non devi per forza fare il test di mader... anzi forse è un pò obsoleto....sepica ha scritto:scusate come fate a fare i test di Mader senza misurare il lattato ????
sepica ha scritto:scusate come fate a fare i test di Mader senza misurare il lattato ????
secondo me dovresti pedalare 3 volte a settimana a ritmi blandi (lento al max lungo) per un paio d'ore, evitando di pedalare in due gg consecutivi...danny ha scritto:tornando on topic, ho fatto l'ultima gara domenica e adesso vorrei fare riposarmi soprattutto mentalmente diciamo fino ai primi di novembre, pensavo in questo periodo di transizione di fare un pò quello che mi va al momento, un pò di bici un pò di nuoto un pò di corsa, ovviamente il sabato e domenica in bici non me li leva nessuno; finito questo periodo e una volta rigenerato cosa sarebbe meglio fare?
domitillo ha scritto:e poi da metà novembre riprendere prima con un pò di fondo (sempre aerobico - max al medio!) e se hai la possibilità da dicembre rotopress o powercranks...
purtroppo i rulli non sono attendibili per misurare la potenza poichè se cambia la pressione della gomma ti sballa la potenza... se cambi la gomma pure...anrotil68 ha scritto:ma dei rulli non parla nessuno ?
Esempio il ciclosimulatore TACX non è uno strumento valido per fare tutte le analisi e stabilire i parametri ?
E con i vari DVD non si puo' iniziare a prepararsi durante l'inverno ?
danny ha scritto:tornando on topic, ho fatto l'ultima gara domenica e adesso vorrei fare riposarmi soprattutto mentalmente diciamo fino ai primi di novembre, pensavo in questo periodo di transizione di fare un pò quello che mi va al momento, un pò di bici un pò di nuoto un pò di corsa, ovviamente il sabato e domenica in bici non me li leva nessuno; finito questo periodo e una volta rigenerato cosa sarebbe meglio fare?
più o meno ci troviamo. Io sono sui 4,3 W/kg e ho una vam sui 1180-120030x26 ha scritto:vado un po fuori topic ma credo possa essere utile a chi volesse verificare l'attendibilita' dei dati ottenuti in laboratorio.
pendenza media 7.5% , biker di 65kg + 10kg di bici/vestiti/acqua.....
3.0watt/kg --> vam 855m/h
3.5watt/kg --> vam 990m/h
4.0watt/kg --> vam 1115m/h
4.5watt/kg --> vam 1235m/h
5.0watt/kg --> vam 1350m/h
5.5watt/kg --> vam 1460m/h
6.0watt/kg --> vam 1570m/h
6.5watt/kg --> vam 1670m/h
7.0watt/kg --> vam 1770m/h
7.5watt/kg --> vam 1865m/h
Camoscio delle Dolomiti ha scritto:danny quanto c'hai messo a fare il giau?
se il ragazzo ha 5W/kg è forte, con quei valori arrivi tranquillamente con i primi ad ogni gara e arrivare con i primi io intendo giocarsi la vittoria.Soccio ha scritto:me lo domando anch'io VAM sopra le 1200 sono molto buone anzi quasi ottime per amatori di medio livello!!
atsic ha scritto:se il ragazzo ha 5W/kg è forte, con quei valori arrivi tranquillamente con i primi ad ogni gara e arrivare con i primi io intendo giocarsi la vittoria.
significa che il conconi non è stato fatto bene. Se il conconi viene fatto come si deve con la misurazione della concentrazione di lattato nel sangue riesci anche ad avere valori piuttosto precisi.Magoo ha scritto:Io proprio non mi ci ritrovo con quella tabella ...
premetto che è il secondo anno che vado in bici (anno scorso 3000 km circa e quest'anno sono a quasi 5000 da fine aprile) ... a maggio avevo fatto un primo conconi e se non ricordo male dava sui 390w e pesavo sui 92 kg (avevo circa 500km nelle gambe) .... mese scorso (con 4000km) ho fatto il secondo conconi e son risultati 445w e peso attualmente 85kg scarsi ... il rapporto w/kg mi da un 5.2 ... ecco ma la vam si ferma a 1000 / 1050 ... quindi i watt/kg secondo me contano ben poco se non si riesce a tenere la frequenza di soglia per lunghi periodi ... per questo quest'anno ho intenzione di allenarmi seriamente ... palestra, nuoto, sfr ecc.ecc. ... vediamo a che si può arrivare ...
p.s.
sono 85kg x 1.92 quindi comunque non proprio il fisico da grimpeur e forse anche questo incide sulla vam :-)
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