Come riprendere dopo due mesi di stop?

[ildoppingnonvincemai]

Di non farcela, in generale. Comunque mi sa che devo iniziare piano piano.

Io avrei dato il consiglio opposto. Soprattutto se hai poco tempo a disposizione ti direi di fare sforzi intensi intermittenti, gli HIIT per capirsi. Un po' di allunghi da 20" con 40" di recupero per poi passare in un secondo periodo a 30/30.
A me aiuta. Si tratta di tribulare un paio di settimane e poi dare continuità alle uscite senza stress.
Se invece non hai fretta di recuperare una condizione di qualità comincia con uscite molto corte ma se possibile quasi quotidiane a ritmo allegro, senza spingere con forza ma girando le gambe in agilità.

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[Petgold969]

premesso che @kaiserjan86 e' un recidivo irrecuperabile , a me e' capitato dopo un lunghissimo stop per motivi lavorativi di avere timore a riprendere. l'idea di soffrire ed avere il fiatone dopo pochi metri di una salita mi inibiva fortemente .allora pensavo di aver chiuso con la bici. poi sono finito in un paradiso per questo sport e piano piano ho ripreso. riprendere a mio avviso dopo un lungo o relativamente lungo stop richiede una forte motivazione. sopratutto se si ha una memoria storica del culo che devi farti per riprendere un minimo di ritmo

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Tre incidenti in bici, dopo il primo sono stato fermo quasi un anno ma ho ripreso ad andare. L'ultimo con rottura clavicola lo scorso anno a Luglio e a Settembre ho fatto la Nove Colli a passeggio ma l'ho fatta. Se una cosa ti piace non ci sono scuse

 

[kaiserjan86]

Sono sempre del idea che questo non è il posto giusto per avere il supporto che cerchi,ci sono specialisti in psicologia ( perché è questo che ti serve) che forse troveranno il modo per spronarti

Poi scusa la franchezza ma hai anche detto che non sei appassionato di ciclismo praticato,non capisco perché ti arrabbi tanto quanto qualcuno leggendo cosa scrivi ti suggerisce di cambiare sport,non devi farlo per forza evidentemente ti piace solo guardare la bicicletta

Non ho mai detto di non essere appassionato di ciclismo praticato. Semplicemente adesso ho questo blocco: evitate di mettermi in bocca parole mai dette, per favore.

 

[kaiserjan86]

Era quello l’intento! Riprendi piano piano e gradualmente, uscendo per piacere. Quando io tuo corpo risponderà bene allora si potrà pensare a fare qualche lavoro, io durante i mesi invernali faccio 1/2 mesi completamente senza bici L’importante è riprendere e non demoralizzarsi

Esatto, ma è proprio questo il punto: devo iniziare proprio soft. Mai fatti lavori, comunque, al massimo quando la gamba rispondeva meglio ho fatto un pò di Interval Training.

 

[kaiserjan86]

Secondo me il ciclismo non è la tua passione...ti ci sei appassionato per un periodo,ma di base c'è che non è la tua vera passione...altrimenti con tempo libero a disposizione e il mezzo pronto per pedalare,non vedo quali altri problemi tu possa avere a prendere la bici e farti un giro.

Ma che cavolo dici, è dal 2005 che pedalo con impegno alterno. Bah!

 

[kaiserjan86]

Ipotizzo che si tratti di un complesso di inferiorità, oppure, visto che avete scritto che aveva altri problemi legati al peso, probabilmente non si sente a posto fisicamente.........sono solo ipotesi eh...... lo sa solo lui cosa gli passa per la testa. La mente è un groviglio di pensieri, a volte buoni, altre volte cattivi...... districare quel groviglio è tutt' altro che semplice, non si sa mai se è meglio una carezza o un calcio nei coglioni, basta poco per distruggere una persona.....

Hai capito tutto: nelle prime parole!!!

 

[kaiserjan86]

Io avrei dato il consiglio opposto. Soprattutto se hai poco tempo a disposizione ti direi di fare sforzi intensi intermittenti, gli HIIT per capirsi. Un po' di allunghi da 20" con 40" di recupero per poi passare in un secondo periodo a 30/30.
A me aiuta. Si tratta di tribulare un paio di settimane e poi dare continuità alle uscite senza stress.
Se invece non hai fretta di recuperare una condizione di qualità comincia con uscite molto corte ma se possibile quasi quotidiane a ritmo allegro, senza spingere con forza ma girando le gambe in agilità.

Questo è proprio il consiglio che mi diede il mio nutrizionista, mi riferisco all'HIIT

 

[VADABRUT]

Hai capito tutto: nelle prime parole!!!

Io purtroppo non so come aiutarti, posso solo dirti che, come tutti, sei più debole di altri e più forte di altri ancora, non sentirti inferiore, parti sempre con 2 sacchi, uno pieno ( per darle ) e uno vuoto ( per prenderle )....... non tornerai mai a casa con i sacchi vuoti......
Accetta il confronto, è solo uno sport, non vai in guerra. Esci sereno e pedala......

 

[pantera]

Non ho mai detto di non essere appassionato di ciclismo praticato. Semplicemente adesso ho questo blocco: evitate di mettermi in bocca parole mai dette, per favore.

Evidentemente sarà stata una mia interpretazione errata di quello che scrivi, ricordo che negli ultimi anni hai cambiato più di una bicicletta cercando le ultime novità del mercato e chiedendo qui sul forum come alleggerirla ulteriormente quindi sei stato abbastanza attivo in questo ambito,allo stesso tempo lamenti ormai da anni sovrappeso mancanza di stimoli nel dimagrire e nel utilizzare la bicicletta,uscite in bicicletta rare e molto corte,moltissime scuse per non iniziare a dimagrire ed a pedalare

La domanda che dovresti farti è cosa ti piace di più,le biciclette oppure praticare ciclismo,se riesci a trovare una risposta sincera sei a metà del opera

A me sembra ma potrei sbagliare, che hai passione per la bici ed il ciclismo pro ma non ti interessa minimamente lo sport del ciclismo praticato,sai che la tua passione per la bicicletta non è propriamente sana se non la utilizzi ed il senso di colpa nel possedere una bici che non hai voglia di usare ti attanaglia

 

[stambecco]

mi viene il dubbio che sia il vero jan urlich ; gli anno d'oro sono passati, ha vinto ha guadagnato ora non ha voglia di faticare e di dimagrire

forse non vi capisce, provate in tedesco

 

[Scossa]

Grazie dell'incoraggiamento: non ho velleità agonistiche e sono in sovrappeso. Ripartirò progressivamente.

Consolati, a fine Luglio ho beccato il 2 Covid in 7 mesi, dopo tre giorni di letto a 38.5 39 sul più bello che esco dall'incubo letto camera chiusa,il nervo sciatico a iniziato a fare il pazzo. morale, è un mese ed oltre che non esco in bici, non sò quando riprenderò, e son dietro a fare terapie.
Se cè la fatta Jakobsen, possiamo farcela tutti !!!

 

[bicilook]

Ma che cavolo dici, è dal 2005 che pedalo con impegno alterno. Bah!

Magari è un impegno così alterno che non riesci mai ad avere un grado di allenamento tale da poter divertirti e portare a termine dei bei giri...Purtroppo nel ciclismo come in tutti gli sport di resistenza,la costanza è fondamentale per aumentare le proprie prestazioni e portare a termine dei percorsi sempre più vari e/o impegnativi senza arrivare a casa distrutti dalla fatica...e,almeno nel mio caso, più sono allenato e più mi diverto ad andare in bici.

 

[kaiserjan86]

Io purtroppo non so come aiutarti, posso solo dirti che, come tutti, sei più debole di altri e più forte di altri ancora, non sentirti inferiore, parti sempre con 2 sacchi, uno pieno ( per darle ) e uno vuoto ( per prenderle )....... non tornerai mai a casa con i sacchi vuoti......
Accetta il confronto, è solo uno sport, non vai in guerra. Esci sereno e pedala......

Appunto, bisogna acquistare la giusta serenità. Lo sport rappresenta una valvola di sfogo non indifferente per le tossine accumulate interiormente.

 

[kaiserjan86]

Evidentemente sarà stata una mia interpretazione errata di quello che scrivi, ricordo che negli ultimi anni hai cambiato più di una bicicletta cercando le ultime novità del mercato e chiedendo qui sul forum come alleggerirla ulteriormente quindi sei stato abbastanza attivo in questo ambito,allo stesso tempo lamenti ormai da anni sovrappeso mancanza di stimoli nel dimagrire e nel utilizzare la bicicletta,uscite in bicicletta rare e molto corte,moltissime scuse per non iniziare a dimagrire ed a pedalare

La domanda che dovresti farti è cosa ti piace di più,le biciclette oppure praticare ciclismo,se riesci a trovare una risposta sincera sei a metà del opera

A me sembra ma potrei sbagliare, che hai passione per la bici ed il ciclismo pro ma non ti interessa minimamente lo sport del ciclismo praticato,sai che la tua passione per la bicicletta non è propriamente sana se non la utilizzi ed il senso di colpa nel possedere una bici che non hai voglia di usare ti attanaglia

Concordo con te sull'ultima parte del post.

 

[kaiserjan86]

Magari è un impegno così alterno che non riesci mai ad avere un grado di allenamento tale da poter divertirti e portare a termine dei bei giri...Purtroppo nel ciclismo come in tutti gli sport di resistenza,la costanza è fondamentale per aumentare le proprie prestazioni e portare a termine dei percorsi sempre più vari e/o impegnativi senza arrivare a casa distrutti dalla fatica...e,almeno nel mio caso, più sono allenato e più mi diverto ad andare in bici.

Questo è vero, mai fatto giri davvero impegnativi se non quando ero 76 kg nel 2012, che feci 10000 km in un anno di cui 7000 da giugno a ottobre.

 

[blues boy]

Appunto, bisogna acquistare la giusta serenità. Lo sport rappresenta una valvola di sfogo non indifferente per le tossine accumulate interiormente.

Fregnacce , il nemico sei tu , domani affrontalo . Allo specchio , di prima mattina , digli tutto quello che pensi di lui . Digli che è un gran cornutaccio , infame e pezzo di merda e core de latta poi monta su quella cazzo di bici e pedala e smetti di sfasciare le palle a te stesso e a quelle poche persone che ti vogliono bene . Senza nessuna intenzione di offendere . A buon intenditor poche parole .

 

[bicilook]

Questo è vero, mai fatto giri davvero impegnativi se non quando ero 76 kg nel 2012, che feci 10000 km in un anno di cui 7000 da giugno a ottobre.

Basta...qui hai la risposta a tutto.
Prova a fare circa 10000 km all'anno tutti gli anni distribuiti in una maniera costante e la voglia di andare in bici non ti passerà più...e manterrai anche un peso costante da non doverti sottoporre a diete tortura.

 

[blues boy]

Lo so , è un po' crudo ma è così , la soluzione sei tu , non le chiacchiere da forum . Ho sbevazzato , ma come ben sai in vino veritas . Sei fortunato , non lo faccio più così spesso . Sono pillole di saggezza . Millenaria .

 

[blues boy]

@lupin IV , l'ho messa giù dura ma garantisco senbza intenzione di offendere .

 

[Dragon77]

salta in sella e pedala, pedala, pedala, pedala, pedala.....