di alpinismo e sono venuto a sapere che perdiamo un istruttore perché supera i 75 anni*. Solo che lui è più in forma di una caterva di ragazzini, e sopratutto è anche molto giovane mentalmente, di per se, non perché è un mio amico, una persona eccezionale.Invece di farvi delle seghe mentali leggetevi questo che è molto interessante.
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Grazie per la risposta, il fatto e che monterei il muletto che uso sui rulli ed ha solo 7 rapporti con quel sistema secondo me dovrebbe essere forse più utilizzabile e se dovesse usarla mia moglie che invece ha 11V penso diventerebbe più semplice utilizzarla senz afare modifi che varie.potere si può, se ha senso non lo so. ho quei rulli ma con la cassetta pignoni.
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Secondo me gli allenamenti di tipo anaerobico, lattacido ecc. ecc. andrebbero calibrati ed eseguiti in giornate dedicate, con i giusti tempi di recupero e i giusti carichi. Fare degli sforzi troppo elevati solo per seguire la mandria o l' amico più veloce porta alla necessità di fermarsi, ma questo lo scrivevo già un paio d' anni fa, quando vi dicevo che preferivo staccarmi piuttosto che insistere come un asino.Potrei dirti fino ad una certa.. poi non è più come prima.
Se ti alleni parecchio con punte in anaerobica credimi che le senti nei giorni a venire e al più ti resta di uscire in z1, se poi sono di parecchie ore ancor peggio a meno che non le fai in z2 bassa.
Lo riporta anche l'articolo in 2 punti:
Inoltre, lo sforzo anaerobico in età avanzata comporta tempi di rigenerazione significativamente più lunghi”. Il corpo ha quindi bisogno di più tempo per riprendersi dallo stress.
Il piano di allenamento che ne deriva deve tenere conto dei tempi di recupero più lunghi degli atleti senior
Interessante, conferma cose che avevo letto su allenarsi dopo i 50 anni. C'è un punto nascosto ed appena accennato nell'articolo, ed una mancanza che anche io commetto e dovrei sforzarmi di compensare, ovvero l'allenamento diverso oltre a quello di stare in bici. Esercizi statici busto braccia addominali, il core, ma se fatto oltre quello di uscire in bici da ottimi risultati. Ciò che mi frega e che uscire in bici mi piace, non solo per la pedalata, per cui mi viene più semplice. Mentre tirare su pesi o fare ginnastic aspecific ami annoia, ma mi sono ripromesso e mi obligherò a farlo.Invece di farvi delle seghe mentali leggetevi questo che è molto interessante.
Posto anche negli over '60 che sono più simpatici...
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Invece di farvi delle seghe mentali, fatevele fare reali, ne trarrete giovamento su tuttoInvece di farvi delle seghe mentali leggetevi questo che è molto interessante.
Posto anche negli over '60 che sono più simpatici...
Perché invertire? Ho letto che gli "esercizi" intensi vanno fatti da fresco, ma a parte questo ho la salita all'andata e il ritorno per un po' lo farò al buio.Secondo me sbagli, dovresti come minimo invertire le cose o fare le partenze da fermo un altro giorno e su un altro percorso, oppure trovati una salita pedalabile tranquilla vicino a casa dove le puoi fare con i giusti tempi.
Forse intende dirti che mescoli due tipi di allenamento, se fai salita è un'allemamento di resistenza, le partenze da fermo la cosidetta esplosiva ti serve per altre cose.Perché invertire? Ho letto che gli "esercizi" intensi vanno fatti da fresco, ma a parte questo ho la salita all'andata e il ritorno per un po' lo farò al buio.
Poi sai bene che per me la prestazione è un concetto diverso dal tuo che è centrato sulla competitività, io parto dall'itinerario che poi cerco di fare meglio possibile in proporzione alla difficoltà.
Ti ha già risposto @Redbaron69 ma cerco di approfondire:Perché invertire? Ho letto che gli "esercizi" intensi vanno fatti da fresco, ma a parte questo ho la salita all'andata e il ritorno per un po' lo farò al buio.
Quello che cerchi di stimolare è la forza esplosiva, cerchi un miglioramento della forza massima ed è di aiuto sia a te per i tuoi giri che a me e ad altri per i nostri obbiettivi.Poi sai bene che per me la prestazione è un concetto diverso dal tuo che è centrato sulla competitività, io parto dall'itinerario che poi cerco di fare meglio possibile in proporzione alla difficoltà.
Io ricordo che in gran parte le osservazioni qui al forum erano del tipo "non tornerai al livello delle tue gare a 30 anni, (a meno che a 30 anni ti allenassi poco, ma non sembrava così da quello che riportavi) ma sicuramente ti tirerai su parecchio rispetto alla sedentarietà. Non ricordo che ci fosse qualcuno che, alla tua età o peggio, ti dicesse di non farlo, visto che quei qualcuno invece andava a pedalare.Letto un paio di giorni fa, ma sono 3 anni che molti di voi mi frantumano le palle con la storia che mi alleno male e che ormai sono vecchio e devo rassegnarmi. Probabilmente loro si sono rassegnati.
Erano consigli per bdc, alla fine le prospettate differenze di comfort non è che siano cosi grandi, le avverte bene uno sano e avvezzo al ciclismo impegnato, con qualche disturbo o dolore le differenze vengono coperte.Va detto che in questo momento il vero dolore è l'infiammazione della zona del trocantere, mentre la schiena vera e propria, che verosimilmente ne è la sorgente, mi da molto meno fastidio della primavera scorsa.
In secondo luogo in mtb in tutte le zone sconnesse in salita si va piano, e in discesa si sta in piedi, sollecitando molto di più le gambe se uno non è stupido. Mediamente in discesa offroad seduto faccio quasi niente. Comunque per ora faccio il bravo.
Comunque i consigli che mi sono stati dati, rulli più ruote in carbonio, da nuovi cubano 2k€ se si scelgono soluzioni economiche*. Un nulla nel mondo della bici, ma nel mio mondo ...
Ho tenuto conto di ruote elitewheels che poi richiedono dischi e pacco pignoni e rulli più cog più abbonamento zwift.
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